감정은 우리가 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다.

Maslow가 그의 피라미드로 설명한 것처럼 모든 사람들은 다른 유형의 필요를 가지고 있습니다. 일부는 식량과 보호와 같은 기본적인 필요 사항입니다. 애정과 인정 등 다른 것들이 관련되어 있습니다.. 감정은 우리가 생존하는 데 도움이되므로 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다., 위험한 상황이나 웰빙을 유발하는 상황을 구분할 수 있습니다. 또한, 그들은 우리가 다른 사람들과 관계를 맺고 의사 소통하도록 격려하거나 동기를 부여합니다..

이쪽으로, 감정은 우리의 분리 할 수없는 여행 동반자입니다.. 요점은, 때때로, 우리는 밤낮으로 우리와 함께하는 것에 지쳐 있다는 것입니다. 그러므로, 우리는 그들을 관리하고 더 나은 실내 공존을 얻는 법을 배워야합니다.

감정은 우리가 생존하고 다른 사람들과 관계를 갖도록 격려하는 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다..

우리는 존재하며 감정 덕분에 의사 소통을합니다.

감정은 생존을 위해 필요합니다. 그 주요 기능 중 하나는 행동을 위해 우리를 생리적으로 준비시키는 것입니다. 많은 동물들이 매우 효과적인 것으로 특징 지어지는 정서적 행동을 보여줍니다. 즉, 즉각적인 행동을 취할 수있는 특정 감정이 있습니다. 이것은 감정이 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이되는 첫 번째 의미 일 것입니다..

예를 들어, 우리가 뱀을 보았 기 때문에 두려움을 느낄 때, 유독한지 아닌지 생각할 수 있기 전에 우리 몸은 이미 반응합니다.. 이 경우, 우리의 심장 박동수가 증가하여 혈액이 더 많은 근육에 도달하고 우리는 그들을 물리적으로 위험으로부터 벗어날 수 있습니다. 이런 식으로, 우리가 상황에서 빨리 벗어날 필요가 있다면, 우리는 생각하는 시간을 낭비하지 않으며 우리는 생존의 기회를 증가시킬 것입니다.

감정은 자극을 감지하고 해석하는 방법에 대해 다른 사람들에게 정보를 전달합니다., 내부 및 외부 모두. 일반적으로이 의사 소통의 좋은 부분은 비언어적 의사 소통을 통해 이루어집니다. 이러한 유형의 의사 소통은 구두 언어보다 빠르고 자연스럽고 직관적입니다. 이런 식으로 우리의 의도는 아니지만 감정의 소통은 다른 사람들에게 영향을 미친다..

감정은 우리를 안내합니다., 각 상황에 대한 중요한 정보를 제공하기 때문입니다. 그들은 우리가 즐겁게 또는 불쾌하게 느끼는지 여부에 따라 경험이 우리에게 적합한 지 아닌지를 결정하는 데 도움을줍니다. 이쪽으로, 우리의 감각에 따라, 우리는 경험을 반복하거나 피하려고합니다.. 그러므로 감정은 우리 자신을 방향 지우고 중요한 것에 빛을 비추는 데 도움이되는 내부 나침반과 같습니다. 그러므로 감정은 우리가 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다..

감정은 우리가 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다.

감정은 긍정적이거나 부정적이 아닙니다. 단지 기쁨을 좋아하는 사람도 있고, 분노와 성 불능처럼 불쾌한 사람도 있습니다.. 모든 감정은 목적을 가지고 유효하고 필요합니다.. 우리는 그들을 여행 동행자로 이해할 수 있습니다. 우리를 도우려는 친구로서 우리의 필요가 무엇인지 말해 줄 수 있습니다. 예 :

• 분노: 우리는 부당한 상황 앞에 분노를 느끼거나 우리의 권리가 침해 당했다고 인식합니다. 우리는 한계를 설정하고 자신을 보호해야합니다..
• 슬픔: 우리는 사람, 물건, 일 등의 손실을 경험할 때 슬픔을 느낍니다. 많은 경우에 조만간 다른 사람과의 접촉이 필요하므로 편안함을 얻으십시오..
• 두려움: 우리가 위험한 상황에 직면했을 때 우리는 두려워합니다. 우리는 안전하고 안전하다고 느낄 필요가 있습니다..
• 기쁨: 우리는 즐거운 경험, 개인적인 목표, 성공적인 일, 물질적 상품 등 우리가 무언가를 얻었을 때 기쁨을 느낍니다. 일반적으로 다른 사람들과 공유해야합니다..

우리가 분노를 느끼지 않으면 우리 자신을 보호하겠습니까? 우리가 슬프다 고 느끼지 않으면 손실을 흡수 할 수 있을까요? 우리가 두려워하지 않는다면 우리는 어떻게 우리가 위험에 처해 있다는 것을 깨달을 수 있습니까? 우리가 기쁨을 느끼지 않았다면, 우리가 무엇이 우리에게 안녕을 가져다 주 었는지를 어떻게 알 수 있었을까요?? 감정이 그들의 기능을 수행하고 우리를 안내하게하십시오!

감정을 조절하는 4 가지 전략

감정이 우리를 인도하는 것은 괜찮지 만 올바른 방법을 찾아야합니다. 우리는 우리의 생각에주의를 기울이지 않고 충동에 빠져들게 할 수 없습니다. 어떤 감정을 느끼는 것이 유익하지만 어느 정도까지는. 우리는 감정이 우리를 홍수로 만들지 못하게하고 우리가 빠져 나가는 것을 허용하지 않습니다.. 따라서 우리는 그들을 관리하는 방법을 알아야합니다. 다음 전략은 우리가 그들을 규제하는 데 도움이됩니다.

"감정은 문제 해결의 이유로 문제를 드러낸다".

-그린버그, L. S.-

식별

우리가 느끼고있는 감정을 알고 있으면 우리에게 도움이됩니다. 그것을 관리하다. 예를 들어 우리가 슬프거나 화가 나서 구체적인 상황이나이 감정을 만든 생각을 구별 할 수 있다면 차별화 방법을 알면 그에 따라 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 또한 우리 자신의 감정을 알고 있으면 다른 사람들 에게서도 그것을 인식하고 더 공감할 수 있습니다..

용납하다

우리가 말했듯이, 우리가 일반적으로 우리의 감정적 인 레퍼토리에서 제거하려고하는 슬픔과 같은 불쾌한 것으로 생각하는 감정이 있습니다. 그러나 감정을 용인하는 법을 배워야합니다.. 바다의 파도처럼 감정이왔다 갔다합니다.. 모든 것이 그 과정을 가지고 있습니다. 우리가 지금 슬픈 경우에, 우리가 항상이기 위하여 가고 있다는 것을 의미하지 않으며, 우리 자신이 슬픈 사람들이기도하지 않는다. 따라서 우리는 감정을 억제하려고 노력할 필요가 없습니다.. 우리는 감정을 용인해야합니다. 감정을 느끼거나, 감수하거나, 늘리지 않고 감수해야합니다..

자기 조절

우리 모두는 자제력을 발휘할 수 있습니다. 그린버그 (Greenberg, 2000)는 감정에 대한 지식이 개인의 명확성과 통제력을 제공한다고 설명합니다. 감정과의 직접적인 전투가 쓸모 없다는 것을 이해한다면, 우리는 그들에 대한 더 많은 통제권을 가질 수있다.. 이것은 감각을 시간과 함께 사라지게 할뿐만 아니라 감정을 더 강하게 만드는 부정적인 생각을 분리하려고 노력할 때, 우리의 집중력을 떨어 뜨리고, 충동을 조절하고, 만족감을 지연시키는 등의 방법으로 흐트러 뜨립니다. 이런 식으로 우리는 우리 자신을 돌보고 복지가 향상되도록 촉진 할 것입니다..

표현하고 의사 소통

우리 자신의 자원을 가지고있는 것 외에도 우리는 더 많은 것을 할 수 있습니다., 우리는 감정을 표현하고 그것을 주변 사람들에게 알려야합니다.. 감정을 공유해야합니다. 우리는 다른 사람들을 신뢰하고, 우리를 구제하고, 우리의 감정과 필요를 전달할 수있는 사람들의 돌보심을 추구해야합니다..

"통증을 공유하는 것을 아는 사람은 그것을 나눌 것이고 기쁨을 나누는 것은 복식입니다".

-파쿤도 카브 랄-

즉, 감정은 우리가 우리의 필요를 충족시키고 우리가 어떻게 행동해야 하는지를 알 수 있도록 도와줍니다. 그들은 우리가 생존하고 의사 소통 할 수 있기 때문에 매우 귀중합니다. 먼저 우리는 감정을 느끼고 그 다음에 우리가하는 일을 결정하며, 따라서 우리의 행동을 책임집니다. 그럼, 어떨까요? 우리의 감정과 생각에 일관되게. 또한 적극적으로 해보 죠., 즉 우리의 필요를 존중하고 다른 사람들의 필요를 존중하는 것.

"파도를 피할 수는 없지만 파도 타기를 배울 수 있습니다.".

-존 카 바트 진-

서지 문헌

Greenberg, L.S. (2000). 감정 : 내부 가이드. 빌바오 : Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). 심리 치료에서 감정을 가지고 일하십시오. 마드리드 : Paidós.

모든 감정은 받아 들일 만하 며 모든 행동은 수용 할 수 없지만 우리가하는 일과 우리가 모든 것을 관리하는 방법에 대해서도 책임이 있습니다. 이 기사를 사용하여 방법을 알아보십시오. 더 읽기 "