파트너와의 분노를 극복하는 방법

부부 분노는 여러 가지 이유로 발생하는 아주 일반적인 상황으로, 큰 갈등을 유발할 수 있습니다.. 갈등에서 비롯된 분노를 극복하고 통제하는 것은 우리의 감정과 다른 감정을 식별하는 데 필수적입니다..

사실, 부부 치료를 전문으로하는 심리학자 인 Harriet Lerner는 "분노의 춤"이라는 책에서 근본적인 아이디어를 제시합니다. 부부의 토론이 건강 해.. 그의 견해로는 결혼은 일상 생활에서 우리를 둘러싼 스트레스의 피뢰침입니다. 즉, 자연스러운 토론입니다. 문제는 잘하는 법을 아는 것입니다..

러너 (Lerner)에 따르면, 토론하는 법을 알기 위해서는 우리를 움직이는 감정을 알고 있어야하며 우리가 말의 포로임을 이해해야합니다. 낮과 밤의 분노가 우리의 관계가 전쟁터가되는 것을 피하기 위해 다른 사람의 말을 듣고 이해하는 것이 기본적인 단계입니다.

커플이 논쟁하는 이유

부부의 분노를 조절하는 방법이나 그것을 다루는 방법을 결정하기 전에, 왜 우리가 화를 내는지를 아는 것이 중요합니다., 부부의 토론의 기원은 무엇인가?.

일반적으로 커플은 5 가지 큰 쟁점에 대해 논쟁한다.: 돈, 성별, 친척, 가정과 직장 및 가족 증가에 관한 문제 (자녀 출산).

그러나 분노는 실제로 파트너 중 한 사람이 상대방이 자신의 감정을 신경 쓰지 않는다고 인식하고 분노로 인해 연결이 끊어지는 원인이되는 경우 발생합니다. 이 의미에서, 분노는 두려움과 불안의 표현이 될 것이다., 생존 메커니즘.

갈등 중 감정의 분노와 표현

베일러 대학 (Baylor University)의 심리학 및 신경 과학 부교수 인 키스 샌포드 (Keith Sanford)가 수행 한 결혼 한 부부의 갈등 중 감정 전달에 관한 2012 년 연구 결과 커플은 토론하는 동안 동료의 감정을 읽는 데 매우 능숙합니다.. 문제는 그 감정의 의미, 특히 분노가 항상 분명하지는 않다는 것입니다.

샌포드는 그것을 발견했다. 갈등이 반복 될 때, 부부는 분쟁을 분노하게 표현합니다., 그들이 실제로 느끼는 것과 상관없이 그리고 그것이 더 많은 갈등을 가져올 수 있다는 사실에 관계없이. 이런 식으로 상황은 위험한 나선형으로 탈출하기 어려운 함정이됩니다..

샌포드 부부는 한 쌍의 한 분이 화를 내면 다른 분이 슬플 때도 슬퍼 할 수 있다는 사실을 잊어 버릴 가능성이 매우 높다는 것을 발견했습니다..

"때로는 대화 상대가 보여주고 자하는 것을 이해할 수 없기 때문에 토론하는 경우가 있습니다."

-레온 톨스토이-

이전에 행해졌 던 다른 연구는 양 당사자에 대한 슬픔을 표현하고 부부가 분노를 극복 할 수 있음을 보여줍니다. 말하자면, 슬픔이 충돌하는 동안 표현된다면 그것을 해결하는 것이 훨씬 쉽습니다.. 문제는 분노가 표현 될 때 슬픔을 느끼는 것은 매우 어렵다는 것입니다..

부부의 분노에 어떻게 대처할 것인가?

부부가 갈등을 겪을 때 토론의 목적에 대해 분명히하는 것이 중요합니다.. 그러나 이것은 대부분의 부부가하지 않는 것입니다..

화내고 자신의 감정을 의식하지 않고 토론을 유도하면 분노의 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 더 취약한 느낌에 대한 반응으로 이것은 상대방이 부부의 진정한 감정과 슬픔을 이해하는 데 어려움을 느끼게하고 분노에 반응하게 만드는 것입니다. 결론을 도출하지 못하는 끊임없는 토론의 사이클이 생성됩니다..

"토론에서 어려운 것은 우리의 의견을 방어하는 것이 아니라 그것을 알기 위해서입니다.".

-안드레 마우로이-

부부의 성가심은 매우 다른 방식으로 직면해야합니다.. 한 쌍의 회원들이 잠시 그와 관련된 다른 감정을 파악하려고 노력하는 것이 중요합니다. 변화를 만들기 위해 이러한 감정을 표현하고자합니다. 달성되면 결과는 매우 다를 것입니다..