두뇌 안개를 제대로 먹지 마라.

어쩌면 당신은 경험 한 적이 있습니까? 혼란 스럽거나 정신이 맑은 느낌, 흐린 마음을 가지고 흩어지고 과부하가 걸리는 것과 같은 것입니다. 이 현상은 뇌 안개. 또한 일반적으로주의를 집중하고 단어를 분명히 말하기에있어 기억 문제와 어려움이 동반됩니다..

과로, 멀티 태스킹 또는 약물 남용 (알코올, 담배 또는 약물과 같은)은이 정신적 안개를 일으킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 그것을 제거하는 몇 가지 해결사가 있습니다.. 적절하게 식사하고, 더 잘 자고, 잘 운동하고, 규칙적으로 운동하거나 휴식을 취하십시오. 또 다른 해결책은 유기체의 해독을 수행하는 것일 수 있습니다. 왜냐하면 오염과식이 부족으로 축적 된 독소가이 뇌 상태에 영향을 미치기 때문입니다. 깊어 가자..

뇌 안개를 없애기 위해 식단에서 제거해야하는 것

식이 요법에서 배제해야 할 첫 번째 일은 흰 반점이라고도하는 서클이 있습니다. 흰 독은 정제 된 설탕과 모든 감미료입니다. 또한 옥수수 시럽, 흰 쌀, 정제 된 밀가루 및 그 유도체도 포함되어 있습니다. 때로는 정제 된 소금과 심지어 저온 살균 우유도 있습니다..

이 제품 중 일부는 식물성 원료로되어있어 건강에 좋지 않습니다. 대신, 전체 또는 정제되지 않은 음식을 먹는다. 게다가 실제 식품으로 간주 될 수없는 제품을 식단에서 제거하십시오.. 여기에는 무 칼로리 감미료가 함유 된 제품이 포함되며 설탕보다 더 해 롭습니다..

그러나, 뇌 안개를 분산시키기 위해 다이어트에서 이들 제품을 제거해야하는 이유는 무엇입니까?? 주된 이유는 뇌가 탄수화물을 먹는다는 것입니다. 정제 된 탄수화물은 높은 자극을 유발하지만 포도당의 저하는 빠르며 부족한 상태를 만듭니다. 이것은 기분 변화, 과민성, 피곤함, 혼란 및 판단력 저하, 즉 뇌 안개로 이어진다..

음식과 뇌 안개 사이의 다른 관계

반면에, 가능하면 글루텐이 함유 된 식품은 피하는 것이 산만 함을 분산시키고 집중력을 향상시키는 데에도 도움이됩니다.. 밀이 정신 분열병, 자폐증 및 ADHD와 같은 뇌 질환을 악화 시킨다는 것이 밝혀졌습니다. 글루텐 억제가 일시적인 금단 증상을 유발할 수 있지만, 보통 가치가 있습니다.

또한 당신은식이 요법에서 식품 첨가물을 줄여야합니다.. 그들 중 많은 사람들이 호기심 많은 건강에 증진 된 음식에 존재합니다. 그들이 가지고있는 부작용의 긴 목록 중에서 식품 첨가제는 뇌 안개 및 뇌와 관련된 다른 증상을 유발할 수 있습니다. 그들 중 일부는 두통, 기분 변화, 현기증, 불안 및 우울증입니다..

완료하려면, 뇌 안개를 분산시키고 집중력을 향상시키는 또 다른 방법은 카페인을 섭취하지 않는 것입니다., 또는 적어도 소비를 통제하는 것. 커피와 차는 많은 건강상의 이점을 제공하며 경보를 발령하고 집중할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 카페인의 단점은 중독성이어서 그 결핍은 금단 증상을 유발할 수 있다는 것입니다. 뇌의 안개, 두통, 피로감, 메스꺼움, 구토 같은 독감 같은 증상까지 포함합니다..

뇌 기능을 촉진하기 위해 먹어야 할 것

뇌 안개를 피하는 것은 그렇게 복잡하지 않습니다. 당신은 자연적이고 건강한 식단을 따라야합니다. 이와 관련하여 가능한 많은 접근법과 논쟁이 있지만, 대부분의 전문가들은 몇 가지 기본적인 측면에 동의합니다..

건강한 지방은 뇌의 중요한 연료입니다.. 견과류, 아보카도, 코코넛 오일, 버진 올리브 오일 (정제되지 않은), 연어, 달걀 및 유기농 고기와 같은 음식은 뇌의 기능을 향상시키는 데 아주 좋습니다. 코코넛 유 또는 버터 기름과 같은 포화 지방은 뇌 건강에 매우 유익하다는 것도 밝혀졌습니다.

많은 양의 물을 마시고 액체가 풍부한 음식을 섭취함으로써 탈수를 방지하는 것도 중요합니다.. 뇌의 물의 양은 75 %에 이르며, 심지어 가벼운 탈수증조차도 명확하게 생각하는 능력에 영향을 미칩니다. 실제로,주의, 기억 및 다른인지 기술에 영향을 미치는 데 단지 2 %의 탈수가 필요합니다..

다이어트에 요오드를 첨가하는 것도 뇌 안개를 예방하는 좋은 방법입니다.. 해조류는 요오드가 가장 풍부한 식품 중 하나이거나 요오드화 된 소금을 섭취하는 좋은 선택입니다..

정신 선명도를 촉진시키는 또 다른 흥미로운 음식은 블루 베리입니다. (신선 또는 냉동). 출판 된 연구의 좋은 양은 이러한 붉은 과일은인지 기능에 유익한 효과가 있음을 나타냅니다.

우리가 볼 수 있듯이이 음식을 섭취해도 뇌 안개를 완전히 없앨 수는 없지만 네, 그것을 줄이기 위해 많은 도움이 될 것입니다.. 또한, 그것은 당신의 인생에서이면에 대해 걱정할 가치가있는 다른 혜택을 가져다 줄 것입니다..