나는 분노를 표현할 수 없다.

화가 났거나 화를내는 데 어려움을 겪는 사람들 중 한 사람입니까?? 당신의 대답이 "나는 결코 화를 내지"않는다면 이것은 거의 믿을만한 것이 아닙니다.. 심리학자로서 저는 매일 화를내는 사람들을 보지만 표현할 수없는 사람들, 심지어는 자신을 속이려고 노력하는 사람들도 그들이있을 때 화가 나지 않는다고 생각합니다. 다른 연구에 의하면 분노에는 문화적 요소가 있지만 보통 감정이며 정서적으로 성장할 학습의 일부입니다.

이 의미에서, 당신은 화를 내며 중요한 것은 당신이 그들과 함께하는 것입니다. 예를 들어, 당신의 노여움을 표현하는 법을 아는 것이 좋은 감정적 인 건강을 위해 필요한 것입니다. 심리학 적으로 말하면 "잘"있어야합니다.. 따라서이 기사에서는 사람들이 분노를 표명 할 수없는 이유를 설명하고 불쾌감이나 분노를 나타내지 않는 결과에 초점을 맞 춥니 다..

그래서, 그렇다면, 상담에서 자주 들었던 문구를 계속 보게 될 것입니다. 나는이 상황들 각각에서 그들 뒤에있는 것을 설명한다.. 이것은 우리가 분노를 표현할 수없는 이유와이 장벽을 극복하기 위해 할 수있는 일을 확인하는 좋은 출발점이 될 수 있습니다..

왜 분노를 표현할 수 없는지 이유는 무엇입니까??

"어떻게해야할지 모르므로 분노를 표현할 수 없다"

당신이 "나는 분노를 표할 수 없다"고 말하면서, 주된 이유는 당신이 독단적이지 않다는 것일 수 있습니다.. 이 부족은 다음과 같은 징후 일 수 있습니다.

• 당신은 당신이 생각하는 것이 "현재의 것"에 맞을 때 당신이 생각하는 것을 말할 수있는 능력이 없습니다..
• 너는 신경을 잃지 않고 그것을 할 수 없다고 느낀다..
• 의사 소통 할 때 마비 상태에 머물러 있습니다..

단호함에 대해서만 이야기 할 수있는 여러 책을 찾을 수 있는지 검토하십시오. 그러나 대부분은 이론적으로 남아 있습니다. 실용적인 분야에 들어가기., 당신의 분노를 표현할 수 있으려면 당신이 분명해야합니다 : 당신은 무엇을 의미합니까, 당신은 무엇을 느끼고 어떻게 당신은 그것을 말해야합니까?.

당신의 분노를 표현할 준비가 성공의 열쇠입니다. 당신의 분노가 당신의 바깥에 있다고 상상해보십시오. 두려움이나 불안의 외형 화와 객체화를 수행하십시오.. 스스로에게 물어보십시오. 내 분노는 무엇입니까??, 대부분의 경우 대답은 불안정을 중심으로 전개 될 것입니다., 상황에 직면하지 않고 성장할 수있는 기회를 놓치지 않는다..

"내가 이런 식으로 느낄 이유가 없다는 것을 정말로 알기 때문에 나는 분노를 표할 수 없다"

자신에게 묻어야 할 첫 번째 질문은 "내 분노가 뭐라 구요? ". 분노의 궁극적 인 이유에 도달하는 것은 매우 중요합니다.. 이기심 때문에 또는 "이유없이", 단순히 일이 당신이 원하는대로 가지 않기 때문에, 당신이 그것을 증명하는 것이 어렵다는 것이 정상입니다..

당신이 그 분노를 제거 할 아무런 이유가 없다는 것을 당신이 알고 있기 때문에 그것을하지 마십시오.. 이러한 상황에서 분노를 표현하지 마십시오 보호 메커니즘이며, 그것은 당신을 우스꽝스럽게하지 않도록 보호합니다. 네가 한 말이나 회개 한 후에 회개하라..

이쪽으로, 화를 내면 불쾌감을 불러 일으킬 수있는 이유를 명확히 밝힐 수 있어야합니다. "나는 분노의 진정한 이유가 있니?". 분명히, 당신은 그 전략이 다음과 같다는 것을 알 수 있습니다. 나는 화를냅니다. 나는 아무 말도하지 않고 분석합니다. 그리고 분명하고 확실한 이유가 있다면, 제 생각을 말합니다. 왜냐하면 당신이 분노의 이유를 분석하기 위해 그만두면 정말로 당신이 가지고있는 분노가 당신 안에있는 분노를 없애기위한 안보와 힘을 갖게 될 것이기 때문입니다..

"내가 분노를 표한다면 나는 죄책감을 느낀다." 

당신이 정말로 화를 내고 유죄를 느끼는 이유가 있다면, 잘 진행되지 않는 것이 있습니다. 즉, 화를내는 것이 너를 좋게 만들거나 악화시키지 않는다는 것을 받아 들여야하고, 화가났다면 생산적이고 적절한 방법으로 표현해야한다.. 이 경우에 당신이 가진 생각 (당신이 당신의 분노를 표현하지 못하게하기 때문)은 "나의 분노가 그렇게 중요하지 않기 때문에, 나는 아무 것도 말하지 않는 것이 좋습니다"라고 자존심을 가지고 일해야합니다..

당신이 느끼고 살아가는 모든 것이 당신이 추측하고 전달할만큼 중요합니다. 당신은 불편 함을 전할 책임이 있으며, 당신은 전혀 죄책감을 느끼지 않아도됩니다.. 죄책감은 당신이 관리해야만한다는 느낌입니다. 왜냐하면 그것은 단지 당신이 비 행실에 고정되어 있기 때문입니다.. 최선의 생각과 분노에 대한 가장 좋은 해석은 "나의 분노가 전해 져야하고, 올바르게한다면 나는 할 수있는 모든 권리가있다".

"내가 분노를 표출하더라도 가치가 없다. 모든 것이 그대로 유지된다"

마지막으로이 시점에서 우리는 배운 무력감의 상황에 직면하여, 당신이 무엇을 하든지 상황을 바꿀 수없고 모든 것이 계속해서 해를 끼칠 것임을 배웠습니다. 분노를 표출 할 때 이런 유형의 어려움을 느끼면 느긋하게 일해야합니다. 배우자, 가족 또는 직장과 함께 주변 사람들과 깨끗한 슬레이트를해야 할 수도 있습니다..

이러한 의미에서 마틴 셀리 그 먼 박사는 무력감이 건강하지 못함을 알게되었으며, 심리적 수준에서 당신을 싫어하며 매일 개인적인 변화와 개발 능력을 훼손합니다. 그래서, 먼저, 분노의 이유를 확인하고, 그들이 정당한 지 여부를 알기 위해, 분노를 올바르게 표현하고 정중하게 표현하는지 알아야합니다. 이 모든 것이 다루어지고 잘 수행 된 작업이라면, 당신은 무력감을 알게 된 것을 일깨워주는 해결책을 제시해야합니다 : 당신은 후회하지 않을 것입니다.