웰빙에서 정서적 인 상처를 예방하는 정서적 위생

우리는 식단을 관리하고 건강을 돌보며 스포츠를 연습합니다., 대부분의 사람들은 기본적인 우선 순위 측면을 무시합니다 : 감정적 인 위생. 우리의 심리적 부상, 일상적으로 겪을 수있는 고통, 문제를 예방하는 방법을 아는 것, 특정 사물로부터 자신을 보호하는 것, 우리가 삶의 진정한 삶의 질을 더 쉽게 누릴 수있게 해줍니다.

이 용어, 정신 위생, 달라이 라마 (Dalai Lama)는 2016 년 인도에서 열린 회의에서 "창조"되었다.. 종교 지도자에 따르면,이 차원의 부족은 인간을 불편과 오해로 인도합니다. 따라서 신체적, 경제적 위생의 기준을 배우는 것 이상으로 신뢰, 사랑과 존경에 기반한 습관을 개발해야합니다..

달라이 (Dalai)는 감정적 인 도전을 감당할 생각을 강조했다.. 공감과 같은 중요한 현실을 이해하고 육성한다. 이제이 연설이 끝난 후 전 세계의 심리학자들은이 용어에 대해 임상 적 관점에서 관심을 갖게되었습니다..

그래서 인물은 심리학자 미국 심리 학회 (APA) 회원 인 가이 윈치 (Guy Winch)는 주제에 대한보다 완벽한 정보와 문서를 확립했습니다. 사실, 오늘 우리는 정신 위생의 일부로 감정적 인 위생을 이해합니다. 그들은 우리가 모두 수행해야하는 질병 예방을위한 조치입니다..

"주의력을 바꾸면 감정이 바뀔 것입니다. 감정을 바꾸면 관심이 바뀔 것입니다. ".

-프레드릭 도슨-

감정적 인 위생, 그것을 수행하는 4 단계

건강 심리학의 현재 과제 중 하나는 예방입니다.. 우리는 수년간 치료 전략을 적용했으나 예방 조치를 취하지 않았습니다. 즉, 사람은 자신의 일상 생활을 일전에 해결할 수 없으므로 전문적인 도움을 구합니다..

그러나 오늘날까지 우리는 여전히 적절한 메커니즘이 없습니다. 우울증, 불안 장애, 스트레스 및 자살과 같은 중요성을 예방합니다.. 따라서 우리는 어려움, 불편 함 등 일상적인 문제를보다 잘 다룰 수있는 전략을 용이하게하기 위해 다른 방법으로 인구에 접근해야합니다..

Martin Seligman도 그날 자신도 시도했습니다.. 무엇보다도 우울증에 관한 그의 연구와 배운 무력감을 소개 한이 유명한 심리학자는 한때 그의 경력을 바꾸기로 결정했습니다. 그는 복지와 행복에 투자 할 수있는 기술을 사람들에게 제공하기 위해 긍정적 인 심리학의 기반을 마련하기로 결정했다..

따라서 감정적 인 위생이 같은 관점으로 들어설 것입니다. 심리적 건강, 예방, 감정적 인 복지의 책임있는 행사에서 우리를 훈련시킬 수있는 적절한 조치를 제공한다.. 4 가지 전략을 살펴 보겠습니다..

1. 고통을 다루십시오.

생물학적으로 우리가 고통을 느낀다면 그것은 이유가 있습니다.. 우리의 유기체는 변화, 불균형, 감염 또는 손상에 대해 경고합니다. 많은 경우에 우리 몸은 우리에게 면역 체계가 극복되고 있음을 나타내는 신호를 보냅니다. 다른 경우에는 의학적 도움이 필요합니다..

정서적 인 고통으로 같은 일이 일어납니다. 내일 우리가 가진 걱정거리를 오늘 떠날 가치가 없습니다. 이 고통을 완화하기 위해 약을 숨기고, 만들고, 부인하고, 약을 먹는 것은 소용이 없습니다.. 정서적 문제는 적극적인 대응이 필요하며, 일상적인 피해를 복구하기위한 용감한 조치와 전략이 필요합니다..

2. 감정적 인 출혈을 멈 춥니 다.

감정적 인 출혈로 우리는 무엇을 이해합니까? 이 표현의 상징주의를 이해하는 예. 우리에게 우정이 있거나 심지어 우리에게 거짓말을하는 부부가 있다고 상상해보십시오.. 우리는 그의 불만과 일상에서의 호혜성 부족에 대해 알고 있습니다. 그러나 우리는 우리를 위해 그 중요한 인물을 제거하는 것을 두려워하기 때문에 그것을 받아들이기를 거부합니다..

지금, 단계를 취하지 않는 것은 출혈을 의미합니다. 상처가 날마다 커지고 있음을 의미합니다.. 우리는 피를 흘렸지 만 우리는 "일시적인 현상", "확실한 변화". 

감정적 인 위생은 예방 조치를 취할 것을 요구하며, 더 빨리 수행할수록 상처를 빨리 치유 할 수 있습니다. 그러므로 우리가 상처를 입었고 상처를 입었다는 것을 알고 있다면,.

3. 자기 존중의 근육

자부심의 근육은 모든 것을 펌프하는 기관입니다.. 우리를 둘러싼 것들이 우리의 침착 함을 제거 할 때 우리에게 용기와 용기를주는 것은 바로 그것입니다. 우리에게 필요한 것을 우리에게 상기시켜주는 필수적인 충동입니다. 우리가 필요로하는 것을 우리에게 경고합니다..

또한 Kristin D. Neff 박사가 저널에 게재 한 것과 같은 연구에서 밝혀진 바와 같이 사회 및 인성 심리학 나침반, 자부심과 존경심으로 우리를 대하는 방법을 아는 것은 우리의 행복을 보장하는 열쇠입니다..

감정적 인 위생을 얻는 한 가지 방법은 매일이 심리적 힘줄을 돌보는 것입니다. 그것은 균형의 좋은 부분 뒤에 있습니다. 그것을 무시하면 종종 우리를 문제가있는 국가로 인도합니다..

4. 생각을 돌보는 것은 건강을 얻는 것입니다.

우리의 사고는 최악의 적으로 부상 할 수 있습니다.. 집착, 부정적, 괴로움과 두려움에 사로 잡힌 그러한 소모적 사이클에 빠지면 우리의 행복을 완전히 거부하십시오. 더욱이, 그들은 종종 우리를 많은 심리적 장애의 표류로 인도합니다.

따라서, 생각의 품질에 관심을 지불하는 것은 삶의 질에 투자하는 것입니다. 보다 유연하고 편안하며 긍정적이지만 현실적인 접근 방식을 사용하는 방법을 아는 것은 우리가 더 큰 성공을 거두는 데 도움이 될 수 있습니다..

또한 우리는 항상 같은 방향을 따르는 데 사용 된 생각의 과정을 변경하는 것이 쉽지 않다는 것을 분명히해야합니다.. 대부분의 경우 도움이 필요합니다.. 우리가 항상 통제 할 수있는보다 조정 된 코스를 재개하는 심리적, 전문적 지원을 갖는 것이 우선시 될 것입니다.

그러므로 감정적 인 위생은 우리의 모든 일상 시나리오의 일부분이어야합니다. 우리는 직장에서, 우리의 개인적 관계에서 그것을 필요로하며 또한 학교에서 아이들을 필요로합니다.. 그것은 예방의 한 형태이며, 고통의 세균과 불행을 초래하는 감염을 피하기 위해 매일하는 것이 씻김입니다..

다른 사람들의 감정을 흡수한다고 생각합니까? 당신이 다른 사람들의 감정을 흡수하고 이것이 당신을 괴롭히는 것처럼 느낀다면, 오늘날 당신은 왜 이런 일이 일어날뿐만 아니라 어떻게 자신을 보호 할 수 있는지 발견 할 것입니다. 더 읽기 "