새로운 습관을 얻기위한 심리적 기술

이제 우리는 연말에 가까워 짐을 시작하여 체육관에가는 방법, 건강에 좋은 방법으로 먹는 방법 또는 명상 연습을 시작하는 방법에 대해 알아볼 것입니다. 그러나 우리의 동기는 일단 약 2 주간 거의 지속되지 않습니다. 새로운 습관을 얻는 것은 항상 어렵습니다..

우리가 새로운 습관을 포함하고 싶을 때 다시 실패하는 것을 피하려면, 4 가지 심리 기술을 고려해야합니다 우리가 다음에 폭로 할 것이고 그것은 우리가이 새로운 습관을 실제로 수행 할 수 있다면 처음부터 이미 알 수있게 할 것입니다. 그렇지 않으면 많은 다른 사람들처럼 땅에 던질 것입니다.

우리가 원하는 것과 일치 하는가??

새로운 습관을 얻는 첫 번째 심리적 기술 중 하나는 우리가 실제로 우리 삶에 그들을 포함시키고 자하는지 아닌지를 조사하는 것입니다. 어쩌면 우리는 체육관에 가입하고 싶지 않을 것입니다. 그러나 많은 사람들이 생각하는 목적이기 때문에 사전에 생각하지 않고 그것을 우리 자신의 것으로 채택합니다.

객관적이거나 새로운 습관을 고려하기 전에 우리는 그것이 우리가 원하는 것과 일치 하는지를 알 수있는 시간을 제공해야합니다. 그것은 우리의 생활 방식에 맞습니까? 우리가 원하거나 다른 사람들이 원하는 것이지?? 우리는이 모든 것을 노트북에 써서 그 위에 가서 명확하게 볼 수 없을 때 아이디어를 명확하게 할 수 있습니다..

실제로 우리가 시간 낭비를 원하지 않는 습관을 고수하면.

나타나는 생각과 느낌을 분석해 봅시다.

습득하고자하는 습관과 그렇지 않은 습관을 구분하는 방법을 알게되면 새로운 습관을 얻을 때 어떤 일이 발생합니까? 보통 나타나는 생각과 느낌은 무엇입니까?? 일부는 게으름, 피로, 심지어 두려움 일 수 있습니다.. 우리가 느끼는 것을 잘 식별 할 수는 없지만, 수건을 빨리 던져야한다는 것은 불쾌한 일이라는 것을 알고 있습니다..

새로운 습관을 얻기 위해이 두 번째 심리 기술을 수행하기 위해서는 그 감정을 느끼고 일기에 적어 라.. 그 후에 우리는 그것을 행하기 위해 우리가하는 것을 폭로 할 수 있습니다. 텔레비전을 볼까? 산책 대신 먹으십시오? 이것은 우리가 원하는 새로운 습관을 채택하는 것을 피하기 위해 넘어지는 함정을 감지 할 수 있기 때문에 매우 중요합니다..

변명없이 행동을 취하십시오.

이제는 우리가 원하는 것과 일치하는 습관과 우리가 보통 수행하지 않는 함정을 알게되었으므로 행동을 취하는 것이 중요합니다.. 결국 우리의 생각에 머무르며, 결국에는 실현되지 않는 무언가를하고 싶지 않습니다..

이 시점에서 우리는 집에서 체육관에 가지 않고 명상 할 시간임을 경고하는 경보를 연기하는 대신 집에 머무를 것을 촉구 할 수있는 모든 감정에도 불구하고.

우리가이 새로운 습관을 우리 삶에 포함시키고 자하는 이유를 상기하십시오. 우리의 소망과 일치하는지 여부를 기록한 노트를 검토해 봅시다. 이 후, 행동을 취해 봅시다.. 우리가 원한 것을 한 후에 우리를 넘치게 할 복지의 느낌은 매우 보람이있을 것입니다..

"진정한 결정은 행동을 취한 사실로 측정된다는 것을 기억하십시오. 조치가 없다면 결정을하지 않은 것입니다. ".

-토니 로빈스-

우리는 한 번 이상 실패 할 것임을 이해합니다.

새로운 습관을 얻기 위해서는 실천이 필요하다는 것이 분명해야합니다. 우리는 실패로 인해 스스로를 처벌해야하지 않습니다. 우리는 인간이며 실수로 인해 더 나은 방법으로 다시 시도하는 법을 배울 수 있습니다. 그 이유는, 우리는 여러 번 습관을 시작하려고 노력할 수도 있습니다..

우리가 이러한 모든 심리적 기술을 고려한다면, 통합하기가 너무 힘든 습관이 우리 삶에 매일 나타나기 시작했을 가능성이 있습니다. 우리가 한 달 정도 길게 유지하면 결국 우리 일상 생활의 일부가 될 것입니다. 우리가 요리하기 전에 치아 나 손을 씻는 것처럼 자동으로 무엇을 할 것인가?.

새로운 습관을 얻는 것은 항상 어렵습니다. 우리는 일상에 익숙해 져 있습니다. 우리가 그것을 수정하는 것을 포함 시키려고 할 때, 적어도 부분적으로, 우리의 생각은 이것을 피할 수있는 모든 일을하는 것처럼 보입니다. 그러나 모든 것이 인내의 문제입니다.. 어떤 습관을 이미 통합 관리 했습니까??

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