변경이 시작되는 90/10 규칙

심리학에는 "90/10 규칙"이라고하는 규칙이 있습니다. 우리가 사건에 대해 보여주는 반응은 사건 자체보다 훨씬 더 영향력이 있습니다.. 사실, 우리 삶의 10 %만이 우리에게 일어나는 일에 의해 결정됩니다. 예를 들어, 실수를 저지르고, 비행기가 지연되거나, 교통 체증으로 인해 일찍 퇴근하게됩니다..

다른 한편, 90 %는 우리가 이러한 상황에 대응하는 방식과 직접적으로 관련이 있습니다.. 동일한 상황에서 사람들은 매우 다른 방식으로 반응한다는 것이 증명됩니다.. 방금 발생한 방아쇠를 당기는 사건에 대한 기본 반응에 따라 다소 즐거운 하루의 혜택을 얻을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다..

즉, 역경에 대한 우리의 반응은 우리 시대의 나머지 부분, 주 또는 심지어 년을 향상 시키거나 악화시킬 수 있습니다. 모든 것은 우리에 달려 있습니다..

이 규칙을 제시하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 우리가 대부분의 삶을 통제한다는 것을 알게하기 때문입니다 : 90 %. 또한 그것은 우리에게 무의미한 감정을 느끼게하지 못하게합니다. 우리가 통제 할 수없는 것보다 10 %.

이 문제에있어 우리가 의지를 강요 할 수 있다면, 매우 부정적이 될 수있는 것이 간단한 사건이되거나 심지어 우리가 긍정적 인 부분을 추출하게 할 수 있습니다. 우리가 그것을 성취 할 수있는 방법을 알고 싶습니까? 계속 읽고있다..

10 및 90의 예

우리가이 훌륭한 규칙을 어떻게 실천할 수 있는지 명확하게하기 위해, 우리가 확인 될 수있는 모범을 보겠습니다. 상사가 보낸 프로젝트에서 하루 종일 일했다고 상상해보십시오. 조만간 전달해야하지만 마침내 끝내야합니다. 그냥, 저장을 준비하면 표시등이 꺼지고 컴퓨터가 갑자기 꺼집니다..

아내가 스토브를 켜서 항상 리드를 뛰어 넘는 것으로 나타났습니다. 당신은 분노에 빠지게됩니다, 당신은 불안해하고 당신은 세상이 끝났다고 거의 생각합니다. 아내 한테 말하면서 그녀와 심각하게 말다툼을하게됩니다..

너는 어떻게 지내니?, 당신은 부엌에 간다. 그리고 당신은 수조의 위의 컵을 마루에 던지면서 끝난다. 예기치 않게, 아침에 커피를 마시는 데 사용하는 좋아하는 컵을 깰 수 있습니다. 그날 오후에 그것을 사용하고 중간에 남겨 두어 분노를 높이고 아들을 비난하십시오..

몇 분 후, 당신은 당신의 일을 완전히 복구하려고 노력하지만 당신은 할 수 없습니다.. 모든 것이 손실되었습니다. 너는 화가났다. 너는 모든 신을 저주하고, 문을 쾅 닫아서 너에게 거리를 주자.. 당신이 도착했을 때, 당신은 당신의 아들과 화가났습니다, 당신의 아내와 함께, 당신은 컵을 잃어 버렸고 당신은 프로젝트를 끝내지 않았습니다 : 당신은 나쁜 날이되고 있습니다..

무슨 일이 있었 니? 우리가 볼 수 있듯이, 방아쇠가있어 10 %를 의미합니다 : 스토브를 켜십시오. 그리고 리드가 끊어지는 것. 이것은 우리에게 의존하지 않는 사실입니다. 다른 사람이 나쁜 의도없이 할 수없는 무언가, 간단한 오류.

우리에게 의존했던 것은 이후에 일어난 모든 일입니다. 그것은 90 %로 보통 날을 끔찍한 하루로 만들었습니다. 문제의 주인공은 몇 가지 더 많은 문제를 추출했습니다..

프로젝트를 다시하고, 부인에게 도움을 청하거나 예상치 못한 상황을 상사에게 말하면서 자신의 에너지를 투자하는 대신에 우월한 조건을 부여합니다, 매우 비 기능적 반응을 일으키기로 결정했다.. 온 가족은 통제 할 수없는 특정한 사건으로 말다툼을하게됩니다. 그만한 가치가 있니??

언제 90/10 규칙을 실제로 적용 할 수 있습니까??

역기능 반응을 일으킬 수있는 수많은 상황이 있습니다. 이 규칙을 기억하고 우리가 감정에 사로 잡히지 않도록 우리의 의지를 두는 것이 필요한 곳입니다. 실제로 핵심은 살아야 할 게임의 일부로 좌절감을 수용하는 데 있습니다..

심판을 받으면

다른 사람들의 판단과 비판은 자신이 좋아하는 것을 생각할 권리가 있기 때문에 통제 할 수 없습니다.. 예, 당신은 당신이 그 판단에주는 가치, 당신이 그들에게주는 중요성을 통제 할 수 있습니다. 내가 왜 내 생각을 통제 할 수 없다면 왜 에너지를 낭비합니까??

실수하면

실수를 통제 할 수는 없습니다. 그렇습니다. 그렇다고하더라도, 당신의 본성이기 때문에 계속 저지를 것입니다.. 당신은 그 오류들에 대한 당신의 반응만을 통제합니다., 당신이 그들을 받아 들일지라도, 당신이 너무 많이 채찍질한다면, 당신이 그들을 용인 할 수 있다면 ...

다른 사람들이 원하는대로 행동하지 않으면

다른 사람들의 반응은 우리 편에서 통제 할 수 없다.. 다른 방식의 사람을 필요로하는 것은 비현실적이며 우리가 성취 할 수있는 유일한 것은 자신을 많이 좌절시키고 사람들과의 관계에서 질을 잃는 것입니다.

어떤 역경을 경험한다면

삶은 많은 역경을 가져옵니다. 연구에 따르면 모든 인간은 평생 동안 2 만 건의 불행을 경험할 것이라고합니다: 강아지의 발판에 발을 디디면서 가벼운 것부터 사랑하는 사람을 잃는 것과 같이 더 심각한 것까지. 그것은 우리가 삶의 일반적인 예산에 넣어야 할 것이므로 통제가 불가능합니다. 우리는 이러한 역경이 우리에게 미친 영향에 대해서만 책임이 있습니다..

따라서 자신이 통제 할 수없는 사실에 직면 할 때 90/10 규칙을 실천하십시오. 당신은 90 %가 당신에게만 달려 있다는 것을 압니다. 만약 당신이 그 10 %에 의해 처리되지 못하게된다면, 당신에게 일어나는 일은 한알의 모래 속에 머물러있을 것이고 당신은 그것을 산으로 바꾸었을 것입니다..

오늘 내가 최선의 방법으로 반응 할 것입니다. 오늘 제가 반응 할 것이고, 내일도 반응하고 지속될 것입니다. 그러나 어떻게 그것을 최선의 방법으로 할 수 있습니까? 오늘날 부정적인 상황에 어떻게 대처할 수 있는지 알게 될 것입니다. 더 읽기 "