정서적 인 피로를 퇴치하는 방법?

우리 중 많은 사람들이 그 날은 우리가해야 할 모든 일에 충분히 길지 않습니다.. 우리의 업무를 수행하는 것은 우리에게 너무 많은 시간을 요구하며, 우리는 달력을 통해 의무와 계류중인 사항을 끌고있는 것으로 보입니다. 그러나 이러한 느낌을 줄이기위한 열쇠는 더 많은 시간을 갖는 것이 아니라 감정적 인 피로를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다..

현대 사회가 가지고있는 열광적 인 속도 때문에 / 부과, 우리 중 많은 사람들은 끊임없는 피로감으로 움직입니다.. 스트레스, 걱정 및 멀티 태스킹으로 인해 우리는 잠시 정신을 쉬지 않습니다..

따라서 감정적 인 피로를 퇴치하기 위해 하루 하루를 더욱 생산적으로 만드는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.. 이 기사에서는이를 달성하기위한 몇 가지 기술을 살펴 본다. 그러나 우리는 먼저이 접근법이.

정서적 인 피로는 무엇입니까??

육체 피로는 존재하는 유일한 피로는 아닙니다. 그래서 우리 몸은 쉬었지 만, 더 이상 할 수없는 것이 우리 마음 일 수 있습니다.. 그러나 때때로이 상황을 인식하는 것은 매우 어렵습니다. 그래서 감정적 인 피로를 풀고 싶다면, 먼저 그것을 식별하는 법을 배워야합니다.. 다음으로 우리는 가장 흔한 증상 중 일부를 보게 될 것입니다.

• 주의력 결핍과 기억 상실. 감정적 인 피로로 인해 발생할 수 있습니다. 우리는 우리를 둘러싸고있는 것에주의를 기울일 수 없다.. 그러므로 우리가 새로운 추억을 만들어 내고 과제에 집중하는 것은 훨씬 더 어려울 것입니다..
• 과민성 우리의 감정이 한계에 다다랐을 때, 극단적 인 감정적 반응을하는 것이 더 쉽습니다.. 따라서 감정적 인 피로를 가진 사람들은 슬픔, 분노 또는 우울감을 더 쉽게 느끼게됩니다..
• 낮은 동기 부여 일반적으로 감정적 인 피로 종종 부정적인 생각과 우리가하는 것에 대한 열정 부족과 관련이 있습니다.. 이러한 이유로 정서적 인 피로를 퇴치하기 위해서는보다 낙관적 인 방법을 채택해야합니다.
• 육체적 피로감 마지막으로, 극단적 인 정서적 고갈 만성 피로감을 유발할 수도 있습니다.. 이 증상을 앓고있는 사람들은 10 시간 동안 잠을 자면 여전히 피곤합니다. 아무리 많이 쉬어도 결코 100 % 충전 된 배터리가 없을 것입니다..

당신이이 증후의 대부분을 겪는 경우에, 어떤 종류의 정서적 고갈을 겪고있는 것 같아요.. 그러나, 왜 나타나는가? 우리가이 불쾌한 상태에 이르게하는 것은 무엇입니까??

왜이 문제가 발생합니까??

최신 연구에 따르면, 과도하고 지속적인 걱정으로 인해 감정적 인 피로가 나타난다.. 이런 의미에서, 그것은 다음과 같은 증후군과 매우 관련이 있습니다. 번 아웃. 둘 다 특별한 스트레스 양식이 될 것입니다. 우리가 걱정에서 관심으로 뛰어 드는 순간에 존재합니다..

따라서 정서적 인 고갈은 빈번하다. 우리가 우리의 목표에 집착하고 오류를 발견 할 때 가혹하게 처벌 할 때 발생합니다.. 이런 의미에서 이것은 완전히 비생산적인 것입니다. 이런 방식으로 우리를 고문함으로써, 우리는 짐을지게되고 우리가하고자하는 것을 성취하는 것이 점차 어려워지고 있음을 알게됩니다..

정서적 인 피로와 싸울 수있는 열쇠

이 문제의 증상을 인식했다면, 아래에서 그에 대항하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다..

1- 긴장을 풀어 라.

의심의 여지없이 감정적 인 피로를 피하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 조금 침착 해지다.. 당신이 얼마나해야하는지는 중요하지 않습니다; 매일, 당신은 적어도 30 분을 즐기고, 그 순간 당신이하고 싶은 것을 선택해야합니다..

다른 한편, 연결을 끊기가 힘들다면 잘 갈 수 있습니다. 명상과 같은 훈련을하십시오.. 그렇게하면 마인드 컨트롤 능력과 감정 관리 능력이 향상됩니다. 가장 인지력이 좋은 비행기에서, 그것은 정신적 인 시력을 얻는 좋은 방법이기도합니다.

과도한 자극 피하기

우리는 hyperconnected / hyperstimulated 세계에 살고 있습니다. 우리의 마음 일시 정지없이 많은 양의 감각 정보를 수신합니다.. 따라서, 우리의주의를 풀어 내지 못하게하는 것은 사실상 불가능하며, 하나의 자극에서 다른 자극으로 끊임없이 뛰어 드는 리듬에 연결되는 것이 끝납니다. 따라서 우리가 집중하기가 점점 어려워지고 있습니다..

정서적 피로와 싸우고 싶다면, 당신의주의를 끄는 환경이 아니라는 것을 시도하십시오. 작업중인 경우 모바일에서 모든 알림을 끄고 동료가주의를 분산시키지 않도록하십시오. 반대로, 휴식을 취할 때는 일을 잊어 버리십시오. 각 활동에는 그 순간이 있으며, 그것들을 혼합하지 않는 것이 중요합니다..

3- 현실적이 되라.

우리에게 가장 불안한 원인 중 하나는 우리가 도달 할 수있는 높이보다 판금을 더 높이기. 우리가해야 할 일이 많을 때, 우리는 동시에 많은 일을해야합니다. 역설적이게도 이것은 대개 우리의 생산 능력을 향상시키는 대신에 해를 끼칩니다..

그 이유는, 자신을 아는 것이 중요합니다.. 당신이 제안한 모든 것을 할 수 없다는 것을 안다면 걱정하지 마십시오. 가장 중요하게 우선 순위를 매기고 끝냅니다. 결국, 당신이 더 빨리 나아갈 수 있도록 걱정하지 않습니다..

요약하면 : 정서적 피로 그것은 우리 모두에게 영향을 미칠 수 있지만 우리가 싸울 수있는 것에 반하는 것입니다.. 그것이 당신의 삶에 영향을 미친다고 생각한다면, 하루 하루에이 키를 적용 해보면 곧 그것이 과거의 어떤 것이되었는지를 알게 될 것입니다.