5 개인 성장을 촉진하는 게슈탈트 기술

게슈탈트 기술은 우리가 현재에 초점을 맞추어 자기 실현을 선호하도록 도와줍니다. 보다 정확한 의사 결정. 마찬가지로 우리의 필요에 따라 더 자유롭고 합리적인 방법으로 개인적 차원에서 성장할 수 있도록 도와줍니다. 우리 모두는 우리가 원하는 종류의 현실을 구축 할 완전한 권리를 가지고 있으며,이 접근법은 (명백한 인본주의 자적 영향으로) 우리가 그렇게하도록 요청합니다.

Gestalt 치료의 선구자 인 Frtitz Perls는 다음과 같이 말했습니다. 인간으로서의 우리의 주된 고뇌는 지금과 이후에 우리가 열어 놓은 격차입니다.. 때때로, 우리의 마음은 생명보다 더 빨리 간다 우리는 천지 가파른 산된다 두려움, 불안 및 다른 많은 향수를 함침, 거의 실현하지 않고 우리가 무슨 일이 있었하지 않은 문제에 집착 것을 예상 고통.

"강을 밀지 마라.

-프리츠 펄즈-

따라서 게슈탈트 기법의 목표 중 하나는 우리가 문제를 세계화되고보다 통일 된 방식으로 이해할 수 있도록하는 것입니다. 부품별로,하지만 전체적으로. 이런 식으로, 이것이 일어난 이유 또는 그 특별한 사건을 일으킨 원인에 대해 걱정하는 것 이상., 이 관점은 "그들이 우리에게 어떻게 영향을 미치는지"이 환경의 집합을 이해하는데 초점을 맞추도록 제안한다..

이 모든 것이 우리가 우리가 과거 나 미래에 대해 가질 수있는 생각은 현재 우리가 어떻게 살아가는가에 달려 있다는 것을 이해하십시오.. 그러므로 게슈탈트 기술은 우리의 개인적인 성장을 촉진하고, 우리가 무엇인지, 우리가 느끼고 필요로하는 것이 무엇인지, 또한 나중에 책임감을 느끼도록 돕는 다른 목적을 가지고 있습니다.

개인 성장을 촉진하는 게슈탈트 기술

게슈탈트 치료법에 대한 비판 중 하나는 절충 적 접근법이다. 우리의 감정이 불편하고 다양한 조건을 만들어 몸에있는 빌헬름 라이히에 의해, 이넌 시에이 티드 인간, 존재, 정신, 그 원리를 이해 :이 치료 설정은 전류의 큰 숫자를 그립니다.

그러므로 우리가이 모델의 타당성에 대해 궁금해 할 때, 우리는 광범위한 과학적 문서를 가지고 있음에 주목해야한다. 발레리 도미니츠 박사 텔 아비브 대학 (University of Tel Aviv)은 우울증과 양극성 장애를 앓고있는 환자의 여러 가지 사례에서 효과에 대해 연구 한 논문을 발표했습니다. 

그러나 Gestalt 기술이 가장 효과적인 것으로 입증 된 곳은 임상 적 환경이 아니라 개인 성장 분야입니다..

게슈탈트 정신 요법의 기술은 대부분 그 당시 프리츠 펄이 "규칙과 게임"이라고 불렀던 것을 중심으로 진행됩니다.. 이것으로 우리는 무엇을 의미합니까? 역동적이고 독창적이며 본질적으로 다양한 이러한 전략의 많은 부분이 우리의 저항을 극복하고 성숙 과정을 촉진하기 위해 우리의 세계를 더 잘 인식하게 만듭니다.

그런 기법의 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다..

1. 보류중인 문제

미해결 문제는 현재에 영향을주는 과거 사건을 나타냅니다.. 그들은 관리되지 않는 감정, 갇혀있는 감정, 여기에 지금 활력을 빼앗아가는 개인 매듭입니다. 게슈탈트에 따르면 우리 모두는 친구, 친척, 전 파트너, 더 이상 우리와 함께 있지 않은 사람들과도 뚜렷한 이슈를 가지고 있습니다..

• 우리는 그들을 피할 필요가 없습니다. 우리는 고통, 분실 또는 심지어 분노에 집착하는 것을 멈추기 위해 그러한 감정을 드러 낼 수 있어야합니다..
• 이를 위해 우리는 시뮬레이션, 재결합의 정신적 과정, 대립 및 이별을 수행 할 수 있습니다..
• 마찬가지로, 우리는 또한 정신적으로 그 사람을 연상시키고 우리가 말할 필요가있는 것을 표현할 수 있습니다.. 우리는 고통으로부터 옷을 벗을 것이며, 우리는 비난, 결점, 심지어는 목소리를 낼 것입니다. 노출되고 인식되면 우리는 그들을 내버려 둘 것입니다. 우리는 발전을 위해 동그라미를 닫을 것입니다..

2. 대화 기술 : 빈 의자

많은 사람들이이 기술을 듣게 될 것이고, 이것은 게슈탈트의 본질을 아주 잘 표현할 것입니다.. 그것은 다른 사람들의 만남과 상상의 계획을 호소하고 슬픔의 과정을 호소하며 또한 외상을 해결하는 데 사용됩니다.

그러나 개인 성장 분야에서는 다른 용도로도 사용됩니다. 내부 대화를 생성하는 것은 그들 중 하나이며, "우리의 반대편"을 연출해야합니다..

그것은 한편으로 우리에게 불쾌감을 유발하는 자극에 다른에 표시되는 위치 예를 들어, 우리가 우리 자신과의 대화를 촉진 할 수 있습니다, 그 부분에 좀 더 생산적인 개방적이고 수용 생활을하는 현실을 직시하고 싶다. 이것은 방법 일 것입니다 :

• 매일 피곤하고 힘이 없다고 느낍니다..
• 너는 이미 내 힘을 다시 얻고있다. 너는 내 인생에서 너무 많은 공간을 차지한다. 무엇이 잘못되었는지 말해봐..
• 나는 나 자신을 좋아하지 않는다. 내가 생각하는 삶은 내가 좋아하는 삶이 아니라고 생각한다..
• 그래서 항상 불평하는 대신에 기분을 좋게하기 위해 무엇을 할 것인지 말해주세요..

주목해야 할 점은 팔로 알토 대학 (University of Palo Alto)이 수행 한 연구와 같은 연구는 미해결의 정신적 충격을 해결하는 효과를지지합니다..

3. 나는 책임이있다.

일상 생활에서 유용 할 수있는 또 다른 Gestalt 기술은 "책임을지고"하는 게임입니다. 외관상으로 그것은 간단하지만, 무엇보다도 위임이 요구하는 것은 헌신이다.. 그 목적은 우리 내부에서 일어나고있는 일을보다 잘 인식하고, 인식하고, 받아들이며, 변화에 대한보다 적극적인 행동을 장려하는 것입니다. 

이것은 작은 예제가 될 것입니다..

• "나는 머리와 복이 아프다는 것을 알고 있습니다. 나는 사물에 대해 많은 생각을하고 스트레스를받습니다. 나는 나는 그것을 책임지고 나는 물건을 바꾸어야한다고 생각한다 ".
• "또한 나는 좋은 목소리가 있다는 것을 알고있다. 나는 그녀가 정직하고, 두려움없이 말하고, 나를 존경하고 존경해야 할 책임이 있습니다 ... "

4. 의식의 연속을 연습하십시오.

게슈탈트 심리학 내에서 치료사는 "왜"보다는 그 사람의 경험의 "방법"과 접촉하는 것이 필수적이다.. 당신은 환자가 당신이 어떻게 느끼는지, 당신이 사는 방법, 문제에 직면하고 내면화 ... 이렇게하려면, 당신이 당신의 감정과 감정이 같은 질문에 존재하는 것을 확인 할 수있을 것입니다있는 공간을 열어야하는 방법을 이해할 필요가있다 "네가 느끼는 것을 말해봐", "네가 느끼는 곳을 말해줘.", "네가 지금 여기에서 알아 차리는 것을 나에게 설명해라."

우리는 또한 의식의 연속체로 모든 감각, 사고 및 감각을 표현하는이 기법을 개인 수준에서 수행 할 수 있습니다.. 그들을 지나가거나 내면화하는 것에서 멀리, 빛을 가져 오도록합시다. 명심하십시오.

"당신이 뭔가를 확신한다면, 그렇게 말하십시오. 진정한 자아를 폭로하십시오. 당신이 말하는 것을 느껴보십시오. "

-프리츠 펄즈-

5. 질문을 확인으로 바꾸십시오.

이것은 또 다른 게슈탈트 기술은 매우 모양이 간단하지만 유용한 치료 유틸리티를 둘러싸는 우리에게 보일 수 있습니다 : 내부 현실을 선언하고 자원을 동원하는 데 도움이됩니다. 그것을하는 방법? 아주 간단하다. 우리는 모두 그 당시에 우리가 집에 도착했을 때 "나는 왜 이렇게 느끼는가? 나는 왜 그렇게 절박하고 힘이 들지 않는가? ".

Gestalt는 다음을 제안합니다. 질문을 자기 확인으로 바꿉니다.. 몇 가지 예를 들어 보겠습니다..

• 왜 오늘 나 기분이 안좋은거야??⇔ 오늘 기분이 좋지 않다. 나는이 느낌을 바꿀 수있게 할 것이고, 내일은 더 좋은 날이다..
• 왜 내 파트너가 점점 더 멀어지고 있다는 느낌이 들지??⇔ 내 파트너가 멀어서 문제가 있는지 물어볼 것입니다..

우리가 보았 듯이 게슈탈트 기법은 우리가 필요로하는 것을 만날 수있게 할 때 기능만큼이나 독창적입니다. 마찬가지로, 그들은 우리가 책임감을 느끼고, 우리가 느끼는 것과 용감하게 대하도록 초대합니다. 따라서 우리의 진보와 개인 성숙을 촉진시키기 위해 행동하십시오..

이러한 전략을 실천해 봅시다. 이점은 의심의 여지가 없습니다..

Fritz Perls '35 Best Phrases 프리츠 펄즈 (Fritz Perls)의 문구는 오늘날에도 여전히 영감의 원천입니다. 게슈탈트 치료의 창조자는 항상 우리를 새로운 학습에 초대합니다. 더 읽기 "