더 잘 살기 위해 잘 생각하는 기술

사고력의 흐름에 대해보다 많은 통제력을 지닌 사고는 삶의 질에 투자하는 것입니다.. 부정적 소문을 통제하는 사람은 감정에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 누구가 그들의 행동, 그들의 유기체 및 그들의 자신의 건강조차 더 잘 좌우하는지 생각하고 느끼기 때문에. 결국, 행복은 우리 내부에서 일어나는 일에서 시작됩니다..

우리 모두는 이러한 원칙을 분명히하고 있지만, 하루 하루 우리의 비판적 목소리와 부정적 애인은 계속해서 무겁게 달아납니다.. 어제의 실패를 우리에게 상기시켜주는 것은 바로 그녀입니다. 그것은 우리가 불안의 문턱에 빠지게하는 존재입니다. 우리가 그렇게하지 않으면 일어날 수 있거나 일어날 수없는 것을 예상합니다. 종종 우리를 특징 짓는 이런 스타일의 생각을 절망에서 벗어나지 않으면 서,.

"비관론자들은 별들의 비밀을 발견하거나 다른 인간에게 희망을 열었다".

-헬렌 켈러-

신경 과학자들은 인간의 두뇌가 음성에 초점을 맞추도록 프로그램되어 있다고 상기시킨다.. 그것은 우리의 DNA에 인쇄 된 저주 또는 처벌이 아닙니다. 그것은 우리의 생존 메커니즘입니다. 위험을 예기하는 데 (비록 실제는 아니지만) 우리는 우리 몸을 준비하여 그들을 방어합니다. 걱정, 걱정 또는 불안과 같은 치수는 우리가 항상 "경고"할 수 있도록 코티솔과 같은 다양한 화학 물질을 즉시 방출합니다..

반면에 신경 심리학자들도 지적하고있는 것은 부정적인 생각은 담배 연기처럼 행동합니다.. 그들은 우리의 건강과 복지에 영향을 미칠뿐만 아니라. 종종 그들은 우리 주변에 인쇄되어 가족, 친구, 직장 동료들에게 영향을줍니다 ... 우리의 말을 듣는 사람들의 두뇌 또한 변하기 때문에 긴장되고 짜증을냅니다.

그러므로 생각을 더 잘 배우고, 생각의 스타일을 입력하여 삶의 질에 투자하십시오..

건강을 향한 당신의 두뇌 훈련을 잘 생각하십시오.

바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson)은 긍정적 인 심리학 연구로 유명한 스탠포드 대학 (Stanford University)의 유명한 과학자입니다. 그가 그의 작품에서 설명하는 것처럼, 부정적인 편견을 극복하는 것은 달성 될 때 수익성있는 투자가되는 문제입니다. 예술 이상의 것, 생각하는 것이 우리의 두뇌에 대한 "공장"프로그래밍을 변화시키는 지속적인 교육의 결과입니다.

우리가 이미 알고 있듯이, 우리 마음의 타고난 성향은 우리의 생존을 보장하기 위해 부정적인 것에 집중하는 것입니다. 그러므로 우리는 위험 계획을 피하는 것뿐만 아니라 복지와 행복에 투자하는 또 다른보다 정교한 계획 인 또 다른 계획을 우리에게 포함시킬 수 있어야합니다. 결국, 선한 사고로 선명도, 균형 및 방향성이 생깁니다.. 더 적극적이고 두려워하는 늪지에서 길을 잃지 않게하는 것입니다..

다음에 우리가 두뇌를 훈련시켜 잘 생각하고 긍정적 인 사고를하는 법을 배웁니다..

1. 현재에 집중할 수 있도록주의를 기울이십시오.

Daniel Goleman은 그의 책 "Focus"에서 우리의 관심을 훈련시키는 것이 중요하다는 것을 상기시켜줍니다. 우리는 그것을 근육, 엉뚱한 마음의 봉사가 아닌 우리의 봉사를위한 실체로 거의보아야합니다. 목표는이 기본 심리적 과정이 외부 자극이나 무정부주의 사고보다는 우리에 의해 더 잘 통제된다는 것입니다.

• 호기심으로 기억해야 할 점은 사고 회로는 후부의 cingulate gyrus와 내측 전두엽 피질을 따라 뻗어있다.. 우리의 추론은이 두뇌 구조를 통해 흐릅니다. 때로는 세포, 연결 및 뉴런의 도로가 너무과 활성화되어있어 제어하기가 어렵습니다. 곧 피로, 스트레스, 무관심, 부정적 ...가 있습니다.
• 생각을 통제 할 수있는 한 가지 방법은 우리의 관심을 통제하는 것입니다. 이를 달성하기 위해 생각의 흐름을 "연결 해제"하는 것보다 나은 것은 없습니다.. 적어도 15 분 동안 노력하고, 아무것도 생각하지 마라.. 거울처럼 조용하고 부드러운 호수 표면을 상상해보십시오. 모든 것은 균형이며 소리가 없습니다. 그냥 침착해라..
• 우리가 생각의 소문을 침묵하게되면, 우리는 우리를 둘러싼 것에 집중할 것입니다. 현재의 순간.

2. 목적이있는 예술을 잘 생각하십시오.

생각을 잘하려면 목적이 있어야합니다. 부정적인 생각과 모든 생각을 무효로하는 소문은 의도없이 모든 것을 잡는 사이클론과 같습니다. 그러므로 비생산적인 정신적 인 편견을 깨기 위해서는 우리의 목적을 정의 할 필요가있다..

나는 기분이 좋고, 나는 평온 해지고 싶다. 나는 내 목표를 달성하고 싶다. 나 자신과 잘되기를 바란다 ...

이러한 모든 목표에는 방향성이 있으며 명확한 의미가 있습니다. 그래서 우리가주의를 집중하고 나면, 우리가 할 일은 우리의 모든 목적을 신념으로 하나 하나 되풀이하는 것입니다.. 목표의 설정은 복지의 열쇠이며, 삶에 의미를 부여하는 것이며, 자신을 속이고 긍정적 인 감정이 우리의 행동에 영향을 미치도록하는 것입니다..

3. 긍정적 인 정보로 작업 할 수있는 뇌의 능력을 훈련 시키십시오.

생각을 잘하면 좋은 접근, 적절한주의, 목적 및 의지가 필요합니다. 차례대로 필요 긍정적 인 정보로 작업하는 것이 중요하다는 것을 상기시키기 위해 우리의 두뇌에서 네트워크를 확장하십시오.. 이것으로 우리는 무엇을 의미합니까? 기본적으로, 때로는 "나는 성취 할 목표를 가지고있다"고 말하면서도, 때로는 우리의 생각이 부정적이고 무효화 된 행동 경로에서 낡은 메커니즘으로 자리 잡고 있습니다..

• 긍정적 인 정보로 작업하려면 제한적인 태도를 무너 뜨려야합니다..
• 마찬가지로, 우리는보다 편안하고 개방적이며 개방적인 자세를 가져야합니다.. 우리는 어제의 실수를 무시하고 현재의 기회를보아야 만한다..
• 또한, 유용한 정보, 도움이되는 정보, 자극하는 정보, 그리고 우리를 편안함 영역에 다시 배치하는 정보가 아닌 혼자 있기 위해 필터를 두는 것이 매우 유용합니다..

결론적으로, 우리는 사고력이 좋기 때문에 우리가 더 잘 살며 적절한 내면 균형을 누릴 수 있음을 알고 있습니다. 지금은 잘, "좋은 생각"은 차례 차례로 깊은 개인적인 일을 요구한다.. 우리는 현재의 "나"와 화해하여 더 나은 무언가에 합당하게 느껴야합니다. 그래야만 우리의 미래가 "나는"강하고 창의적이며 친절한 사람으로 통합 될 것입니다..