나는 내 자신의 두려움을 두려워한다.

두려움은 필요한 감정입니다., 우리 종족의 시간 여행의 일부인 개인적 삶과 역사를 통해 우리가 만난 역경에서 생존하는 데 도움이되었습니다..

그것은 절대적입니다, 동맹국, 친구. 우리의 생존을 위해 위험 할 수있는 것을 식별하는 데 도움이되는 것은 경각심입니다. 그러나이 가정 된 친구는 또한이 모든 것들을 멈출 수 있습니다., 두려움은 적이 될 수있다..

현실은 그가 결코 그것을 의도하지 않았다, 그는 항상 우리를 돕고 싶었다.. 우리는 그를 라이벌로 만드는 사람들입니다., 평화롭게 살기 위해 멸절되어야하는 적의.

우리가 위험에 처해있을 때 두려움은 우리를 그 황홀에서 벗어나기 위해 고안된 일련의 메커니즘을 움직이는 대안을 취합니다.

이러한 메커니즘 중 하나는 우리의 피부가 미끄 럽도록 땀을 흘리게하는 것입니다. 왜냐하면 육식 동물이 우리를 물면 쉽게 미끄러질 수 있기 때문입니다. 또한 배를 손과 발로 가져와 더 빨리 달릴 수있게 해줍니다. 또는 더 열심히 싸워라..

이 감정이 움직이는 다른 메커니즘은 학생을 넓히고, 호흡을 호흡하게합니다.. 이 모든 것은 우리를 돕고, 우리를 안전하게 지키기위한 것입니다., 왜냐하면 그것은 인간 존재의 목표, 즉 세상에서 생존하기 위해서입니다. 현명한 자연은 우리에게 그것을위한 자원을 제공해주었습니다..

내가 왜 두려워하지 않을 수 있니??

예, 당신은 그것을 견딜 수 있지만, 당신은 당신이 그것을 참을 수 없다고 스스로에게 말하십시오. 문제가있다.. 두려움은 당신의 친구 인 척하고 차가 너를 뛰어 넘거나 개를 물거나 강탈 당할 수 있다고 경고합니다. 이러한 경고를하기 위해 우리가 말한 것처럼 당신의 메커니즘, 당신이 알고있는 유일한 것들을 시작할 필요가 있습니다.

그 메커니즘은 당신에 의해 끔찍하고, 참을 수없고, 무시 무시한 것으로 해석됩니다 ... 그리고 이런 식으로 당신은 그를 다시 불러 와서 구해줄 것입니다. 이번에, 위험은 당신을 구하고 싶어하는 증상들입니다..

무슨 모순이야, 그렇지? 역설적이지만 많은 사람들에게 일어나는 일입니다. 공황 장애에서, 예를 들면, 그 사람은 두려움의 징후를 느끼기 시작하고 그들을 위험한 것으로 해석한다. 그가 생각하기 때문에 : "그는 내게 심장 마비를주고있다!", "나는 바로 여기에서 죽을거야!"

분명히, 그것은 더 많은 공포를 일으키며, 심계항진, 땀이나 떨림이 훨씬 더 커져서 격변적인 해석을 확인합니다. 결국 우리가 견딜 수없는 악순환이 닫힙니다..

이것은 자신의 두려움에 대한 두려움을 통합합니다., 현실적으로 우리가 두려워하는 그림자는 우리 자신의 것이기 때문에 무능력하다..

공포의 고리를 자르는 법?

그 두려움의 악순환을 없애는 방법이 있습니다 만, 당신이 조금 두려워하게 될 것이라는 것을 받아 들여야 만합니다. 예, 또 다른 모순! 자신의 두려움을 없애기 위해서는 그것을 받아 들여 그것을 자신의 일부로 통합해야합니다..

그 수용에 도달하기 위해, 첫 번째 단계는 그를 판단하지 않고 그를 풀어주는 것입니다.. 그것을 느끼고, 안아주고, 화해하는 친구처럼 말하십시오..

그것이 당신을 보호하지 않으면 두려움은 당신을 해치고 싶지 않다는 것을 기억하십시오. 당신의 삶, 그가 당신의 삶을 떠나기를 바라지 마십시오. 그분을 머물도록 초대하십시오. 때때로 그는 귀찮게 여기며, 깊은 곳에서 그는 훌륭한 삶의 동반자입니다..

두 번째 단계는 일단 당신이 당신의 공포를 받아들이면 그와 토론하는 것입니다., 항상 받아 들여야합니다. 두려움은 당신을 위험한 것으로 해석하게 만들지 만, 당신이 그것을 느끼면, 그것이 틀렸다는 것을 당신이 믿고 있기 때문입니다..

그 불안한 생각을 묻는다.어떻게 이것이 심장 발작인지 알 수 있습니까? 걱정스러운 증상이 될 확률은 더 높지 않습니까? 이런 일이 내게 더 많이 일어 났는데 결코 기절하지 않았다면 왜 지금 일어날까요??

일단이 모든 질문에 솔직히 대답하면, 당신은 당신의 해석이 책임 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그 두려움은 필요한 것보다 더 강한 강도로 일하거나 우리가 이미 그것이 정당화되지 않았 음을 이미 입증했을 때 시간 안에 남아있게됩니다..

패닉 함정 공포증은 고통에 대한 끔찍한 두려움이 끔찍하거나 심지어는 죽을 수도있는 사람에게서 깨어나는 일련의 생리적 감각으로 시작됩니다. 이러한 생각은 공포감과 그로 인한 회피를 야기합니다. 그것은 공황 상태의 함정입니다. 자세히보기 "