뇌 건강의 가장 큰 5 가지 원수

좋은 뇌 건강은 많은 요인에 달려 있습니다.. 가장 중요한 것은 운동과 산소 공급입니다. 그러나 우리가 섭취하는 음식도 결정적인 역할을합니다. 이것들은 우리 뇌의 기능에 직접적으로 영향을주는 물질을 우리에게 주거나 제거합니다.

건강한 식생활은 천연 제품을 기본으로합니다. 무엇보다도 균형을 유지하려고 노력합니다. 지나치게 먹은 것이 아무 것도 없다.. 음식을 소개하지도 않는다. 다이어트 안에서도 가공 된 산업체. 특히 다량의 단맛, 소금 또는 지방을 함유 한 제품.

여러 번 기분, 배울 수있는 능력 또는 기억은 어떤 음식의 소비에 영향을받습니다. 이들은 신경계 및 특히 뇌에 영향을 줄 가능성이있는 구성 요소가 포함 된 제품입니다. 그러므로 조심하는 것이 매우 중요합니다..

일부 성분은 대부분의 가공 식품에서 발견되지만 눈에 띄지 않습니다.. 때로는 그들의 이름이 무엇이든 명확히하지는 않지만 성분을 볼 때만 주목됩니다. 다음으로 우리는 훌륭한 뇌 건강을 유지하기 위해 피해야하는 식품과 성분 중 5 가지 성분을 나타냅니다..

"우리의 삶은 신의 손에 있지 않고 요리사의 손에 달려 있습니다.".

-린 유탕-

1. 글루텐

글루텐은 여러 곡물에서 발견되는 단백질 세트입니다. 서로 다르지만 유사점이 많기 때문에 일반적인 이름이 부여됩니다. 그들은 밀 및 그 변종, 보리, 호밀 및 기타 유사한 식품에 존재한다.

이 단백질들은 소장에 부착하여 대사성, 소화성 및 면역 장애를 유발합니다.. 어떤 사람들은 글루텐에 더 민감합니다. 기본적으로 모든 경우에 영향을 미치지 만, 그다지 많은 것은 아닙니다. 글루텐은 일반적으로 신경계에 영향을주기 때문에 뇌 건강의 적입니다..

2. 인공 교육자

교육용 착색료 음식에서 설탕을 대체하는 물질이다.. 일부는 자연스럽지 만 대부분은 인공적입니다. 그들은 뇌의 건강을 변화시키는 것으로 알려져 있습니다. 사실, 많은 사람들이 뉴런에서 흥분을 일으켜 "뇌에 대한 독극물"이라고 부릅니다..

아스파탐 (Aspartame)과 사카린 (saccharin) 2 가지 인공 색소 색소는 신경계 장애. 그중 우울증, 불안, 재발하는 편두통 및 언어 장애. 이러한 물질은 다양한 산업 식품에 포함되어 있습니다. 일반적으로 "가벼운"또는 "설탕이 부족한".

3. 글루탐산 모노 나트륨

거의 모든 포장 식품 또는 통조림 식품에는이 성분이 포함되어 있습니다.. 그것은 매우 농축 된 소금입니다. 그것은 음식을 보존하고 또한 음식에 더 큰 맛과 냄새를주는 데 사용됩니다. 그것의 소비가 두뇌에있는 도파민의 생산을 자극 한 ㄴ다는 것은 증명되었다.

도파민은 순간적인 웰빙 감을 만들어냅니다. 그러나,, 글루탐산 모노 나트륨은 소위 말하는 "흥분 독소 (excitotoxins). 이 요소들이 뇌의 건강에 영향을 준다는 강력한 징후가 있습니다. 글루탐산 모노 나트륨은 파킨슨 병, 알츠하이머 병, 치매 및 만성 피로와 같은 심각한 질병과 관련이 있습니다.

4. 정제 된 설탕

설탕은 소금과 정제 된 밀가루와 함께 "3 개의 백색 독"중 하나로 간주됩니다. 현재 다양한 종류의 음식에서 가장 많이 사용되는 성분 중 하나입니다. 그것의 장기간 소비는 다른 어려움을 초래하고 또한 좋은 뇌 건강을 위험에 빠뜨린다..

정제 된 설탕은 BDNF 라 불리는 단백질의 기능을 제한합니다.. 그것은 기억을 보호하고 뉴런 사이의 연결을 촉진하는 것과 같은 신경계 내에서 중요한 기능을 수행합니다. 정신 분열증이나 우울증을 앓고있는 사람들이 설탕을 정기적으로 섭취하면 악화된다는 사실이 입증되었습니다..

5. 불소

불화물은 주로 순도와 건강을 유지하기 위해 음용수에 첨가되는 원소입니다. 그것은인지 할 수 없지만, 제트기에는 꼭지에서 나오는 것이 있습니다. 이 구성 요소에 심한 의문이 제기되었습니다. 그것은 지적 능력이 떨어지고인지 기능의 변화와 관련이있을 수 있다고 추측됩니다.

Fluorine Action Network (FAN)는이 사실을 뒷받침하는 34 개의 연구 결과를 발표했습니다. 유니세프 (UNICEF)와 같은 조직은 또한 불소에 대해 물에 대해서도 언급했습니다. 포장 된 물에서 더 높은 농도에 도달하는 것으로 알려져 있습니다.

좋은 뇌의 건강을 유지하려면 신선한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 신경계의 가장 큰 적들은 포장 식품에 있습니다. 영양가가 높지 않을뿐만 아니라 아플 수도 있습니다. 그들을 피하는 것이 더 낫다..

당신의 뇌는 당신이 이런 식으로 자신을 먹는 것에 감사 할 것입니다. 우리의 식단의 영향은 우리의 두뇌에 직접적으로 영향을 미칩니다. 그러므로 우리가 제대로 작동하기를 원한다면 우리는 그것을 잘 먹어야합니다. 어떻게? 더 읽기 "