심리학에 따른 변화 적응

우리는 자연의 법칙으로 특징 지어지는 역동적 인 세상에서 살고 있습니다. 무기한 안정하다, 모든 것은 변경 될 수 있습니다. 살아있는 존재의 경우, 이러한 변화는 환경과 유지되는 균형을 변화시키고 그들의 존재를 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 계속 살아 가기 위해서는 적응해야합니다. 따라서 적응은 생명을 보존하기 위해 자연에 의해 수행되는 전략이며 살아있는 균형을 회복시키는 자연적 치료 - 환경.

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1. 변화를위한 적응이란 무엇인가??
2. 심리학에 따른 적응 과정 : 기술
3. 변화와 유연성에 대한 적응
4. 심리적 전략으로서의 적응
5. 심리적 적응의 변화의 대상
6. 변화에 대한 심리적 적응의 결론

변화를위한 적응이란 무엇인가??

인간은이 역동적 인 세계의 일부이며, 따라서 정신 물리학 적 안정성과 심리적 안녕을 유지하기 위해 적응되어야하는 여러 변화가있을 수 있습니다. 변화가 사람의 심리적 상태를 변화시키는 사건에 의해 야기 될 때, 적응은 균형과 안정성으로 돌아 가기위한 필수 조건입니다. 이 지역, 변화에 적응하는 능력 심리적 항상성의 메커니즘과 관련된 인간의 마음의 속성으로 간주 될 수 있으며, “정서적 안정과 심리적 균형을 유지하기 위해 환경에서 생성 된 변화의 요구에 대한 자아 변화 (인지 및 / 또는 행동)”.

적응 메커니즘은 생산 된 변화가 그리 중요하지 않을 때 잘 작동하지만, 특정 사건 부정적으로 영향을주는 변화를 일으킨다. 사랑하는 사람의 상실, 육체적 인 수용력, 특권적인 상황, 귀중한 자산, 전문적인 명예 또는 사회적 관련성과 같은 일상 생활을 구성하는 근본적인 요인 중 적응은 더 어려움을 나타냅니다 비 적응의 부정적인 결과는 더 심각하다..

변화가 마음에 어떻게 영향을 미치는지

스트레스가 많거나 감정적 인 사건에 대한 반응이 적응력이 없다면 고통의 위험이 있음이 밝혀졌습니다 조정 장애 (TA) DSM-V는 정서적 또는 행동 적 증상의 집합을 개발, 스트레스 심리 사회적 부적응 상황에 대한 반응으로 정의하고 그 임상 양상 우울한 기분 상태를 (슬픔과 절망의 감정을)를 포함 할 수있다, 불안, 감정, 걱정 문제를 다루지 못함, 미래를 계획하거나 현재 상황에서 계속할 수 있다는 것과 매일의 일상이 어떻게 수행되는지에 대한 어느 정도의 악화 (문제가 있거나 위험하거나 무모한 행동을 암시 할 수 있음).

이 반응은 심각한 교통 사고 나 가족 사망, 또는 심각한 혼인이나 고용 문제와 같은 스트레스가 많은 기간을 경험 한 것과 같은 단일 사건에 대한 대응으로 나타날 수 있습니다. 조정 장애를 앓고있는 사람은 자신이 직면 한 상황이 지속될 수 없다는 느낌을 갖지만 해결책을 구상 할 수는 없으며 자신이 겪는 어려움을 감안할 때 갇혀 있다고 느낍니다. 그들은 대처하는 능력을 능가한다., 스트레스가 많은 상황의 심각성이나 강도에 불균형 한 행동을 일으키는 좌절감과 불편 함을 유발합니다..

방해와 관련된 사건과 심리적 외상은 이전 결과뿐만 아니라 신체적 결함 (육체적, 정서적, 경제적 의미, 삶의 의미)의 출현을 야기하거나 새로운 요구를 충족시키고 이러한 의미에서 공백이 채워짐에 따라 적응 과정이 진행되어 새로운 필요에 만족하고 안정과 심리적 안녕을 사람에게 돌려주는 흥미 진진한 프로젝트를 생성합니다.

심리학에 따른 적응 과정 : 기술

적응은에 의해 영향을받은 중요한 문제 중 하나에서 공연을 통해 존재의 다른 상태로 사람의 삶을 둘러싼 환경의 변화로 인한 정신 신체적 불편의 상태에서 이동 허용하는 과정입니다 변화하다.이 과정의 중요한 특징은 그 효과가 즉각적이지 않고 시간이 지남에 따라 지연 될 수 있다는 것입니다. 변화에 적응하는 과정은 효과적이기 위해 두 가지 기본 요구 사항을 충족해야합니다.

1. 받아 들일 수있는 능력

발생한 사건이 회복 불가능하게 수정되었거나 일상 생활을 뒷받침하는 기둥을 복구하기가 어려워서 바람직하지 않거나 바람직하지 않은 새로운 상황이 발생하는 것을 인정하십시오. 이것은 우리로 하여금 기존의 상황의 비가역성을 가정하고 새로운 상황에 적응하도록 유도하게한다. 우리가 의식 속에 과거의 기억을 끊임없이 간직하고 그것이 우리의 일상 생활에 영향을 미치게한다면 적응은 일어나지 않을 것입니다. 또한 상황을 받아들이면 암시 적으로 다른 추가 수용이 수반됩니다.

• 모든 상황이 바뀔 수 있음을 인정하십시오., 좋든 나쁘 든, 삶은 필연적으로 순간과 쾌적한 상황과 다른 방식으로 교환되는 불쾌하고 고통스러운 삶을 갖게합니다. 인생은 우리가 즐겁고 즐거운 순간을 즐기도록 초대하지만, 언제든지 발아 할 수있는 고통과 고통의 씨앗을 가지고 있습니다..
• 그것을 받아 들인다. 우리는 사건의 대부분을 통제 할 수 없다. 부정적 (질병, 신체적 또는 지적 장애) 또는 우리의 환경에서 영향을 미칠 수있는 (사고, 자연 재해, 대인 관계 갈등 등) 또는 개인 기원과 우리가 가능성을 선택할 대부분의 시간이 우리를 제공하다.
• 동의 우리가 바꿀 수없는 것 우리와 / 또는 우리 환경의 새로운 상황은 환경을 보거나 변경하는 방식을 변경해야하지만 원하는 모든 변경이 가능하지는 않습니다..

2. 웰빙 검색

불안한 사건으로 인해 생기는 상황은 대개 우리가 가진 기대, 희망, 소망 및 미래 목표의 소멸과 관련됩니다, 현재는 망가져 있고 가까운 미래는 희석되어있다.. 이것은 우리로 하여금 우리의 삶의 발전을위한 새로운 시나리오를 정의하고,이 시나리오가 우리를 괴롭히는 불확실성과 불안정성을 제거하고 정신 건강 상태를 생성 할 수 있도록 필요한 행동을 실천하게합니다..

이 임무를 수행하기 위해 기본적인 요구 사항은 적극적인 태도를 취하는 것입니다., 중요한 변경의 영향을받는 많은 사람들이 아무것도 변하지 않을 것이라고 생각하는 강한 경향과 모든 사람들이 어려움을 새로운 상황을 마스터가 특히, 동일하게 유지하는 것이 분명한 욕망을 가지고, 그래서 그들은 과거에 유지하는 것을 선호하기 때문이다. 그러나 현실은 결국 승리하고 결과를 피할 수 : 외로움 등 금융 자원의 부족, 애정의 부족, 전문 침체, 물리적 또는 감각 제한, 환상의 부족, 미래의 두려움을, 그리고 이 모든 것은 적응 과정을 매우 어렵게 만든다..

변화와 유연성에 대한 적응

중요한 변화에 직면하여 고요함, 수동성 또는 순응주의는 때로는 복지의 상태를 수반하지만 매우 생동적인 태도는 아닙니다. 그것은이 표시되는 경우가 발생, 그래서 우리의 마음을 기다리는 순간에이 남아 있다는 사실을 제거하지 않는 단기 복지를 생성 변화의 원인, 또는 그의 기억의 회피하지만, 이벤트의 거부 심리적 약점이 드러나고 다시 고통을 겪다..

이러한 의미에서, 소인과 긍정적 태도 새로운 삶의 상황에 직면하기 위해서는 회사가되어야 할뿐만 아니라 유연해야합니다. 시스템 물리에 의해 앞으로 나아갈 수있는 방법의 예가 제시됩니다 :

“우리가 액체 물로 큐브 모양의 컨테이너를 채우면 컨테이너의 윤곽에 쉽게 적응하고 모양을 채택 할 것입니다. 그러나 액체의 본성이 불안정 해지기 때문에 컨테이너를 흔들어 놓는 외력이 손실되기 전에. 얼음과 같은 고체 상태에 있다면, 모양과 크기가 같지 않으면 용기에 넣을 수 없으며 용기에 넣을 수 없으므로 힘을 써야합니다. 그러면 깨질 것입니다. 그러나 점성 또는 젤라틴 같은 중간 상태는 모든 용기에 천천히 적응하여 힘을 가하면 구조가 유지되고 액체보다 안정적입니다.”

변화에 적응하는 기술

인간의 경우, 엄격하고 비타협적 인 태도 (단단한) 상황 변화에 직면하여 적응을 방해하거나 방지하고 심리적 불균형을 초래할 것입니다. 마찬가지로, 기꺼이 변화를 수락하다, 그들의 조건과 생활 환경에서 최소한이지만 (액체) 그는 자신이 자신의 정체성을 잃을 위험에 처하게 될 것이기 때문에 자신의 인격을 올바르게 찾아내는 것이 어려울 것이기 때문에 불안정하게됩니다. 중간 위치 (젤라틴 같은)는 천천히 일어나고 명상되고 오류를 피하며 그 사람의 심리적 정체성의 무결성과 연속성을 유지하는 새로운 상황에 적응하도록합니다. 어려운시기에 긍정적 인 태도를 취하는 방법을 찾아보십시오..

변화와 모니터링에 적응하는 능력

심리학 분야에서이 접근법을 따르는 용어는 다음과 같다. 자기 관찰 또는 모니터링,다음과 같이 정의됩니다. “각 상황에서 가장 편리한 행동의 열쇠를 인식하고 후자의 요구에 따라 행동하는 사람의 능력, 자신의 신념과 내부 처분을 떠나지”.

이 능력은 융통성있게 행동하고 적절한 행동을 전개한다. 상황에. 그 사람이 자신의 상황을 받아 들일 수 있고 그들의 중요한 측면을 계속 개발할 수 있다면 그들은 유연한 방식으로 반응 할 것입니다. 그러나, 그가 그것을 받아들이기를 거부하고 증거를 부정하기 위해 자신과의 싸움에서 얽히게된다면 그는 융통성있는 패턴을 개발하여 필요한 적응에서 벗어날 수 있습니다.

심리적 전략으로서의 적응

그 사람과 그들의 환경은 분리 할 수없는 단위를 형성하고, 상호 연관되어 하나의 변화가 다른 하나에 반드시 영향을 미친다면 새로운 상황에 대한 적응은 우리와 / 또는 우리의 환경에서 변화를 필요로 할 수도있다. 따라서 자신의 전략을 개인에 집중하고 자신의 친밀한 자신 (명상, 요가, 영성 등)에주의를 기울이고 이러한 친밀감을 지원하는 환경으로 만 이동하는 사람들이 있다는 것을 관찰 할 수 있습니다 (신뢰할 수있는 사람들의 조언, 영적 가이드 등). 그러나 다른 사람들은 가족, 직장, 여행, 친구, 사회 및 문화 행사 등에 참여하는 등 환경에 관심을 집중합니다..

이 이중 관점을 감안할 때, 다음과 같은 질문을해볼 가치가 있습니다.

1. ¿나는 스스로를 바꿀 수있다., 즉, 사물을 보는 방식을 바꾸는 것, 일어난 상황을 해석하고 그 결과를 평가하는 방식, 따라서 나의 태도와 행동 방식을 바꾸는 것?
2. ¿환경을 수정할 수 있습니다. 그래서 그것은 내가 안정감, 균형 및 심리적 안녕을 가능하게하는 방식으로 나의 기대에 호의를 갖도록한다.?
3. ¿동시에 두 개를 수정해야합니다.?

심리적 적응의 변화의 대상

선택의 경우 사람에 초점을 둔 전략, 질문은 어떤 역량 및 / 또는 기술이 필요한지 결정하는 데 중점을 둡니다. 우리의 환경에 적응하다, 우리가 개발할 수있는 기능과 지금부터 어떻게 관련시켜야하는지. 이 사명을 심리적 관점에서 다루는 한 가지 방법은 사물을 해석하고, 느끼고 행동하는 새로운 방법을 수립하는인지 적 구조 조정을 통해서입니다 (변화를 제안하는 상상력과 창의성, 도덕적 가치 체계의 수정, 행동 적응, 습관 및 습관에 대해 부적절한 것으로 대체하는 것이 더 적절하다).

선택한 전략이 환경에 대처하다, 인간 - 환경 관계는 세 가지 기본 생활 시나리오, 즉 가족, 사회 및 노동으로 분류 될 수 있으며, 변화는 세 영역 중 어디에서나 발생할 수 있습니다. 영향을받는 대상에 따라 전략 또는 다른 전략을 채택하여 각 영역의 개인적 상황을 평가해야합니다. 이러한 시나리오에서 전략의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 익숙한: 유형의 수정 및 관련된 친척과의 관계가 일어나는 방식 (사례에 따라 링크를 강화 또는 축소).
• 사회: 새로운 사회적 관계를 수립하거나 기존의 사회적 관계를 수정.
• 노동: 적절한 개인 웰빙 쿼터 (균형 잡힌 개인 작업 관계)를 유지하면서 자기 실현을 촉진하는 활동과 환경을 찾습니다..

당신은 명심해야한다. 환경을 수정하다 우리의 기대에 부합하도록 보통 어렵다., 그것을 구성하는 대부분의 요소가 우리의 통제 범위를 벗어났기 때문에 일반적으로 우리 자신에 집중하는 것이 더 효과적입니다 (오래된 격언은 말한다 : “한 남자가 바람의 방향을 바꿀 수는 없지만 양초의 방향과 방향을 바꿀 수 있습니다.”).

어쨌든, 그것은 대략이다 새로운 현실을 건설하다 일상 생활에서 우리가 도달 할 수있는 기회와 우리에게 영향을 미치는 개인적 및 환경 적 제한을 고려해야합니다. 이를 위해 환경이 제공하는 작은 기회를 찾고 시작하는 것이 좋습니다. 비록 관련성이 없어 보일 수도 있지만 적응 경로에서 점차 더 중요한 목표를 점차적으로 달성 할 수있는 고정 지점 역할을 할 수 있습니다..

이 측면에서 감정에주의를 기울일 필요가있다., 그것은 행동의 모토이며 긍정적 인 감정 (변화를 촉진) 또는 부정적인 감정 (장애를 방해하거나 방해)이 될 수 있습니다. 장애를 극복하기위한 상황 (두려움, 좌절, 슬픔, 분노 등)과 긍정적 인 것들 (환영, 희망, 동기 부여, 기쁨 등)의 활성화로부터 비롯된 부정적인 감정을 조절하는 것은 적응을 이루는데 필수적입니다. 그러나 때로는 새로운 현실을 창출하기 위해 선택한 전략은 비용 (감정적, 경제적, 물류 등)을 가정하고 또 다른 상황으로 이어질 수있는 위험을 야기하기 때문에 우리는 평가해야합니다 신고 할 수있는 혜택이나 이점이 관련된 비용보다 높을 경우..

변화에 직면 한 모든 행동은 시간이 지남에 따라 적응 패턴을 형성 할 표준 행동을 만들어 낼 것입니다. 점차적으로 그리고 이러한 적응 형 패턴이 우리의 일상 생활의 습관적인 일부가되는 것처럼 (즉, 그들은 그들의 기능을 수행하고 새로운 상황에 적응하게됩니다) 우리는 더 균형 잡힌 방식으로 사물을 보게 될 것입니다., 독특하고 변함없는 고집적 반응 대신에보다 유연한 대응을 가능하게합니다. 적응 패턴은 어떤 정서적 안정과 심리적 평형을 가져 오지만, 또한 우리가 스스로를 융통성이없고 엄격한 방법으로 인도하도록하면 그 순간의 상황에보다 적합한 다른 행동 선택을 제한하기 때문에 큰 단점이있다..

변화에 대한 심리적 적응의 결론

이전의 수용 과정과 새로운 상황에 대한 후속적인 적응은 일반적으로 느리고 복잡합니다. 연장 된 심리적 불균형의 상황이 절망과 삶에 대한 희망이없는 상태로 이르게하기 때문에 그 사람은 직면하는 상황에 직면하여 성 불능과 좌절을 당연히 받아 들여야하며이를 극복하고자합니다. 마찬가지로, 당신은 새로운 상황에 대한 만족스러운 적응이 가능하다. 따라서 절망에 빠지거나이 불쾌한 상황에 끝이 없다고 생각하지 마십시오. (시간의 흐름에 가까운 사람을 잃은 사람들의 대다수가 정신 상태와 자신의 태도를 바꿉니다. 인생을 끝내고 새로운 상황에 적응하는 것을 어느 정도 쉽게 할 수 있습니다).

즐거웠 던 개인적 상황에 대한 기억을 떠나서 사직에 대한 충동을 통제하고 상황에 의해 자신을 내버려두기는 어렵다. 그러나 우리의 의식에서 일어나는 사고, 감정 및 불쾌한 감정과 싸우는 대신에, 우리는 새로운 상황, 미래에 놓여 있고 미래가 아닌 과거의 불행으로 되돌아 가면서 현재를 위조하여 새로운 중요한 시나리오를 세워야합니다. 희망과 희망으로 미래를 고대합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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