건강을 향상시킬 수있는 7 가지 취미

너 여가 시간을 어떻게 보내니? 혼란 스럽거나 연결을 끊을 수있는 취미 나 취미가 있습니까? 또는 당신은 그러한 것들을위한 시간이없는 사람들 중 하나입니까, 아니면 당신이 감당할 수없는 시간을 낭비하는 방법이라고 생각하는 사람들입니까?? 이 기사에서는 건강을 향상시킬 수있는 취미 나 취미를 발견하게됩니다.. 

취미는 건강에 도움이 될 수있는 개인적인 삶의 필수 요소입니다., 육체적, 정신적, 육체적. 취미는 시간을 낭비하는 것이 아니라 자유 시간을 완전하고 생산적으로 사용하는 것입니다. 우리의 성격과 관심사에 따라 이번에 즐기는 여가 활동을 선택합니다..

일반적으로, 우리의 관심사를 고려하여 자유 시간을 즐기기로 선택한 취미 또는 취미는 우리의 건강에 좋습니다.. 그러나, 특히 건강한 일부가 있습니다. 아래에서 우리는 가장 흥미로운.

모든 사람이 건강을 향상시킬 수있는 취미

건강을 향상시킬 수있는 취미가 많이 있습니다.. 우리가 볼 수있는 것들은 모두 할 수있는 특별한 것을 필요로하지 않고 거의 모든 곳에서 연습 할 수 있기 때문에 모든 사람들이 이용할 수있는 취미입니다..

춤추 기

재미있는 운동 양식 외에도 춤을 추기는 또 다른 이점이 있습니다., 그것은 모든 사람에게 제공됩니다. 춤을 사용하면 필요에 따라 다양한 강도로 몸을 움직일 수 있습니다. 또한, 춤을 추는 사람들에게는 매우 재미 있고 접근하기 쉬운 활동이며, 호르몬을 많이 방출하여 기분을 좋게 만듭니다. 또한 춤은 비슷한 취미를 지닌 다른 사람들과 또는 가정에서 편안하게 할 수있는 활동을 할 수있는 사회 활동이 될 수 있습니다.

신체 운동으로서, 춤은 훌륭한 심혈관 운동이다. 이는 심혈관 건강을 향상시키고 지구력을 높이며 뼈와 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 또한 조정과 균형을 개선하고 근육을 유연하게 유지합니다..

반면에, 춤은인지 기능을 향상시키고 치매의 위험을 크게 줄이기 때문에 뇌의 건강에도 좋습니다.. 춤은 자기 존중감과 신체의 수용력을 향상시키기 때문에 감정적 인 건강에도 좋습니다..

쓰기

글쓰기는 오랫동안 재배 된 취미입니다., (예 : 매일) 또는 다른 사람들이 읽으려는 의도로 글쓰기. 종이와 연필 또는 전자 지원 만 있으면되므로 누구나 할 수있는 일입니다. 당신이 할 수 없다하더라도, 당신은 또한 읽을 수 있습니다 또는 지시.

쓰기는 정신 건강 및 육체 건강을위한 몇 가지 이점과 관련이 있습니다., 기억력 향상, 스트레스 수준 감소 및 수면 개선과 같은 여러 가지 요인들로 인해 발생합니다. 예를 들어, 여러 연구에 따르면 자신의 경험에 대한 글을 쓰면 암 환자가 자신의 질병을 받아 들여 스트레스에 저항하고 신체적 결과를 개선하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구는 표현의 글이 당신의 면역 체계를 강화하는 동안 생각과 감정을 처리하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다..

소설 쓰기는 또한 정신 건강에 매우 유익합니다.. 당신이 완전히 창조하는 세계를 통제 할 수 있다는 것은 완전히 무해한 환경에서 아이디어와 감정과 생각을 전달하고 수행하고 탐색하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 이것은 진정하고 침착하게 지낼 수있는 좋은 방법입니다..

음악 듣기

음악을 듣는 것은 정신적 육체적 건강에 도움이됩니다.. 음악은 신경 화학에 큰 영향을 미칩니다. 음악은 신체의 면역 체계를 자극하고 스트레스와 불안의 수준을 줄이며 우울증을 완화 할 수 있습니다..

이러한 의미에서 Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball 및 Catherine Meads가 수행 한 연구에서 수술을 기다리는 환자의 경우 음악을 듣는 것이 약물보다 불안을 줄이는 데 더 효과적이었습니다. 또한 음악 듣기 및 재생은 "스트레스 호르몬 (stress hormone)"으로 알려진 코티솔 (cortisol).

음악이 우리를 기분 좋게 만들고 우리의 감정적 인 안녕을 위해 위대하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 사실, 좀 더 쉽게 보이게하는 좋은 방법입니다..

건강에 좋은 기타 취미

당신의 신체적, 정신적, 정서적 건강에 좋은 다른 많은 취미가 있습니다. 예를 들어, 원 예. 좋은 신체 활동을하는 것 외에 정원 가꾸기는 뇌를위한 훌륭한 오락 거리이기도합니다.. 또한, 원예 연습은 치매 위험이 낮았습니다. 이 취미는 또한 심장 마비와 뇌졸중의 위험 감소와 관련이 있습니다..

아주 건강한 또 다른 오락은 애완 동물을 돌보는 것입니다.. 애완 동물을 돌보고 돌보는 일은 특히 야외 활동을위한 많은 기회를 제공 할뿐만 아니라 사회화를 촉진합니다. 또한 혈압, 콜레스테롤, 트리글리 세라이드 수치와 외로움을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

자원 봉사는 여가 시간을 매우 흥미롭게 보내는 또 다른 방법입니다.. 자원 봉사는 성취감과 목적을 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자원 봉사자가 됨으로써 자신에 대해 기분이 좋고 다른 사람들을 동시에 도울 수 있습니다..

자유 시간을 차지하는 또 다른 훌륭한 방법은 요가 연습입니다.. 요가에 관하여 제일 것의 한개는 적당의 나이 그리고 수준에 유리하다이다. 요가는 체력을 증가시키고 에너지를 증가 시키며 심혈관 및 순환계 건강을 촉진시킵니다. 또한 요가는 스트레스를 줄이고 생산성을 높여줍니다..

보시다시피, 우리가 신체적, 정신적 건강을 강화할 수있는 수많은 건강식 옵션이 있습니다.. 많은 전문가들은 어려움에 처해있을 때 우리가 성장하고 부패하지 않도록하는 최소한 10 개의 취미를 가져야한다고 권고합니다. 목록을 만들 때입니다..