두뇌와 비타민 D 당신이 알아야 할 관계

두뇌와 비타민 D는 모두가 아는 것이 아니거나 적어도 다른 사람만큼 대중적이지 않은 관계를 가지고 있습니다.. 이 비타민의 결핍은인지 수준과 우리의 연결 노화에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 우리는 우리의 뼈의 질이나 수많은 미네랄을 합성하는 능력에서 그 역할을 훨씬 뛰어 넘는 신경 보호자에 직면하고 있습니다..

hypovitaminosis D를 모르는 많은 사람들이 있습니다.. 실제로, 50 ~ 60 세 사이의 사람들 중 거의 60 %가 이러한 유형의 스테로이드가 부족한 것으로 추산됩니다. 반면 노인 인구는 80 %가 고통 받고 있습니다. 이것이 사실이라면 이는 주로 두 가지 매우 구체적인 이유 때문입니다.

낮은 수준의 비타민 D는인지 능력 감소와 조기 노화와 관련이 있습니다.

첫 번째는 우리가 성숙하고 성장함에 따라 우리는 쉽게 합성을 멈 춥니 다.. 두 번째는 무엇보다 우리의 삶의 습관 때문입니다. 비타민 D는 피부를 통해 합성되며 햇빛 덕분입니다. 우리는식이 요법을 통해, 특히 낙농 제품을 통해 얻을 수 있습니다..

이제 우리의 일 때문에 또는 우리가 나이가 들수록 우리는 집에 덜 가지만 햇빛으로 자연스럽게 받아들이지 않습니다. 그것에, 그리고 우리가 우유, 유제품 또는 특정 생선을 싫어하는 경우, 우리는 확실히 비타민 D를 적게 축적 할 것입니다 조금씩 조금씩 우리는 매우 구체적인 증상을 보일 것입니다..

아래의 모든 데이터를 보자..

두뇌와 비타민 D : 우리의인지 과정의 질

집중력 저하, 기억 상실, 추론의 어려움, 결론 도출, 새로운 정보 유지 ... 모두가 비타민 D 결핍의 영향을받을 수있는 과정입니다. 이들은 때때로 간과되거나 그렇지 않은 신경 학적 증상입니다. 그들은 항상이 결핍과 관련이있다..

보통, 우리가이 비타민에 대해 이야기 할 때마다, 우리는 칼슘, 우리의 뼈의 저항과 골다공증의 출현과 관련시킵니다 최적의 수준을 유지하지 못할 경우. 이제는 뇌와 비타민 D의 관계가 수십 년 동안 알려져 왔습니다. 예를 들어,이 요소를 우리의 복지에 필수적으로 규제하는 수많은 프로세스가 발견되었습니다.

• 예를 들어 비타민 D가 신경 전달 물질 합성 및 신경 성장에 관여하는 뇌 및 뇌척수액의 효소를 활성화 및 비활성화시키는 것으로 알려져 있습니다.
• 마찬가지로, 이 비타민은 뉴런을 보호하고 염증을 줄입니다..
• 케임브리지 대학의 신경 과학자 David Llewellyn이 실시한 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮 으면 민첩성과 정신력 테스트에서 더 나쁜 결과를 보였다..
• 정보를 처리 할 수있는 능력이 느려지고 더 어려워집니다..

우리가 보는 바와 같이 때로는 비타민 결핍으로 고통받는 것처럼 단순한 것이 우리의 뇌 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

비타민 D 결핍의 증상

비타민 D가 부족하면 처음에는 증상을 느끼지 못할 것입니다. 또한, 때로는이 비타민의 부족 다른 질환과 조건, 심지어 간단한 노화로 인한 것입니다. 지금은 잘, 우리의 개인 목표 중 하나는 좋은 노화에 투자하는 것입니다., 엄청난 근육이 좋은 모양으로 선진 연령에 도달 할 수있는 뇌의 건강에 대한 우리의인지 과정을 돌보는 삶의 질이 좋습니다..

hypovitaminosis D와 관련된 가능한 증상을 보자 :

• 피로감.
• 근력 약화.
• 엉덩이 및 허리 통증.
• 집중 문제.
• 기억 상실
• 새로운 정보 유지 문제.

우리는 어떻게 우리의 비타민 D 적자를 충당 할 수 있습니까??

제약 및 식품 산업은 또한 뇌와 비타민 D 사이의 관계를 인식하여이식이 공급원이 풍부한 제품을 출시합니다. 따라서, 발견하는 것이 일반적인 것보다 많습니다. 우유, 요구르트 또는 비타민 D가 이미있는 시리얼.

그러나 항상 좋은 수준의 비타민 D를 섭취 할 수있는 다른 공급원을 살펴 보겠습니다..

• 30 분 동안 매일 태양을 잡으십시오 (태양 광선이 해로운 중앙 시간을 피하십시오).
• 연어.
• 뱀장어.
• 참치.
• 정어리.
• 굴.
• 산토끼 (버섯의 일종)
• 표고 버섯.
• 치즈.
• 우유.
• 계란.
• 병아리 콩.
• 아몬드.
• 브로콜리.
• 한천 다시마.

결론적으로, 뇌와 비타민 D의 관계가 분명하다는 점을 감안할 때, 우리가 적자를 겪는 지 알아보기 위해 주치의와 상담하는 것을 주저하지 않겠습니다.. 우리 스스로 비타민 보충제를 사용하기 전에 좋은 전문가의 조언을 구하거나 다이어트에 포함 된 음식을 구현하는 것이 항상 더 바람직합니다.

이 요소의 수준을 좋게 유지하면 면역 반응이 더 강해지고 심지어 어려움과 일상적인 스트레스에 직면 할 수있는 더 강한 기분을 가질 수 있습니다. 그러므로 좋은 다이어트의 중요성을 간과하지 마십시오..