신속한 스트레스 해소를위한 전략

누구나 스트레스의 영향을 줄일 수 있습니다. 연습을 통해 모든 사람들은 스트레스를 유발하고 통제력을 유지시키는 요인을 찾아냅니다.긴장감이 커지면. 스트레스에 의한 긴장감을 신속하게 완화하는 것은 언젠가는 일어날 수있는 것이 아니라 다른 어떤 것과 마찬가지로 시간, 자기 탐험과 연습이 필요한 스킬입니다..

스트레스를 제어하는 ​​것으로 알려져 있어야하는 주요 사항은 스트레스를 유발하는 원인을 인식하고 긴장을 만드는 것입니다. 이것은 모든 사람이 같은 방식으로 사물의 영향을받는 것이 아니기 때문에 각 사람마다 매우 특별한 것이다..

스트레스를 인식하는 법 배우기

스트레스를 인식하는 것이 영향을 줄이기위한 첫 단계입니다.. 많은 사람들이 스트레스 상태에서 너무 길어서 완전히 이완되는 느낌을 잊어 버렸습니다. 스트레스 받고있는 사람들은 정상입니다..

스트레스에 대한 자신의 신체적 반응을 인식하면 스트레스가 발생할 때의 긴장을 조절하는 데 도움이됩니다. 이를 위해서는 서로를 알아야하며, 근육이 긴장 상태에 있거나 호흡이 가속 될 때 관찰해야합니다..

변화가 언제인지를 알기 위해서는 차분한 것을 알기 위해 차분한 상태에서 관찰하거나 자신을 생각하고 관찰하기 위해 그만 두어야합니다 (그리고 "오늘 어떻게 느끼나요?").

스트레스를받는 신체의 반응을 확인하십시오.

생리 학적으로 스트레스에 대한 반응은 모두에게 동일합니다.: 혈압과 맥박이 증가하고 근육이 수축합니다. 스트레스를 받으면 신체가 많이 작용하고 면역계가 영향을받습니다. 그러나 외부 적으로, 사람들은 세 가지 다른 방법으로 스트레스에 반응하는 경향이 있습니다.

• 어떤 사람들은 화내고 흔들 리기도한다..
• 다른 사람들은 퇴각한다. "먼지를 넣으면 공간을 남겨두고 내려 간다..
• 다른 사람들은 상황에 따라 얼고, 막히고, 마비 상태에 있습니다..

스트레스를 신속하게 완화하는 가장 좋은 방법은 각 사람의 스트레스에 대한 구체적인 반응과 관련이 있습니다.

스트레스를 받았을 때 행동하는 법?

긴장한 상황의 중간에 스트레스를 신속하게 관리하고 줄이는 데 있어서는, 스트레스에 대한 자신의 반응에 대해 잘 알고 있어야합니다..

스트레스에 대한 반응이 과도한 태도 인 경우, 분노 및 / 또는 동요하는 경향이있는 경우, 스트레스를 관리하는 가장 좋은 해결책은 각자가 진정시키는 활동에 의지하는 것입니다.

스트레스에 대한 반응이 더 정서적이며, 금단 증상이나 우울증이있는 경우 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법은 자극을 통해 마음과 몸을 자극하고 활력을주는 활동에 의지하는 것입니다 신경계.

스트레스 반응이 차단되는 경우, 스트레스 해소를위한 가장 좋은 방법은 마비를 피하기 위해 보안을 제공하고 "시스템을 다시 시작하는"도움을주는 활동에 의존하는 것입니다.

신속한 스트레스 해소 용 기초

스트레스를 끝내는 가장 빠른 방법은 하나 이상의 감각을 사용하여 빠르게 감속하고 에너지를 재생시키는 것입니다. 빠른 스트레스 해소의 관건은 신경계가 어떤 종류의 감각 정보를 사용하여 침착하고 빠르게 초점을 맞출 수 있는지 배우는 것입니다.

모든 사람들은 감각 자극에 다르게 반응하므로 스트레스를 줄이려면 개인적 취향에 대한 지식이 필요합니다..

이것을 위해 신속하고 효과적으로 작동하는 감각 경험을 확인하는 것이 필요합니다. 스트레스를 줄이고 이미지, 냄새, 색, 움직임, 소리, 노래 등을 실험 해보십시오..

스트레스의 증상을 인식 할 때 그들에게 직접 의지 할 수는 없지만, 항상 마음 속에 떠오르고 기억할 수 있습니다.

어떤 종류의 스트레스를 겪고 있습니까? 우리 삶에는 많은 스트레스가 있지만, 어떤 종류의 스트레스를 겪고 있는지 아십니까? 하나 이상있을 수 있습니다! 스트레스 유형을 우리와 공유하십시오. 더 읽기 "