때때로 나는 모든 것을 할 수 없다 ... 그리고 아무 일도 일어나지 않는다.

때때로 나는 모든 것을 할 수는 없지만 때로는 내가 도달하지 못하고, 얻지도 못한다., 나는 모든 사람과 모든 것에 충분한 손과 눈과 시간이 없다. 하지만 아무 일도 일어나지 않습니다. 내 한계가 어디인지, 내 욕망이 끝나는 곳이 좋고 건강하다는 것을 아는 것이 중요하기 때문에 중요하지 않습니다. 나는 또한 나를 필요로하고 "나는 더 이상 할 수 없다"고 말할 권리가 있음을 이해한다. 숨을 죽일 필요가 없다고 대답한다..

아이러니하게 보일 수도 있지만 우리 중 많은 사람들이 도달 한 상태가 있다면, "피곤하다는 것에 지쳐있다". 그것은 압도적 인 삶의 경험이며 의심의 여지가 없습니다. 왜냐하면 우리는 소진 된 몸을 사로 잡고있을뿐 아니라 우리 마음 속에서도 한마음으로 소리 치는 두 개의 긴장된 목소리를 이기기 때문입니다. 첫 번째 것은 "지금 당장 멈추지 마라. 할 일이 많다.", 반면에 다른 하나는 양의 형태로 주장한다. "하지만 내가 더 이상 내게주지 않으면".

"계속할 수 없을 때 싫증이 나나요? 인생 그 자체. 권태의. 아침에 거울을 들여다 보았을 때 느끼는 피로감 ".

-헤닝 만켈-

이런 상황에서 나는 모든 것을 쓸 수 없다. "가자" 얼룩덜룩하거나 그림을 그리는 만달 라를 보거나 무료 오후를 보내거나 우리가 지구상의 유일한 주민이라는 상상 속에서 몇 시간 동안 모든 것을 끊을 수 있습니다. 우리는 혼자이고 아무도 우리의 즉각적인 관심을 필요로하지 않습니다. 그것들은 더 깊은 상처가 생기기 전에 일시적으로 찢어 지기도하고, 출혈을 줄이는 마취제이기도하지만 치료 나 치유는 거의 치유되지 않습니다..

우리가 믿거 나 말거나, 근본적인 문제를 반영하는 피곤함, 매우 스트레스와 불안감을 쇠약하게합니다.. 우리가 명확하게 생각할 수없는 건조하고 불가능한 삶을 만나는 곳, 활력을 끄고 병 들게 할 수있는 마음의 상태에 직면하기위한 적절한 전략을 결합하는 장소.

나는 "피곤함에 지쳤다", 내 책임을 다할 수 없다는 생각으로 지쳤다.

이러한 상황의 복잡성을 이해하기 위해 우리는 당신이 반영해야 할 간단한 예를 드릴 것입니다. 캐롤라이나는 매일 오전 9 시부 터 오후 5 시까 지 근무합니다.. 그가 일을 끝내면 그는 알츠하이머 병으로 어머니를 돌본다.. 매달 그녀는 월급의 일부를 저축하여 여동생에게 석사 학위를, 현재 실업 상태 인 남편이 알지 못하는 돈을 지불 할 수 있습니다. 캐롤라이나는 모든 사람을 위해 최선을 다하고, 어머니를 잘 봉사하고, 언니에게 좋은 미래를 제공하고, 파트너에게 정상적인 모습을 보여주고 싶어합니다..

우리의 주인공이 점차적으로 도달 한 육체적 정신적 피로의 정도는 극단적입니다. 그가 다른 옵션을 섞어서 어쩌면 어머니를 돕는 사람에게 돈을 지불하는 날도 있지만, 그의 여동생의 학업을 막을 수 없다는 것을 알게됩니다..

당신의 두뇌는 대안을 찾으며 계획, 반영 및 분석의이 세련된 작업을 수행하는 전두엽입니다. 그러나 가장 어려운 순간에 적절한 매장을 찾지 못하면 우리의 원시적 인 두뇌가 작동하게됩니다.

그것은 우리가 고정되어있을 때, 우리의 뇌 화학이 변화 할 때입니다. 그리고 마음은 미로가되어 우리가 어디에서 갇혀 있는지 알 수 없습니다. "내가하는 일은 다 잘못 될거야". 심장이 가속되고 호르몬이 균형을 잃고 공포의 악마가 우위를 차지합니다..

모든 것을 황폐화시키는 내부의 저기압은 과도한 활성화의 과격한 상태에서 우리의 마음과 몸을 합친 것입니다. 피로감은 모든 원자 속에, 모든 섬유 속에, 모든 힘줄과 모든 눈 깜빡 할 사이에 설치됩니다 ... 그 순간 캐롤라이나는 생각합니다 나는 모든 것을 다 처리 할 수 ​​없어 그녀를 마비시킨다..

때때로 나는 모든 것을 할 수는 없지만 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.

"할 일이 너무 많아서 어디서부터 시작해야할지 모르지만 지금 시작하지 않으면 더 나빠질 것입니다." "내가 끝내지 않으면 내 상사가 나를 쫓아 낼거야." "오늘 오후에 안 간다면 부모님은 실망 할 것입니다."... 우리가이 말과 다른 말을 생각하면 우리는 영원한 조건의 활용에 뿌리를두고 있다는 것을 깨달을 것입니다. 내가 이렇게하지 않으면, 가능할거야.

"마음에는 한계가 없지만 피곤함".

-시드 바렛-

거의 항상 대격변과 관련된 가정에 기초하여 생활하면 정신이 소멸되고 정신이 멸절됩니다.. 이 생활에서 당신이 모든 것을 할 수 없다는 것을 확고히 가정한다면, 그것은 건강의 원리, 감정적 인 위생의 문제입니다. 따라서 다음과 같은 차원에서 잠시 생각해보십시오. 우리는 그들이 당신을 도울 것이라고 확신합니다..

피곤해서 지겨워? 초점을 바꿀 때입니다.

인정하기가 어렵지만 때때로 우리는 우리 자신의 함정에 빠지기도합니다. "우리가 모든 것을 할 수있다"고 말하는 것은 매우 위험한 편견입니다., 보다 통합적이고 자존심이 강한 사고 패턴을 통합하는 적절한 방법으로 오류를 바로 잡아야합니다. 이것들 중 일부는 다음과 같습니다.

• 매일 일어나면 다음과 같은 간단한 문장을 기억하십시오. "나는 지금 가지고있는 자원과 주어진 국가에 최선을 다하고있다.".
• 우리가 자주 언어 나 생각에 빠지는 함정을 피하십시오. "충분하지 못하고, 모든 사람들을 만나기 위해 더 열심히 노력해야한다." "나는 매일 매일 최선을 다할 것이다. 그러나 내 자신의 사람을 게을리하지 않고".
• 소진 된 느낌이들 때, 몸이 스스로 이상을주지 않는다는 것을 깨달을 때 ... 충분한 휴식을 취함에도 불구하고 생각을 분석하십시오. 때로는, 가장 많이 쓰는 것은 우리의 낙담입니다. 반추 동물의 생각입니다., 그 "나는 거기에 가지 않을 것이다", "내가하는 것은 쓸모 없다".

마지막으로 중요한 것은 당신이 일주기의 리듬과 일상을 돌보고 돌보아야한다는 것입니다. 당신에게 하루에 몇 시간을 보내는 휴식 시간을 갖는 것이 덜 또는 실패한 사람을 덜주는 것을 의미하지는 않습니다 : 건강, 균형, 복지입니다..

마찬가지로, 큰소리로 외울 수있는 용기를 가져야합니다. 한계를 지니고 있거나 더 이상 참을 수 없거나 더 많은 책임을 맡기를 거부하거나 재앙을 초래하지 않습니다., 세상은 끝나지 않을 것이고, 하늘의 별들은 떨어지지 않을 것이며, 꽃도 시들지 않을 것입니다 ...

당신이 그것을 시도한다면, 당신이 그것을 실천에 옮기려한다면, 아무 것도 일어나지 않을 것이라는 것을 발견하게 될 것입니다 ... 모두는 어느 시점에서 "나는 모든 것을 할 수는 없다"고 생각합니다. 그러나 나는 건강한 한계를 두는 것에 아직 대처할 수 없다..

때로는 모든 사람들을위한 것이 아니기 때문에 ... 또한 필요하기 때문에 때로는 다른 사람들을위한 것이 아니기 때문에 나는 또한 그것을 필요로하기 때문에, 나는 또한 내 말을 들어야하고, 깨진 공간을 수선하고, 날카로운 모퉁이를 정리해야합니다 ... 더 읽기 "