승인 필요성을 제거하는 방법

더 많거나 적게, 우리는 외부 승인을 받아야합니다., 왜냐하면 우리는 본질적으로 사회적 존재이기 때문입니다. 그러나 관계의 맥락에서 건강과 병리를 구분하는 선이 있으며 의존 관계를 확립하고 싶지 않다면 고려해야한다고 생각합니다..

스티브 잡스가 말했듯이 "다른 사람들의 의견에 대한 소음이 내면의 목소리에 빠지지 않도록하십시오". 문장은 이해하기 쉽다고 알려져 있었지만 원칙적으로 인간은 기쁘게하고 기쁘게하기를 원하기 때문에 실천하기가 어렵습니다. 질문은 개인적인 복지가 다른 사람들의 의견에 달려 있다는 것을 피하기 위해 균형을 찾는다.. 승인 필요성 심화.

태어날 때부터 승인의 필요성

일부 성인이 왜 의존성이 승인되는지 이해하려면 어린 시절로 돌아 가야합니다. 인생의 초기 단계에서 외부 승인이 필요합니다., 즉, 첨부 파일의 숫자가 우리에게 제공하는 보안 의식입니다. 사실, 귀하의 승인을받지 못하면 자존감 문제가 발생할 것입니다..

어머니가 자녀에게 재난이라고 말하면 그녀는 그를 신뢰하지 않고 자신의 미덕을 보는 대신 결점에 초점을 맞 춥니 다. 자랄 때이 어린이는 약한 자부심을 갖게되고받지 못한 승인을받을 것입니다. 그러나 가족 평가에 의한 자부심이 낮아서 항상 자라나는 것은 아닙니다., 급우, 친구 또는 교사의 의견도 영향을 미치기 때문에.

가족은 대개 가장 중요한 기둥이지만, 때로는 가족이 아닌 다른 중요한 구성원의 승인을 받아 건강한 자부심을 형성하고 형성 할 수 있습니다.

Vernieri (2006)에 따르면, 자기 이미지는 다른 사람들에게 반영되는 것을 긍정적으로 받아들이는 것이다., 경험과 타인과의 관계를 기반으로 인생을 통해 구축 된 개인적인 경험과 자기 관리에 기반한.

그러나 성인 시절에조차도 승인을 얻는다는 것이 논리적이다. 그러나,, 건강한 승인을위한 문제와 문제를 구분 짓는 선 아주 가늘다.. 우리가 어디에 있는지 파악하는 한 가지 방법은 외부 의견에 따라 결정과 행동이 다른지 분석하는 것입니다..

승인의 필요성은 언제 의존적이됩니까??

우리는 삶의 고삐를 다른 사람들에게 넘길 때 의존에 관해 이야기 할 수 있습니다., 우리 복지가 그들의 의견과 평가에 달려있을 때 문제는 우리가 다른 사람들의 의견을 원하거나 필요로하는 것일 것입니다.?

다음, 우리는 경보의 5 태도를 설명한다. 우리가 우리에게 의존한다는 것을 알 수 있습니다. 외부 승인까지 :

• 다른 의견을 내라. 불일치를 나타내지 않는다., 기꺼이 친절히하려고 노력하고 우리와 다른 의견을 가진 사람을 화나게하지 마라..
• 다른 사람들의 의견으로 우리의 감정적 인 상태를 변화 시키십시오.. 그들이 우리를 아첨하고 찬성한다면 우리는 행복하고 행복하게 느껴지지만 비판하고 반대한다면 우리는 슬프고 합당하지 않을 것입니다..
• "아니오"라고 말하고 다른 사람들 앞에 호의를 베푸는 법을 알지 못함. 우리의 필요를 경청하다.
• 좋아 보이는 것에 대한 과도한 우려. 한 가지 사실은 우리가 준비하고 자주하고 싶은 일이며, 또 다른 일은 필수품이되며, 우리는 화장하지 않고, 또는 우리가 건강하지 않다고 생각하는 부분으로 보일 수 없다는 것입니다. 승인을 필요로하지 않는 사람들은 자연 스럽기 때문에 아무런 문제없이 문제가 나타나지 않습니다..
• 거부의 두려움으로 자발적이거나 정통하지 않다.. 우리가 자신을 사회에 너무 옳게 보이고 자연스럽고 자발적으로 잃는다면, 우리는 마음에 거슬리는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 그러므로 우리는 비난을 피하기 위해 눈에 띄지 않으려 고 노력합니다..

병리 적 승인을위한 필요성을 제거하는 방법?

우리는 생각과 신념을 바꾸어 승인 필요성을 제거 할 수 있습니다.. 그것을 이해하는 것만으로는 충분하지 않지만, 깊이 생각하고 다음과 같은 점을 믿어야합니다.

우리는 모두를 좋아할 수 없다.

당신이 누구이든, 당신이 가진 덕목이든, 모든 사람을 결코 좋아하지 않을 것입니다.. 우리를 비난하는 사람들이 항상있을 것입니다. 그리고이 행성에있는 모든 인간에게 일어날 것입니다. 그러므로 모든 사람을 좋아할 필요는 없습니다..

가장 인정받은 예술가조차도 비방을 가지고 있습니다. 역사상 가장 훌륭한 그룹 중 하나 인 비틀즈는 모두를 좋아하지 않습니다. Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky 등도 마찬가지입니다. 또한 Bukowski, Kerouac, Wilde와 같은 작가들과 함께 ... 그러나 우리는, 우리가 가진 많은 추종자들, 우리가하는 것을 싫어하는 사람이있을 것입니다., 맛은 주관적인 것이기 때문에 우리를 방해해서는 안됩니다..

아무도 우리를 좋아하지 않는다.

또 다른 잘못된 생각은 다른 사람들이 진리를 소유하고 있다고 믿는 것이다.. 승인이 필요한 사람들은 외부 의견보다는 자신의 것보다 더 많이 믿는다..

아무도 우리뿐만 아니라 우리도 알지 못합니다. 합리적인 근거없이 잘못된 의견이 형성되는 경우가 종종 있습니다.. 그러므로 다른 사람들이 잘못 생각할 수 있기 때문에 다른 사람들이 생각하는 것에 너무 많은 권력을 부여해서는 안됩니다. 우리 자신 만이 안정적인 자기 개념의 기준을 가질 수 있습니다..

의사 결정하기

우리가 결정을 내려야 할 때마다 우리가이 결정을 내리는 것에 기초하여이 질문을 스스로에게 제기해야합니까? 우리는 다른 사람들의 의견과 소망에 영향을 받습니까? 사회 의견을 남겨두면 원하는 것은 무엇입니까?? 귀하의 기준에 따라 결정하십시오., 다른 것에 따르지 않는다..

우리는 누구보다 많지도 적지도 않다.

우리는 다른 사람들보다 더 중요하지도 덜 가치도 없습니다. 우리는 달성 된 성공, 소유물 또는 자신감에 관계없이 모두 동등합니다.. 유일한 중요한 것은 당신이 사람인 당신, 당신을 정의하는 인간의 가치관입니다..

비 승인은 거부를 의미하지 않습니다.

보통, 모든 비판은 실제로 우리를 향한 경멸로 간주됩니다. 실제로는 종종 취향에 대한 거부입니다, 삶의 방식, 의견 등 ... 예를 들어 누군가가 음악적 취향이나 정치적 문제로 다른 사람을 부인할 수 있습니다. 그것은 그들이 우리로서의 사람을 거부한다는 것을 의미하는 것이 아니라 취향에 맞지 않는 문제입니다.

마리아 니에 베스 베라 (2009), 그라나다 대학의 성격, 평가 및 심리 치료과의 교수는 우리에게 몇 가지를 제공합니다. 비판에 긍정적으로 부합하는 열쇠:

• 인내심을 실천하기위한 비판에 침착하게 대하십시오. 공격을 느끼지 않도록 배웁니다..
• 부정적인 감정을 통제하는 법을 배우십시오..
• 비판은 단지 의견 일 뿐이므로, 자존심을 걸러 내서는 안된다는 사실을 생각해보십시오..
• 그것이 정말로 좋은지 평가하는 비판을 이용하십시오 (건설적인) 또는 그것을 조작하려는 시도인가?.
• 비판이 좋다면 우리는 그것을 비판하고 그것을 통해 배울 수 있습니다., 그것을 만든 사람과 우리 관계를 망쳐 놓는 대신.
• 비판은 정확하지만 그 말은 고통 스럽다. 이 상황에서 우리는 그것을 활용하고 자신의 의견을 표현하는 또 다른 올바른 방법을 우리를 비난 한 사람을 가르 칠 수 있습니다.
• 우리를 조작하려고 할 때 다른 사람의 계획을 좌절시키는 가장 좋은 방법은 침착하게 대응하는 것입니다..
• 격렬한 방식으로 반응하면 우리의 약점을 다른 사람에게 보여줄 수 있습니다. 그래서 다시 한번, 더 나은 차분하고 차분하게 머물러 라..
• 비판이 정확하다면, 우리는 그것으로부터 배웁니다.; 그렇지 않다면, 우리의 입장을 재확인하고, 항상 침착하게.
• 침착 함으로 우리는 일반적으로 불쾌 해지는 상황에서 승리 할 수 ​​있습니다..

자주, 실수에 대한 비판은 그 사람을 비난하는 것으로 받아 들여진다.. 거절당한 것은 단지 잘못 행동하는 방법 이었지만, 그 오류는 사람을 정의하지 않습니다. 왜냐하면 모든 인간은 실수를 저지르고 그 덕택으로 진화합니다..

보통 그것을 찾지 않거나 필요로하지 않는 사람이 더 많이 승인됩니다.

역설적으로, 승인을 생각하지 않는 사람들은 보통 그것을 찾는 사람들보다 더 많이 받아 들여집니다. 설명은 일반적으로 정통을 좋아하지만, 우리 의견과 일치하지는 않지만 복종 및 전달보다.

승인을 얻지 않고 스스로 있으십시오. 외부 의견에 대해 걱정할 필요없이 본격적으로 행동하십시오..

자부심을 강화하십시오.

승인 필요성의 가장 큰 원인 중 하나는 약한 자부심입니다.. 그것을 강화하면 우리가 문제를 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 소중한 사람들이라고 생각하고 자신에 대해 긍정적 인 의견을 가지고있을 때, 반대자는 우리에게 너무 많은 상처를주지 않을 것이며, 우리는 그것을 삶에서 일어나는 자연스러운 것으로 생각할 것입니다. 본질적인 것은 외부에서 일어나는 일에도 불구하고 자신을 믿는 것이다..

사람들 간의 차이점 수용

우리 모두가 평등하지는 않습니다, 우리는 각각 우리의 취향, 의견, 삶의 방식 등을 가지고 있습니다 ... 다른 것이 더 좋든 나쁘 든 의미하지 않습니다.. 우리는 함께하지 않을 상대방을 만날 것이지만, 우리는 그것을 불만으로 보지 말고 차이점으로보아야합니다..

Svetlana Undalova의 사진 제공