5 가지 유형의 명상과 그 이점

명상에는 여러 가지 다른 방법이 있지만 일부 사람들은 사람들과 같이 많은 형태가있다.. 그러나 정확한 양을 만들지 않고 출처가 항상 일치하지는 않더라도 몇 가지 유형의 명상을 식별 할 수 있습니다.

명상은 기도,기도 또는 영적 또는 초월적인 주제에 대해 침묵 속에서 정상적으로 실행되는 친밀한 반성. 요즘은 비 종교적인 토지를 다루기 때문에 그 정의가 더 넓어 져야합니다. 그럴 수 있습니다. 그것은 반사에 의해 특징 지어지는 개인적이고 친밀한 순간입니다..

명상의 종류

다양한 형태의 명상은 명상의 목적과 직접적으로 관련이 있습니다.. 목표에 따라 가장 성공적인 명상은 하나가 될 것입니다.. 우리가 몇 가지 주요 유형을 설정할 수는 있지만 명상 유형의 정확한 수를 식별하는 것은 어렵습니다..

명상의 다양한 유형 그들은 종종 불교와 같은 종교 흐름과 관련이있다.. 이 마지막 종교는 명상의 표현에 명확하게 반영된 여러 형태의 표현을 가지고있다..

불교 명상

부처님께서는 명상을 위해 자연에 접근하라고 권고하셨습니다. 바닥이나 쿠션에 앉아있다. 자푸 자연의 조용한 공간에서 명상을 시작하기에 이상적인 환경을 제공합니다. 이런 종류의 명상에서 첫 번째 단계는 최대한의 주의력과 평온의 상태를 촉진하는 것입니다.

여러 종류의 불교 명상이 있지만, 모두 명상 기술에 동의합니다. 높은 이해와 열반을 이루다..

젠 명상 또는 zazen

이런 종류의 명상은 미니멀리스트 원리 평온함을 허용합니다. 이런 유형의 명상이 가르쳐지는 방이나 수업에서는 물건이 거의 없으며, 자금은 중립적입니다. 무엇보다 침묵이 지배합니다..

선 (禅) 명상은 매우 중요한 자세와 호흡. 의자, 쿠션 또는 벤치에 앉을 때 기둥을 똑바로 세워야합니다. 다리는 십자형으로 배치하는 것이 좋습니다. 손은 서로의 위에 있어야합니다..

마지막으로, 우리는 편안하고 자연스러운 호흡. 아주 간단하게 보일지도 모르지만, 선 명상은 몸과 마음에 대한 완전한 통제를 의미하기 때문에 마스터하기가 복잡합니다..

초월 명상

몬태나 주 종교적 신념과 관련이 없으며 구체적인 자세 나 정신적 상태, 만트라를 요구하지 않습니다.. 그것은 일반적으로 약 20 분 정도의 시간 동안 평온을 유지하기 만하면됩니다. MT를하는 사람들은 보통 하루에 두 번합니다..

위빠사나 명상

이 명상 기법은 인도에서 가장 오래된 것 중 하나. 그것은 자기 정화 과정으로 간주됩니다., 즉, 몸 상태의 숨결에서 처음으로 집중력이 요구되는데, 이는 영원 불변, 고통 및 자아 부재의 보편적 진리를 이해하려는 목적을 가지고있다..

도교 명상

도교 명상에서 목표는 에너지를 사용하다 치, 그것을 느끼고 그것으로 일한다.. 종종,이 명상의 실행은 우리 몸 전체의 에너지를 느끼는 것을 통해 간다..

기타 명상 수업

안내 명상

그것은 현대 명상 중 하나인데 우리는 전문 센터 에서뿐만 아니라 소셜 네트워크와 플랫폼에서도 찾을 수 있습니다 YouTube 나 Spotify처럼. 안내 명상의 주요 전제는 바로 영적 가이드의 존재입니다. 이 사람은 우리가 명상의 어려움을 극복하도록 도와줍니다. 특히 시작할 때.

Mindfulness meditation

이러한 종류의 현대 명상은 의식에 중점을 둡니다. 무의식적으로 또는 많은 관심을 기울이지 않고 많은 활동을 수행하는 세상에서 우리의 집중력을 필요로하는 관행에 가치를 부여하십시오..

요가 명상

많은 요가 관행에는 명상을 시작하거나 끝나기가 포함됩니다. 이것은 좋은 일이다. 요가 연습을위한 보완: 매우 평온한 상태를 찾는 데 도움이됩니다. 아사나.

우리가 전통적이고 현대적인 해석을 고려한다면 많은 명상이 있습니다. 잘 선택하는 것이 중요합니다. 어느 것이 우리에게 가장 좋은가?, 우리의 육체적, 정신적 활동에 따라 한 가지 또는 다른 것이 필요할 것이기 때문에.