행동 적 활성화 우울증에서 벗어날 수있는 도움

갑자기 뭔가 나쁜 일이 생기고 슬픔이 당신 삶에 나타나기 시작합니다. 기분이 안 좋고, 나쁘다.. 모든 것은 당신이 아무것도하고 싶지 않은 고통을줍니다.. 그리고 당신은 그렇지 않습니다. 인생을 지켜보기 위해 침대에 누워 있습니다. 네가 움직이기를 원하지 않는 때가 온다. 네가 움직일 수 없다는 것이다..

그리고 당신은 그러한 활동 부족에 익숙해집니다. 기분이 나아진 것 같습니다. 집을 떠나면 불편 함이 증가한다는 것을 스스로 확신합니다. 사라지는 것이 사라지지 않았으므로, 움직이지 않음으로써 당신이 안정되고 견딜 수있는 것처럼 보입니다 ... 아니오! 반응하고, 삶의 통제를 회복하고, 기분이 나아지기 시작합니다.! 갈 길이 멀다. 그러나 우리는 첫 발걸음을 내딛어야한다. 행동 활성화가 우리를 도울 수있다. 나와 함께 걸어 나갈 수 있는가??

"슬픈 영혼은 세균보다 더 빨리 죽일 수있다"

-존 스타인벡-

우울증 치료의 필요성

이러한 주제는 일반적으로 논의되지 않지만 현실은 전 세계적으로 13 %의 질병이 정신적으로. 자살과 같은 높은 유병율 및 관련 위험 때문에 우울증은 가장 중요한 상태 중 하나입니다.. 일차 진료에서 1 차적이고 가장 빈번한 상담의 이유 일뿐만 아니라 우울증이 우리 몸 전체를 약화시킬 수있는 힘을 가지고 있기 때문에 가장 힘든 건강 문제를 제기합니다..

이 유형의 질병의 유병률은 암 및 심혈 관계 질환과 같은 다른 신체적 질병의 비율을 초과합니다. 또한,, 2020 년까지이 유형의 장애가 상당히 더 많을 것으로 예상됩니다 예방 및 치료 전략이 행동 활성화와 같은 장소에 배치되지 않은 경우.

상당한 수의 사람들을 괴롭 히는 것 외에도, 개인적, 사회적 및 경제적 인 환자를위한 일련의 비용이 수반됩니다. 다른 한편으로, 그것은 일반적으로 육체적 정신적으로 다른 질병과 관련이 있습니다. 마지막으로, 그것은 치료되지 않거나 심하게 행해지면 보통 만성화되는 질환입니다. 모든 것이 더 나쁘게 평가됩니다.. 

"영혼은 장기간의 슬픔보다 훨씬 더 심각한 고통을 견뎌냅니다"

-장 자크 루소-

우울증에서의 행동 적 활성화가 장려되어야하는 이유?

행동 활성화는 우울한 사람들이 수행하는 행동에 초점을 맞추는 우울증을 극복하기위한 도구입니다. 따라서,이 치료 도구의 응용은이 진단을 가진 사람들이하는 일에 대한 분석을 기반으로합니다. 우리가 이것을 분석 할 때 우울한 사람들은 거의 활동하지 않으며 우울증이 진행됨에 따라 숫자가 더 감소한다는 사실을 발견했습니다..

이것은, 우울증에 빠지면 활동 속도가 감소합니다. 우리는 진행중인 프로젝트를 끝내고 일부 프로젝트를 포기하더라도 새로운 프로젝트에 참여하는 것을 거부합니다. 이러한 회피 또는 포기의 행동 활성화. 이 기술이 달성하려고하는 것은 사람이 점차적으로 그가하는 일을 증가 시킨다는 것입니다.

"내가 춤을 추면 고통과 슬픔을 쫓아 낸다. 나는 행복과 리듬을 얻는다."

-Igna Muscio-

그러나 무언가를 염두에 두어야합니다. 해야 할 일을하는 것이 아닙니다.. 문제의 "요점"은 우울증을 앓고있는 사람과 관련이있는 활동을 더 많이 수행하는 것입니다. 독서, 스포츠 활동, 우정 교환, 춤, 여행, 또는 우리가 가장 좋아하는 곳에서 간식을 먹는 등 많은 일을 할 수 있습니다. 이 모든 것은 조금씩해야합니다. 그래서 우리가 다시 잘 될 수 있다고 잘못 생각하는 경우에도 우리의 삶을 재건하는 것입니다..

행동 활성화의 이점

행동의 활성화는 광범위하게 연구되어 우울증의 치료와 관련하여 제공되는 이익이 정의되었습니다. 가장 중요한 것은 향정 신약으로 치료를 대체하거나 보완하는 기술로 제시된다는 것입니다, 치료의 긍정적 영향을 증가시키고, 회복 기간을 단축 시키며, 부작용을 감소시킨다..

특히, 행동 적 활성화는 적어도 우울증 관리에서 향정신성 약물의 사용만큼 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 그뿐만 아니라 의약품과 관련하여 분명한 포인트를 제시합니다. 그것은 약리학 적 치료가 가지고있는 부작용을 나타내지 않는다..

행동 활성화는이 건강 문제의 치료에 효과가 있음이 입증 된 기술입니다. 이것은 그것이 치료 과정에서 분리되어 실행되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로, 우리의 건강과 복지 회복을 위해 고려해야 할 또 다른 도구이며 전문인이 항상 설계하고, 안내하고 통제해야합니다..

이미지 제공 : Frank Marino, Volkan Olmez, Austin Schmid.

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