그들이 우리의 자질을 중요시하는 두려움이 우리를 막을 때 평가 불안

우리는 모두 능력을 테스트 한 상황을 모두 겪었습니다.. 면접이나 시험에서 나왔을 수도 있습니다. 그러나 우리는 특정 주제와 관련하여 지식을 보여야 만하는 순간을 말하지 않습니다..

우리는 대인 관계와 같은 다른 상황에서도 평가 받는다. 우리가 공개적으로 말하거나 사람들의 그룹에 자신을 소개해야 할 때 우리가 막히는 때가 있습니다. 그들이 우리의 장래에있는 사돈들에게 우리를 소개하기 전에 그 순간들에 대해서 말하지 않기 위해, 맞습니까? 오, 오, 공황!

"평가되지 않은 것은 평가 절하되었지만 평가가 미흡한 것은 악화됩니다"

-엔젤 가빌 론도-

평가 불안은 무엇입니까??

평가의 불안은 위협적인 방식으로 우리가 특정 분야에서 우리의 능력을 존중할 가능성을 감지 할 때 발생합니다. 무엇보다도 특정 상황에서 실적이 저조한 결과로 나타날 수있는 부정적인 결과가 예상되는 경우 나타납니다..

이것은 우리는 그 당시 우리는 잘못을 저질렀을 것이며 그것이 우리에게 부정적 결과를 가져올 것이라고 믿는다.. 예를 들면 공개적으로 말하기에 직면 한 상태에서 신경이 통보 될 것이라고 생각하고 잠재 고객이 자신이 말하는 것을 모르고 있거나 주제가 잘 준비되지 않았다고 생각할 것입니다. 간단히 말해서, 그는 자신이 어리석은 짓을하게 될 것이라고 생각할 것입니다.?

우리는 평가가 우리의 미래에 달려있다면 우리의 개인적인 특성을 평가할 수 있다는 사실에 모두 긴장되어 있습니다., 안돼? 이것은 불안이 가정 할 수있는 강도로 제시 될 때 기능을 수행하기 때문입니다. 그 전시회를 더 잘 준비 할 수있게 해줄 것이며 그 결과는 더 좋습니다..

문제는 불안이 과도 해져서 우리를 막을 때 발생합니다.. 우리는 그 일을 수행하거나 그것을하지 못하게하려고 시도 할 수 없습니다. 그래서, 우리가 그 상황을 없애 버리면 모든 불편 함이 사라지 겠지만, 불편 함을 유발하는 상황을 피할 수는 없습니다. 게다가 그것이 해결책이 아니기 때문에 우리는 끊임없이 평가받는 사회에 살고 있기 때문에.

상황의 어떤 특성이 평가 불안에 영향을 미치는지?

간단히 말해서, 평가의 불안은 그 사람이 "도전"에 직면 해야만하는 능력에 대한 평가에 따라 나타날 것입니다. 그리고 그 평가의 성공 가능성. 이것은 또한 평가되는 상황의 특성에 영향을 미친다..

첫째, 지침 유형이 고려해야 할 요인이 될 것입니다. 높은 수준의 불안을 가진 사람들을 위해, 지시 사항이 부정적이거나 긍정적 인 결과에 대해 말하지 않고 업무에 집중하는 것이 더 좋습니다. 반면에 공공 선물이 있다면,이 사람들은 더 어려울 것입니다..

반면에, 불안 평가가 높은 대상자는 자신의 수행 능력을 과거보다 더 악화시키는 경향이 있습니다 특히 부정적인 결과에 민감합니다. 작업이 제한에 도달하지 않으면 성능도 향상됩니다. 특정 시간에 작업을 수행 할 필요가 없다면 성능도 향상됩니다..

간단히 말해서, 평가 상황의 특정 특성은 높은 평가 불안을 ​​가진 사람들이 그들의 활성화 레벨을 낮추고 그들의 수행을 방해하지 않도록 도움을 줄 것입니다. 따라서 눈에 띄게 향상 될 것입니다..

"21 세기의 문맹자는 읽고 쓸 수없는 사람들이 아니라 배우지 못하고 배울 수없는 사람들"

-앨빈 토플러-

평가 불안에 직면했을 때 우리는 무엇을 할 수 있습니까??

우리가 이야기 한 내용을 토대로 중요합니다., 우리가 평가 상황을 소중하게 여기고 위협적이라고 인식하지 못하게하는 방식으로 수정하십시오.. 또한 우리가 직면 할 수있는 자원을 선한 것으로보기 위해 관련성이 있습니다.

마찬가지로, 상황을 더 잘 제어 할 수있는 휴식 기술을 연습하는 것이 편리합니다.. 이것은 우리 몸의 일부가 긴장을 일으킨다는 것을 알 때 특히 유용 할 것입니다. 또는 우리의 호흡이 흔들 리기 시작할 때 심장은 가속화됩니다..

다른 한편, 평가 불안을 ​​야기하는 상황을 피하지 말고 대면하는 것이 매우 중요합니다.. 일단 우리가 시도에서 "죽어"않고 대처할 수있는 것을 확인하면, 우리는 자신과 더 나은 느낌과 불안의 수준을 낮출 것입니다 우리가 직면하는 다음과 비슷한 상황에서 그러나 우리는이 순간들을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 이전에 준비하고 리허설하기.

"장기 계획은 미래의 결정을 생각하는 것이 아니라 현재의 결정의 미래에 관한 것"

-피터 드러커-

완료하려면, 의사 소통 방법을 개선하는 것이 적절합니다.. 우리는 사회적인 기술을 훈련하고 다른 사람들을 존중하면서 우리의 의견을 표현할 수있는 능력, 즉 상황이 예상하는 것과 상반되는 경우에도 우리의 주장력을 증진시킴으로써이를 달성 할 수 있습니다..

평가 불안은 대개 환자의 삶의 다른 측면에 일반화되며 시험 전이나 공개적으로 말하면서 함께 작업하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 더 많은 부정적인 감정이 나타나지 않도록 할 수 있습니다. 또한 개인적으로나 전문적으로나 더 큰 발전을 이루게 될 것입니다. 그것을 위해!

Ryan McGuire의 이미지 제공.

불안을 극복하여 최대한 살 수있는 방법 인생을 통해 잠을 자고있는 것처럼 느껴지십니까? 더 많은 자유와 불안감을 갖고 싶습니까? 최대한 살기를 원하지만 모든 것이 당신에게 달려 있다고 느끼십니까? 더 읽기 "