자기 충족력이 적은 트릭 및 팁이되는 법

자신이 요구하는 것은 매우 부정적입니다. 특히 우리가 견딜 수있는 것 이상을 요구할 때, 결국 우리는 좌절, 스트레스 및 피로. 아무도 슈퍼 영웅이 아니므로 우리에게는 불가능한 이정표를 달성 할 수 없습니다. 그러나, 정확하게, 당신의 자신의 한계를 받아들이는 것은 가장 어려운 측면 중 하나입니다. 특히 심한 욕구가있는 사람들에게, 심리학 - 온라인의이 기사에서 우리는 당신에게 몇 가지 팁을 줄 것입니다. 자기 만족도를 낮추는 법 간단하고 빠른 방법으로.

1. 자급 자족이 덜한 것은 당신에 달려 있습니다.
2. 자기 만족을위한 운동
3. 자기 수요와 자부심은 관련이있다.

자급 자족이 덜한 것은 당신에 달려 있습니다.

자기 만족도를 낮추려면 단지 한 가지만 있으면됩니다. 약간의 변화를 기꺼이하다 당신의 일과 마음에서. 이 상황이 전적으로 독점적으로 당신과 당신에게 달려 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 제대로한다면, 당신은보다 편안하고 낙관적 인 방법으로 살 수 있습니다..

다음으로, 우리는 당신이 자기 자신에게 덜 요구하고 더 나은 삶을 시작하는 데 도움이 될 몇 가지 조언을 드릴 것입니다.

• 목표를 분석하십시오. 무엇보다 먼저 도달하고자하는 목표가 무엇인지 물어봐야합니다. 성실한 자세를 취하고 실제 상황에 도달 할 수 있다고 생각한다면 평가하십시오. 우리는 책임감, 우정, 즐거움, 휴식 등을 필요로하는 사람들입니다. 그래서 우리가 표기 한 목표가 실제로 받아 들여질 수 있는지 평가해야합니다..
• 업적을 인정하십시오. 자급 자족하는 사람들 중에 무엇인가 싸우고 얻으려고 할 때 결국에는 영광의 순간을 알지 못하고 즉각적으로 도달해야 할 또 다른 도전 과제를 표시하게됩니다. 오류 자신이 얻은 것을 맛보고, 새로운 목표를 설정하더라도 며칠 또는 몇 주 후에 생각하기 시작하는 것이 중요합니다. 그 순간을 즐기고 기뻐하십시오. 왜냐하면 ... ¡너는 그것을 가지고있다.!
• 너 자신을 비난하지 마라. 당신이 그 목표에 도달하지 못했다면, fustigues하지 마십시오. 아무도 완벽하지 않으므로 실수에서 배우고 그 목표가 달성하기 쉽다면 분석하십시오. 생각한 경우라면, 실패 할 수있는 것을 분석하고 다시 시도하십시오. 기억하십시오 : 실수를 배웠습니다..
• "NO"라고 말하는 법을 배우십시오.이것은 가장 복잡한 작업 중 하나이지만 자의식이 덜 중요합니다. 우리의 한계를 인식하고 얼마나 멀리 갈 수 있는지는 행복하고 편안한 삶을 살기 위해 중요합니다. 그래서 때때로, 당신은 양심에 압도 당하거나 나쁜 기분이 들지 않으면 서 NO라고 말해야합니다. 당신은 슈퍼 영웅이 아니므로 그러한 행동을하지 마십시오..

자기 만족을위한 운동

그래서 당신은 스스로를 덜 요구할 수 있습니다. 그런 다음 우리는 스스로 요구하는 일을하는 일련의 연습을 제공 할 것이며, 숨 쉬고 미소 지을 수있는 시간을 갖지 않고 조각으로 일하는 자신의 부분을 풀 수 있습니다..

아래에서 우리는 당신에게 목록을 제공합니다. 매우 긍정적 인 운동 하루 하루를하며 인생의 방향을 회복하기 위해 돌아올 시간 :

1. 당신의 부정적인 연설을 제거하십시오: "나는 이것에 가치가 없다", "나는 똑똑하지 않다"등과 같이 정신적으로 반복되는 아이디어를 멈추는 것이 중요합니다. 내부의이 작은 목소리는 당신이하는 모든 행동이 당신을 호감을 주며 당신을 기쁘게하지 않을 것이며, 당신에게 동기를 부여 할 수 없습니다. 그러므로 우리가 제안한 운동은 당신이이 부정적인 담화를 인식하고, 그것을 발견하자마자 그것을 제거하고 그것을 긍정적으로 바꾸는 것입니다.
2. 원하는대로 목록 만들기 : 많은 시간 동안 자급 자족하면 우리가 진정으로 원하는 것을 잃어 버리게되고, 결과적으로 우리는 행복을위한 작은 공간과 스트레스로 가득 찬 삶을 살아갑니다. 따라서 종이와 펜을 가지고 자신의 꿈, 즉 당신의 꿈을 한 장에 쓰는 것이 좋습니다. 직원들에게만 집중하여 일의 측면을 집중시키고 집중하십시오. 이렇게하면 자신이 무엇을 위해 싸우고 우선 순위를 매기는지 더 쉽게 알 수 있습니다..
3. 여기서 경로를 확인하십시오. 자급 자족이 덜하기를 권장하는 또 다른 연습은 잠시 멈춰서 지금까지 얻은 모든 것에 대해 생각하는 것입니다. 돌아보고 몇 년 전에 당신과 당신의 삶이 어떠했는지 생각해보십시오. 이 간단한 운동으로 당신은 당신이 달성하고 행복하고 만족한다고 느끼는 모든 것을 인식 할 수있을 것입니다..
4. 긍정적 인면: 삶의 긍정적 인 부분은 더 낙관적 인 가치를 얻고, 따라서 수요 수준을 낮추는 것이 필수적이라고 봅니다. 당신이 실패한 것에 집중하는 대신, 당신이 달성 한 모든 것에 대해 생각하십시오; 오류가 실패라고 생각하는 대신 새로운 학습 기회로 삼으십시오. 긍정적 인 태도는 일상 생활에서 더 잘 살고 행복해질 수있는 기본입니다..
5. 자신과 함께 진실을 실천하십시오.: 여러 번, 사람들은 자기 자신에 대해 다소 이상화 된 개념을 가지고 있기 때문에 스스로 요구하고 있으며, 나중에 현실과 대면 할 때 자신이 실제로있는 것을 직접 만나게됩니다. 이런 이유로, 우리가 제안한 마지막 운동은 당신이 자기기만을 멈추고 자신에게 완전히 정직하기 시작하는 것입니다. 잘못을 인정하고 용서하고 걷기를 계속하십시오. 자신의 미덕이 무엇인지를 아는 것이 중요합니다. 또한 실수가 무엇인지, 또는 결함이 생길 때 놀라지 않거나 좌절하지 않을 것입니다..

자기 수요와 자부심은 관련이있다.

그 자급 자족하는 사람들은 일반적으로 자부심이 낮습니다. 따라서 일부 목표 또는 업적을 달성함으로써 자신에 대해 더 잘 느끼고 자신감을 강화할 수 있기 때문에 요구 수준이 평소보다 높아집니다..

그러나 이것은 파괴 할 가치가있는 악순환입니다. 자부심을 키우는 것이 중요합니다. 즉, 자신에 대한 긍정적 인 평가, 즉 존중하는 자세입니다. 무엇보다도 당신의 나쁜 것들과 좋은 것들을 좋아하는 것입니다. 자신과 성의를 실천하는 것이 기본입니다. 있는 그대로 받아 들여라. 그리고 거기에서 자연스럽고 간단한 방식으로 삶을 살아라..

우리가 훌륭한 자존심을 키우는 것을 배우 자마자,이 시점에서 우리는 우리가 슈퍼 영웅이 아니라는 사실을 알게 될 것이므로 자급 자족 수준이 떨어질 가능성이 높습니다. 우리는 우리의 목표 이상으로 수입한다.. 그러므로 가장 덜 필수적인 단계 중 하나 인 자부심이 덜한 자부심은 자부심을 향상시키고 우리가 누구인지 편안하고 행복하게 만드는 것입니다..

이 다른 기사에서 우리는 당신에게 당신의 자존감을 높이는 법을 배울 수있는 몇 가지 조언을 해줍니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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