몫:
불확실성에 대한 불관용
직면하는 불확실성은 일상 생활에서 필연적 인 부분입니다.. 우리는 미래를 볼 수 없으므로 매일 매일 무슨 일이 일어날 지 정확히 알지 못합니다.. 각 사람이이 상황에 다르게 반응하여 일부는 삶의 불확실성이 높으면 아무런 문제가없는 반면 다른 사람들은 최소한도에서는 거의 견딜 수 없다는 연구 결과가 있습니다.
불안과 함께 사는 사람들, 특히 너무 많이 걱정하는 성인들은 불확실성에 매우 관대하지 않습니다.. 그들은 자신들이 통제 할 수없는 상황을 피하거나 없애기 위해 어떤 상황을 계획하고 준비하려고 노력합니다. 문제는 우리가 통제 할 수있는 것들이 거의 없다는 것입니다 ...
"불확실성은 꽃잎이 결코 잎이 새지 않는 데이지 다."
-마리오 바르가스로 사-
불확실성이있는 사람들의 특성
불확실성에 대한 관용이 낮거나 높거나 정상인지 확인하는 데 도움이되는 특정 태도 또는 행동이 있습니다. 그리고 그것에 의존하는 방법은 우리에게 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 불확실성에 대한 편협함이있는 사람들 :
- 그들은 과도한 승인을 구한다. 이 사람들은 친구들이나 가족에게 그들이하는 모든 결정에 대한 의견을 끊임없이 묻습니다..
- 목록 작성 : 불확실성을 제거하기위한 대안으로, 어떤 사람들은 대개 몇 가지 상황이나 가능성을 피하기 위해 따르는 단계로 긴 목록을 만듭니다.
- 그들은 이중 점검을합니다 :이 사람들은 사랑하는 사람들이 잘 지내는지 확인하고 그것을 확인하기 위해 여러 번 전화하려고하는 경우 일 수 있습니다. 또 다른 예는 전송 된 이메일 또는 완료된 오류를 식별하기 위해 수행 된 작업을 여러 번 확인하는 사람들입니다..
- 그들은 의무를 위임하기를 거부한다. 불확실성을 용납하지 않는 사람들은 종종 자신이 잘하도록 신뢰하지 않기 때문에 다른 사람들이 자신의 업무를 수행하는 것을 허락하는 데 어려움을 겪습니다.
- 미루다: 불확실성에 대한 편견을 가진 사람들은 종종 통제를 잃는 장소, 사람 또는 상황을 피합니다.
- 그들은 계속 바쁘다. 불확실성에 대한 편견을 가진 사람들의 또 다른 주요 측면은 자유 시간을 떠나지 말고 자신의 삶에서 통제 할 수없는 일에 대해 생각하게 만드는 것입니다..
불확실성을 용인하는 법을 배우십시오.
불확실성에 대한 불관용의 큰 단점은 우리에게 일어나는 모든 일에 대해 엄격한 통제를 유지하는 것은 불가능합니다. 또는 우리 주변에서 일어나는 모든 일들, 그래서 우리가 단순히 통제 할 수없는 것들이 있습니다..
1. 행동 목록 작성. 당신이 걱정할 때의 순간과 이것이 일어 났을 때의 태도와 행동을 확인하십시오. 그들을 열거하면 행동을 쉽게 인식하고 수정할 수 있습니다..
2. 스트레스 수준 평가. 많은 상황에서 스트레스가 발생하지만, 스트레스를 분석하고 스트레스가 얼마나 많은지 알아보십시오. 이렇게하면 스트레스가 적고 진행이 조금씩 진행될 수 있습니다..
3. 쓰기. 당신에게 불확실성, 당신이 한 일, 그리고 당신이 무엇을 중단했는지에 대한 일기를 기록하십시오. 이것은 당신에게 당신의 진화에 대해 더 잘 알게하고 억압 된 감정과 생각들을 다운로드 할 수있게 해줍니다. 때때로 그것은 당신에게 너무 상처를줍니다..
4. 불확실한 상황에 처한다.. 복잡하기는하지만, 불확실성을 극복하기 위해서는 직면하는 법을 배워야합니다. 작은 행동으로 시작하고 자신감을 가지고 진화하십시오. 문제는 우리가 통제 할 수있는 거의 아무것도 받아 들일 수 없을 때까지 붙어서 앞으로 나아갈 수 없다는 것입니다..
"그녀는 토론, 회담 또는 춤 공연을 끝내는 것을 믿지 않았습니다. 그는 이러한 최종 목표를 통해 사람들이 더 쉽게 삶을 살 수 있다고 말했다. 별도의 포인트와 정학은 정보를 증가시킵니다. "
-알버트 에스피 노사-