분노 관리

분노는 감정의 스펙트럼 내에서 가장 폭발적이며 화재에 필적하며 화염이 제 시간에 조절되지 않으면 유사한 손상 및 파괴 효과를 일으킬 수 있습니다. 다행히도, 너무 늦기 전에 우리가 불을 끄기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다..

불의 크로니클

다른 어떤 감정과 마찬가지로, 분노는 생존의 기능을 수행하므로 좋지도 좋지도 않습니다. 열쇠는 우리가 그것을 어떻게 다루는가이다.. 이 경우 분노는 우리를 무분별하게 가로막고 사고를 일으키는 운전자와 같이 위협으로 인식하는 상황에서 발생합니다. 우리의 정직을 위태롭게하는이 사건은 위협이 얼마나 큰지에 따라 싸우거나 달아날 수있는 두 가지 시나리오가 본능적으로 준비되도록합니다. 지금까지 우리는 자동 반응에 대해 이야기하고 있습니다..

화재의 비유에 따라 화재를 일으킬 수있는 가연성 물질의 존재 여부에 따라 화재가 발생할 수있는 초기 스파크와 같을 것입니다. 우리의 경우, 연료는 생각이며, 우리가 연료를 공급하거나 불을 끄는 힘을 가지고있는 것이 결정적인 순간에 있습니다.

감정적 인 소방관

일단 본능이 종의 보존에있어 초기 역할을 수행하면 인간이 그림을 입력함에 따라 우리를 구별합니다. 우리의 생각과 가치. 교통 사고 사례로 돌아가서 과정을 설명하고 우리가 할 수있는 일을 살펴 봅시다.

• 표지판을 확인하십시오 : 첫 번째 단계는 분노를 동반 한 육체적 변화뿐만 아니라 우리를 짜증나게하는 사건을 탐지하여 시간 내에 중지시킬 수있는 방법을 배우는 것입니다. 따라서 예제의 운전자는 맥박과 호흡, 근육 긴장, 얼굴의 붉음 및 열 감각의 가속을 경험할 수 있습니다. 일단 이러한 변화를 확인하면 자극을받은 운전자는 호흡이 우리가 조절할 수있는 유일한 생리 기능이므로 호흡을 깊게 호흡 할 수 있으며 호흡을 페이싱 할 때 효과가있는 바이오 피드백이 생성됩니다 우리의 감정을 달래다..

• 인식 제고 : 이것은 중요합니다. 그리고 우리 운전자가 다른 운전자에 대한 경멸적인 생각에 동의했다면 “¡어떤 동물!”, “그것은 diota입니다.”, “그는 나를 지불 할 것이다.”, 나는 화재에 연료를 추가하고 더 큰 문제를 야기 할뿐입니다. 다른 한편으로, 우리 친구가 결정하면, 초기 충격이 끝난 후, 개인적인 문제가 있기 때문에 다른 운전자가 혼란 스러울 수 있다는 것을 이해하려고하거나 단순히 부주의하고 긍정적 인 생각과 긍휼, 강도 화재가 심각 해지면 이벤트가 발생하지 않을 것입니다..

• 결과 : 우리 운전자가 그의 자유 의지를 사용하기로 결정했던 방법에 따라, 결과는 정반대 일 것이다. 그가 선동적인 길을 택했다면 그는 심장 박동을 겪을지라도 심장 혈관계에 지속되는 분노가 끼치는 파괴적인 영향 외에도 다른 운전자와의 패배에 관여 할 수 있습니다. 반면에, "소방관의 소송"을하면 그는 미래에 그를 도울 수있는 새로운 친구를 얻을 수 있습니다. 그러나 더 중요한 것은, 파괴적인 경향 자체를 극복하고 평화에 내기를 가졌다는 느낌입니다. ¡그건 귀중한거야.!

이미지 : Ben Raynal