부정적인 내면의 이야기를 제거하는 방법?

자신과 어떤 대화를했는지 관찰 해 본 적이 있습니까?? 당신은이 내부 대화가 당신을 프로그램하고 당신이 사람으로 당신의 개념을 정의한다는 것을 알고 있습니까??  즉, 당신은 정말로 당신이 생각하는 사람이되고 있습니다. 그래서 당신이 부정적인 내면의 이야기를한다면, 당신은 아마도 매우 비관적 인 사람 일 것입니다..

당신이 귀중하고 강하다고 생각한다면, 당신은 그 성명서에 따라 당신의 삶을 살 것입니다. 반대로, 당신이 자신이 약하고 중요하지 않다고 말하면, 당신은 당신이 실제로 그런 현실을 구축하게 될 것입니다. 놀랍지 않나요??

부정적 내면의 이야기를 끝내는 실용적인 자원

"정신 잡담"패턴과 습관에 집중하는 데 도움이되는 일련의 연습이 있습니다. 당신은 또한 그 부정적인 내부 대화의 일부를 제거 할 수 있습니다. 그들이 무엇인지 보자. 그리고 너를 연습에 넣도록 권유한다..

첫 번째 운동 : 개인 메모

침착 해있는 날에이 일을 선택하십시오. 그리고 가능한 한 비어있는. 그런 순간을 찾지 못한다면, 상관 없습니다. 어쨌든 해보십시오. 하루 중 언제든지 메모를 할 수 있도록 노트와 펜을 가지고 다니십시오..

하루에 몇 시간 약속을 정하십시오 (예 : 2 시간마다)..

해당 시간에, 네가하고 있었던 일을 남겨두고 자기 이야기를 적어두기 위해 바친다. 지난 두 시간 동안 당신이 가진 것을 기억합니다. 세부 사항이 많을수록 좋습니다. 예정된 일정없이 메모를하는 것이 더 쉬운 경우 자신에게 이야기하는 것에 놀랄 때 자연스럽게 할 수 있습니다. 그런 다음 자신의 외모, 능력, 지능, 꿈, 추억, 슬픔, 건강 등에 관한 모든 것을 기록하십시오..

두 번째 운동 : 자기 이미지

밤에는 이미 운동을해라. 우리는 가설적인 상황을 제시한다.. 다음 날 결정적인 약속에 참석해야한다고 상상해보십시오., 예를 들면 중요한 고객이나 상사와 면접 할 때, 당신을보고 듣는.

설명 된 시나리오에서 자신을 어떻게 생각합니까?? 평온함과 성실함, 우선 무엇이 당신에 관해 당신에게 오는 지 알기 위해 긴장을 풀어야합니다. 회의를 대표하고 자신의 사람에게주의를 기울임으로써 필연적으로 몇 가지 아이디어 나 개념을 얻게됩니다. 당신 안에서 일어나는 그 대화에 대해 할 수있는 모든 것을 적으십시오..

셋째 운동 : 글을 검토하다.

다음날이 운동을하십시오. 이전 두 번의 연습에서 작성한 글을 검토해야합니다.. 두 텍스트 세트를 교차하는 공통 지점이나 스레드를 발견했는지 확인하십시오.. 그러한 경우에 우연의 또는 반복되는 요소는 무엇입니까? Detállalos 별도로 명확한 형태로, 서면으로.

넷째 운동 : 내부 대화의 일반적인 어조를 발견

당신이 쓴 것을 다시 읽음으로써, 당신은 당신이 내부적으로 말하는 것의 색조 또는 성격을 어떤면에서 묘사 할 것입니까?? 일반적으로, 당신은 낙천적 인 경향이 귀하의 사람에 유리한 측면을 찾을 수 있습니까? 너 자신을 기쁘게 생각하니? 또는 반대로 비관적 인 전망을 갖고 있으며 스스로 비난하고 있습니까? 현실감이 있는지 또는 한 방향 또는 다른 방향으로 과장하는 경향이 있다고 생각하는지 분석하십시오..

다섯 번째 운동 : 어떤 회사인가?

다시 한번, 첫 번째 두 가지 실습을위한 작문을 복습하십시오. 당신이 하루 종일 보내는 메시지에 따르면, 대답 : 어떤 종류의 친구라고 생각하십니까? 당신과 이야기하는 당신, 매일, 하루 종일 기억하십시오..

누군가 다른 사람이 당신의 귀에있는 메시지를 속삭이는 경우, 어떻게 느낄 것이라고 생각합니까?? 그렇다면 매일 어떤 환경을 조성합니까? 당신은 조화, 기쁨과 복지 또는 그 반대를 전합니까? 자신의 부정적 내면의 이야기로 내면의 상태를 생성합니까??

이 연습의 목적은 당신이 유지하고있는 내부 대화의 종류를 발견하고 인식하는 것입니다 매 순간마다. 정서적, 정신적, 신체적 건강에 해를 끼칠 수있는 메시지에 대해 작업하고 싶다면 이것이 첫 번째 단계입니다. 즉, 부정적 내부 대화가 자신과 어떤 관련이 있는지 파악하는 것입니다. 일단 식별되면, 내부 변환을 향한 확실한 단계로 나아갈 수 있습니다..