실패에 대한 편협 5 키

최소한의 좌절이나 불편 함을 용인 할 수없는 사람들이 있습니다.. 그들의 욕망이 만족스럽지 않으면 큰 불편 함을 느낍니다. 그들의 프로젝트가 좋은 항구에 도착하지 않을 때, 우리는 그들에게 실패에 대한 과민 반응을 확인할 수 있습니다. 이것은 불쾌한 감정이나 감정을 겪을 때도 일어납니다..

아무도 좌절하거나 실패하는 것을 좋아하지 않는 것은 정상입니다. 그러나 인생은 완벽하지 않습니다.. 우리 모두 계획대로 또는 원하는대로 모든 것을 좋아할 것이지만 현실은 다릅니다.. "인생은 당신이 그것을 원하는 방식이 아니며, 삶은 그것이있는 방식입니다"라고하는 문구가 있습니다. 그러나 그 성명서가 아무리 성공적이라도 그렇게 믿지 않는 사람들이 많이 있습니다..

우리는 이미 기다리지 않고 모든 것을 원합니다.. 또한 우리가 기대하는 것은 즐겁게 또는 만족스럽게 우리의 이익을 위해 일어나야합니다. 예, 우리는 그것을 믿습니다. 또는 적어도, 많은 사람들이 그렇게 생각하며, 이런 사고 방식으로 그들이하는 모든 계획 (세계의 표현)을 구축하십시오..

인생은 당신이 원하는 방식이 아닙니다.

우리는 모두 "너는 행복해야한다"또는 "슬퍼하지 말아야한다"는 말을 모두 들었습니다.. "must"동사를 사용할 때는 매우 신중해야합니다.. 왜? 너는 물어볼 것이다. 음, 아무 것도 특정 방식으로 있어야하기 때문에. 상황은 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 경우에도 그 의무는 변화를 동기를 부여하거나 그것을 부인할 수 있지만 어떠한 경우에도 그 변화를 일으킬 수는 없다..

우리가 다르게 생각하면, 우리는 불만에서 불만, 좌절에서 좌절에 이르기까지 시간을 보냅니다..예를 들어, 우리의 삶이 어떻게되어야한다고 생각해 봅시다.. 우리의 삶은 완벽하게 즐겁고 즐겁거나 성공적이어야합니다.? 아니요, 사실은 그렇지 않다는 단순한 이유 때문 만은 아닙니다. 가능한 한 가까워 지도록 노력할 수는 있지만, 우리가 항상 지켜야 할 스트레칭을 용인하고 게임의 일부로 받아 들여야합니다..

우리의 삶은 무한한 회색 음영으로 움직입니다.. 그들은 희소하게 백색 또는 까만, 완전하거나 사악하다. 그리고 이것이 그렇다면, 왜 우리는 왜 반대 의견을 계속 생각합니까??

의무, 위험한 적

동사 "의무"는 무엇을 의미합니까? 사전에 따르면, 의무는 "신성하고 자연 스럽거나 긍정적 인 법으로 무언가에 묶여 있음"을 의미합니다.. 나는 태양이 매일 나올 것이라고 생각하지만 나는 항상 좋은 날씨를해야한다고 생각하지 않는다..

무엇인가가 일정한 방식이어야한다고 말하면, 우리는 어떤 방식 으로든 세금을 사용하고 있습니다. 우리는 환경 (사람, 동물, 물건 등)이 전제로 어떤 식 으로든 준수해야한다고 말하고 있습니다. 마치 우리가 보편적 인 법의 독재자 인 것처럼 말하는 것입니다. 하지만 사실은, 지금까지 우리는 이러한 유형의 수식 (가능성 -> 의무)으로 우리의 욕망을 숨기고, 비슷한 비율을 계속 수행 할 것입니다 (다른 유형의 변경 사항을 구현하지 않는 한).

그리고 왜? 우리가 말한 것만큼이나, 매체가 우리가 부과하는 의무를 인식하지 못한다면 그것은 쓸모가 없습니다. 음, 예, 그것은 우리를 더 좌절 시키거나 작고 비참하게 느끼게합니다. 세상은 우리에게 순종하지 않는다.!

다른 한편으로, "너는 좋은 사람이되어야한다"또는 "너는 이것 때문에 고생해서는 안된다"고 말하는 사람들이있다. 주의, 위험! 나는 당신을 위해 좋은 사람을 정의하는 기준을 충족시켜야한다는 것을 어디에서 기록하고 있는가?? 때때로 나는 너를 위해 좋은 사람이되지만 때로는 그렇지 않을 수도있다. 때때로 나는 무언가를 위해 고통을 겪을 것이고, 나는 그렇지 않을 것이다..

의무는 실패에 대한 편협의 뿌리에있다.

실패에 대한 편협은 사람들이 어려움을 겪는 이유 중 하나이다.. 그들이 너무 많이 사랑하는 사탕을 사지 않았기 때문에 화를내는 아이를 생각해보십시오. 그는 울고, 차며, 비명을 지르고, 화를냅니다. 아이의 마음 속에는 그가 원하는대로 항상 나오지 않아야한다고 아직 쓰여지지 않았습니다. 그래서 감정을 자극하도록 가르쳐야 만합니다..

어른으로서, 우리는 이미 현실의 불순종을 용인하는 법을 배워야했습니다, 얼마나 고귀한 지간에 항상 그것이 우리의 소원과 일치하지 않는다는 사실. 그 자체로, 욕망의 선하심 또는 나쁜 것은 그것이 성취되는 기회를 증가시키지 않는다..

다른 한편으로, 어떤 사람들은 "당신이해야 할 ..."과 같은 명령이 그들의 교육에서 군림하는 방식으로 교육을 받았다.. 다른 사람들은 경험을 통해 실패 나 좌절을 용납하지 않도록 배웠습니다..

위대한 심리학자 앨버트 엘리스는 다음과 같이 썼다.: "가장 방해가 적은 사람은 강하게 원하는 것을 강하게 원하고 적절하게 느끼고 욕망이 만족스럽지 않으면 당황하며, 가장 혼란스러운 사람은 자신의 욕구가 충족되고 지나치게 고뇌 될 것을 요구하거나, 주장하거나, 독단적으로 명령한다 , 만족하지 않을 때 우울하거나 적대감을 나타낸다 ".

우리가 볼 수 있듯이, 우리가 원했던 것처럼 뭔가가 움직이지 않는다면 괴롭히는 데는 아무런 문제가 없습니다.. 건강하지 않은 것은 마치 독단적 인 것처럼 요구하거나 주장하거나 주문하는 것입니다..

실패에 대한 내성이 낮은 사람들의 신념

실패에 대한 편견을 가진 사람들은 특정 방식으로 생각하고 행동하는 법을 배웠습니다. 그들은 세상을보고 현실을 해석하는 방식을 조절하는 일련의 신념을 가지고 있습니다.. 이러한 신념은 다음과 같습니다.

• 그들은 인생이 항상 쉽고 편안하다는 것이 절대적으로 필요하다고 믿습니다..
• 욕구와 욕구를 혼동시킨다..
• 그들은 항상 그들이 원하는 모든 것을 얻고, 요구하고 주문하며 주장해야합니다..
• 그들은 어려움, 지연, 실패 등을 생각합니다. 참기가 너무 끔찍하다..

실패에 대한 불관용과 질서를 가진 사람들은 인내심이 거의없고 욕구와 욕구를 혼동합니다..

불내 불내기와 대처하기위한 5 개의 열쇠

우리는 "해야한다"는 관점에서 교육 받았거나 이전의 것과 유사한 신념을 가지고 있었지만, 우리는 실패에 대한 편협과 싸울 수있는 몇 가지 조치를 취하고 있습니다.. 그들은 다음과 같습니다 :

비합리적인 신념을 밝히십시오.

너 자신이 좌절 할 때, 자기가 말하는 것을 분석하려고 노력해라.. 어떤 생각을 가지고 있습니까? 그것을 알고 종이에 적어 라..

아마도 내면의 대화에서 "해야한다", "항상", "결코", "나는 그것을 참을 수 없다", 등. 이것들은 다른 것들이 아닙니다. 당신의 고통의 원인입니다..

비합리적인 신념 수정

일단 당신이 당신 자신에게하는 말을 확인하고 그것이 당신을 돕지 않는다면, 다른 방법으로 당신과 이야기하고 사고 방식을 바꿀 때입니다.. 그것은 많은 시련을 요구하는 과정이지만, 그만한 가치가 있습니다..

이렇게하려면 다음과 같은 단어를 사용하십시오. "나는 원한다.", "그것은 불편하다. 그러나 나는 그것을 가질 수있다", "때로는", 등. 비합리적인 신념을 다른보다 적응력있는 신념으로 대체하는 것입니다..

당신이 용인 할 수없는 얼굴 상황

좌절의 원인이되는 상황에 자신을 노출시키는 것이 좋은 전략이 될 수 있습니다.. 그 상황의 목록을 만드십시오. 그들이 당신에게주는 영향을 적어 라..

일단 당신이 그것들을 확인하면, 그들과 대면하게됩니다. 이것을 위해, 이러한 상황을 야기하고 생성하는 불편 함을 피하기 위해 아무 것도하지 마십시오.. 시간이 지남에 따라 관용이 증가하고 더 나아질 것입니다..

가능하다면 다시 일어나지 않도록 조치하십시오

이것은 서랍처럼 보일 수도 있지만 때때로 우리는 그것을 알아 차리지 못합니다.. 상황이 당신을 압도하지 않고 당신을 좌절시키지 않도록 솔루션을 제안하는 것입니다..

예를 들어, 함께있는 사람이 늦어서 시계를 보지 않습니다. 그 동안 이익을 낼 수 있습니다. 간단히 말해서, 그것은 좌절감을 줄이기 위해주의 집중을 바꾸는 것에 관한 것입니다..

필요에 대한 욕구를 차별화하라.

예를 들어, 더 큰 집을 필요로하는 것이고, 또 다른 것은 그것을 원하거나 특정 선호를 갖는 것입니다. 필요한 것이 있으면 그걸 가지고 있지 않으면 불편 함이 나타납니다.. 내가 그것을 좋아한다면, 나는 불편 함을 느끼지만, 더 온화해질 것이다..

인생에서 정말로 필요한 것들이 거의 없습니다.. 좌절감이나 좌절감을 피하기 위해 우리가 필요로하는 것과 차별화 된 것이 무엇인지를 구별하십시오..

삶에서 어려움과 좌절을 피하는 것은 매우 복잡합니다. 우리 모두는 언젠가 실패합니다. 그것은 삶의 일부이며 완전히 정상입니다. 그 이유로, 좌절감을 관리하고 실패 할 수있는 권한을 부여하는 법을 배워야합니다.. 이런 방식으로, 우리는 더 현실에 중점을 둔 삶을 누리게 될 것이며 우리는 더 나은 기분을 느낄 것입니다..

저는 능력이 없습니다! : 실패에 대한 두려움 점점 더 많은 사람들이 삶의 기쁨을 잃고 일상 생활에서 제공하는 어려움에 직면하면서 성공을 모르는 것을 두려워합니다. 더 읽기 "