Bikram 요가 기능 및 이점

요가는 전 세계 수백만 명의 사람들이 수행하는 천년 연습입니다. 그러나, 그것을 수행하는 다른 방법이 있습니다, 그러므로 이상은 당신이 가지고있는 각각의 필요에 가장 적합한 것을 알기 위해 모든 변종을 아는 것입니다. Bikram 요가는 징계의 대안입니다 그리고 아마도 외부에서 가장 많은 주목을받을 수있는 특징은 그것이 실행되는 곳이 40 ° C 이상이어야한다는 것입니다.

요가 의이 유형은 휴식과 동시에 운동을 할 때 가장 많이 요구되는 관행 중 하나입니다.. 열을 사용한다는 사실 덕분에 운동을 수행 할 때 더 큰 유연성을 허용합니다.. 이런 식으로 연습하는 것이 훨씬 쉬우 며 다른 직책을 채택하는 동안 고통이 없습니다..

또한, 몇 년 전에 등장 했음에도 불구하고,, 요즘은 서구 여러 나라에서 유행이되었습니다.. 다른 한편으로는, 그들의 위치의 난이도에 관해서는, 우리가 포즈를 취하는 자세의 어려움으로 인해 약간의 연습이 필요한 지점에 대해서 말하고 있습니다.

"요가 자세는 인도의 기온과 혈관 신생 증이 열에 의해 유발하는 이점으로 생각됩니다. 우리가 시도하는 것은 그러한 조건들을 재현하는 것 ".

-조나단 마틴-

Bikram 요가가 태어난 방법?

요가 의이 유형은 Bikram Choudhury 덕분에 태어났습니다.. 시체와의 더 깊은 관계를 추구하려는 그의 동기는 우연히 발생했는데, 그 결과로 그는 온도가 높은 환경에서 수행 된 운동이 그러한 의사 소통을 선호한다는 것을 정확히 발견했다.

이런 식으로 그는 자신을 완전히 회복시켜 운동 할 때 고통을 줄였습니다. 그 이후로 그는 자신이하고있는 일을하기를 원하는 사람들, 좋은 결과를 얻었을 때 자신의 방법과 아이디어에 대해 선전하는 사람들과 조금씩 조금씩 자신을 둘러 쌌습니다..

따라서, Bikram Choudhury는 우발적 인 지식과 동양의 지식을 동시에 결합하는 요가에 적용된 새로운 기술로 나아갔습니다.. 프로그램은 90 분 동안 지속되고 26 일 asanas가 수행되어야합니다. 또는 자세가 필수적입니다. 또한 고온의 방에서 호흡 운동과 병행해야합니다..

각 asanas의 각 하나는 신체의 다른 시스템을 치료하기위한 것입니다. 자세는 매트에 균형, 호흡 및 다른 스트레칭 운동을 사용하여 구체적으로 특징 지워집니다. 힘들지는 않지만 각 아사나를 완벽하게 수행하려면 팔과 다리의 힘이 필요합니다..

Bikram 요가를 수행 할 때 가볍고 편안한 옷을 착용하는 것이 필수적입니다., 편안하고 방의 온도를 지탱하는 것.

Bikram 요가의 장점은 무엇입니까??

독소 방출

Bikram 요가 연습의 가장 주목할만한 이점 중 하나는 독소 제거입니다.. 정확하게, 고온에 노출되면 신체는 증산을 통해보다 빠른 속도로 독소를 방출 할 수 있습니다.

한 연구, POPs가 실질적으로 땀으로 건너 뛸 수 있는가??, 출판사 : 국제 환경, 땀을 흘리면 신체에서 독소가 제거됩니다. 이러한 의미에서이 분야를 실천하는 사람들은 대개 세션 당 1 리터의 땀을냅니다. 따라서, 이상적으로는, 생물체는 수업을 시작하기 전에 수화되어야합니다.. 또한 탈수를 피하기 위해 물 한 병을 가져와야합니다..

극한의 휴식

고온의 환경은 또한 근육 이완을 촉진합니다.. 신체의 근육이 훨씬 편안 해지고 혈관이 형성되어 유연성이 향상됩니다.. 부상 당했고 완전히 회복되면 더위가 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다..

교육 수준이없는 경우

Bikram 요가는 초보자 또는 고급 실무자가 연습 할 수 있지만, asanas에 관해 점차적으로 시작하는 것이 이상적입니다.. 정확히 말하면 열 요인은 이전에 요가 수업을 한 적이없는 사람들을 압도하여 자신의 수행을 방해합니다..

고려해야 할 몇 가지 금기 사항

Bikram 요가는 임산부 또는 특정 순환기 장애가있는 사람에게 금기 사항입니다 (항상 의사와 상담하십시오).. 열이 우리 혈액이 순환하는 통로를 만들어 내고 따라서 우리의 압력이 감소한다고 생각합시다..

또한 나이가 들어감에 따라 고온에 노출 될 때 더욱주의해야합니다.. 그러나 60 세 이상의 사람들이 부작용없이 그것을합니다.. 마지막으로, 추운 날씨, 열이 난다 또는 뜨거운 한 주를 보낸 것과 같은 특정 조건에 처한 경우 그렇게하는 것이 바람직하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, Bikram 요가를 연습하면 스트레스를 줄이고 마음의 균형을 유지하는 데 정말로 도움이됩니다..