일을 생각하지 않고 자유 시간을 즐기는 열쇠

직장에서 큰 책임감을 가지고 있거나 스트레스 수준이 높은 사람들은 자유 시간을 즐기기가 어려울 수 있습니다. 그리고 그것은 많은 경우에, 우리가 일주일에하는 일을 끊는 것은 복잡합니다.. 상사와의 마지막 논의 또는 어려운 고객과의 만남은 우리가 이완의 순간에도 우리의 머리를 먹을 수있게합니다.

따라서 점점 더 많은 사람들이 업무를 중단하는 법을 배워야합니다. 최근 몇 년간 심리학은 그것을 성취 할 수있는 최선의 방법을 연구했습니다. 고마워., 요즘 우리는 자유 시간을 즐기기위한 많은 전략을 가지고 있습니다., 우리가 근무하지 않을 때 우리의 머리가 우리 직장에 앉아 돌아 오지 못하도록 막는다..

자유 시간을 즐기는 법

현재, 장애가되는 일없이 자유 시간을 즐기는 데 도움이되는 다양한 기법이 있습니다.. 그러나 과학적 증거로 가장 잘 뒷받침되는 것은 다음과 같습니다.

• 마음을 사로 잡다..
• 스트레스를 풀려면 하루에 여유 공간을 확보하십시오. 네, 스트레스를받습니다.!
• 일과 무관 한 목표를 세워라..

각각을 보자..

1- 마음을 사용하십시오

점점 더 많은 사람들이 명상이나주의 집중 의식과 같은 주제에 관심을 보이고 있습니다. 따라서, mindfulness 정확하게 정확하게 이러한 목표를 포함, 그들을 달성하는 흥미롭고 보완적인 작업의 라인을 제공.

그러나이 분야는 정확히 무엇으로 구성되어 있습니까? 가장 기본적인 형태, 우리는 가장 가까운 환경에서 현재 일어나는 일에 우리의 모든 감각을 멈추고 집중시킬 수있는 "도구 상자"에 대해 이야기합니다. 이런 방식으로, 우리는 우리의 성과를 침식 할 수있는 방해 적, 반복적, 부정적인 가치관에 훨씬 더 저항합니다..

또한, 마음 챙김은 고뇌, 고통, 무엇보다도 불행에 대한 기대로 인해 생겨난 걱정으로부터 우리를 멀어지게하는 수단입니다.. 우리를 미래로 바라보고 돌아올 때 우리의 시선은 기억이나 특정한 추억의 모음에 너무 편향되어 있지 않습니다.. 우리는 도구가 상황을 제어하기에 좋다고 말할 수 있습니다. 우리가 변화를 일으킬 수있는 곳이 현재에 있습니다..

2 - 하루에 여유 공간을 확보하여 자신을 강조하십시오.

작업에 대한 지속적인 연결의 즉각적인 심령 결과는 걱정은 거의 모든 시간을 차지합니다.. 우리의 의무에 대한 생각은 강박 관념이 될 수 있습니다. 따라서 자유 시간을 즐기는 것은 거의 불가능한 과제가됩니다. 우리의 마음은 결코 직면 할 수있는 가능한 위협을 예견하지 않습니다..

이 문제를 피하기 위해 ACT 치료의 틀 내에서 이동하는 일부 전문가는 하루 동안 걱정할 공간을 예약 할 것을 권장합니다. 그것을하는 방법은 다음과 같습니다 : 하루 30 분 동안, 우리는 우리의 업무에 관해 우리와 관련된 모든 요소를 ​​끊임없이 재검토 할 것이고 솔루션을 설계 할 것입니다..

이 연습 이중 긍정적 인 효과가있다.. 한편으로는 우리가 여가 시간을 즐기려고 할 때 걱정스러운 생각이 생기면 "나중에 이것에 대해 생각할 것"이라고 말할 수 있습니다. 반대로 30 분 동안 멈추지 않고 문제를 돌리려고하면, 우리가 그들에게 헌정하는 시간을 바칠만큼 중요하지 않다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 2 일 연속으로 일을 끝내고 나면 가장 일반적인 일은 너무 격렬하게 걱정하는 것을 멈추는 것입니다..

3- 일과 관련이없는 목표를 세워라.

인간은 목표가 필요합니다. 그 이유로, 사무실 밖에서 목표를 세우지 않으면, 당신의 관심과 정신적 자원은 공장이나 사무실에서 계속 될 것입니다. (아무리 육체적으로 떠나도). 따라서 직장 스트레스를 없애는 가장 강력한 방법 중 하나는 열정적 인 직업을 찾는 것과 무관 한 것을 찾는 것입니다..

문제는 우리 중 많은 사람들이 일을 마치고 너무 피곤해서 그냥 쉬고 싶다는 것입니다. 물론, 가장 원하는 방식으로 자유 시간을 즐기는 데는 아무런 문제가 없습니다.. 그러나 목표를 설정하고 목표를 달성하려고 시도하면 목표를 더욱 자극 할 수 있습니다..

그래서, 그 취미를 재개하려고하지 그래? 아니면 몇 년 동안 생각해 왔던 그 이야기를 쓰기 시작하는 것이 가장 좋은시기 일 것입니다. 처음에는 자유 시간에 "생산적"으로 드는 비용이 들지만, 잠시 후 기분이 어떻게 개선되는지 보게 될 것입니다.. 또한 그 바구니에 모든 환상과 염려를 두지 않으면 일에 대한 집착이 크게 줄어 듭니다..

작업이 귀중한 자산이되었다는 것을 고려하여이 기사에서 다루었던 문제는 매우 일반적입니다.. 우리는 많은 시간을 보내고있을뿐만 아니라 일에 집중하는 우리의 머리와 더 많은 시간을 보냈습니다.. 이 기사에서 우리는 당신이 해결할 필요가없고 해결할 수없는 도전으로부터 벗어나 자유로운 시간을 더 즐기기위한 몇 가지 아이디어를 제안했습니다. 이제 시작하는 것이 당신의 차례입니다..

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