외로움에 대한 두려움을 극복하는 방법

우리 모두는 외로움에 대한 두려움을 경험하거나 경험하게 될 것입니다. 이 느낌은 우리가 경험할 수있는 가장 어려운 것 중 하나입니다. 왜냐하면 중앙 공포는 포기감 인간은 본질적으로 사회적 특성을 가지고 있기 때문에 다른 사람들과 접촉해야합니다. 실제로 우리는 평생 동안 정서와 공생을 위해 우리의 건강과 발전을 위해 필요한 정서적 인 유대를 형성한다고해도 사람들은 홀로 태어나고 혼자 죽습니다. 우리는 또한 자신을 돌보고 평화와 평온을 찾아야합니다. 외로움의시기에도 평화.

우리가 볼 수 있듯이, 우리 삶의 어떤 단계에서 외로움에 대한 두려움을 경험하는 것은 매우 일반적입니다. ¿외로움에 대한 두려움은 어디서 오는 것입니까? 그리고 무엇보다, ¿우리는 어떻게 그것을 극복 할 수 있습니까? Psychology-Online의이 기사에서 우리는 그것이 어디서 왔는지 분석 할 것이고 우리는 당신에게 배우기위한 몇 가지 열쇠를 보여줄 것입니다 외로움에 대한 두려움을 극복하는 방법.

1. 외로움의 두려움의 원인
2. 외로움의 두려움을 극복하는 5 가지 열쇠
3. 결론

외로움의 두려움의 원인

외로움에 대한 두려움을 극복하는 방법을 배우기 위해서는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 이 주제에 관한 주요 질문 중 하나는 다음과 같습니다. ¿왜 어떤 사람들은 외로움을 너무 두려워하니??

이 분야의 연구자 및 전문가에 따르면, 외로움의 느낌 어린 시절부터 나온다. 우리의 감정적 인 발달과 관련이 있습니다. 예를 들어, 아기 나 어린이가있을 때 우리는 필요성이 있으며, 부모가 충분히 만족하거나 만족하지 못하고, 작을 때 우리는 성인들로부터 끊임없이 위협을 듣습니다. 이러한 유형의 상황은 사람에게 포기감을 불러 일으키고 외로움에 대한 두려움을 강화하며 수년 동안 우리는 그것을 경험할 준비가되지 않는다고 느낍니다..

우리의 정서 발달과 함께 고려해야 할 또 다른 중요한 측면은 외로움에 대한 두려움을 조장 할 수 있으며, 일반적으로 우리 문화에 있습니다. 외로움은 순전히 부정적인 것으로 인식됩니다.. 예를 들어, 우정이 거의없는 사람은 더 사교적 인 사람과 같은 방식으로 생각하지 않습니다. 보통보다 사려 깊게 평가됩니다..

때때로 파트너가없는 사실은 사람들이 무의식적으로 외로움에 대한 특정 두려움을 유발하게 만드는 다른 유형의 상황 중에서도 부정적인 방식으로 평가됩니다. 한편, 자신감의 수준 외로움을 극복하는 데있어서 당신이 가지고있는 것은 결정적인 요소입니다. 함께있는 사람 낮은 자부심 외로움에 대한 두려움을 경험하는 경향이있다..

이 다른 기사에서 우리는 외로움의 긍정적 인 점을 발견합니다..

외로움의 두려움을 극복하는 5 가지 열쇠

모든 사람들은 외로움에 대한 두려움을 극복하고 우리가 혼자있는 삶의 순간들 앞에서 평온함과 평안을 느낄 수있는 능력을 가지고 있습니다. 외로움에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이되는 5 가지 키를 자세히 소개합니다..

1.- 감정 상태를 구별하는 법을 배웁니다.

홀로 느끼는 것보다 홀로있는 것이 다릅니다.. 외로움에 대한 두려움을 극복하고자 할 때 고려해야 할 기본적인 측면은 그 느낌이 육체적 인 고독에서 더 많이 나오는지 또는 정신 상태에서 오는 것인지를 확인하는 것입니다. 예를 들어, 많은 경우에 당신은 사람들에 둘러싸여 있고 그것에도 불구하고 혼자라고 느낄 수 있습니다. 반대로 당신은 혼자서 육체적으로있을 수 있고 자신과 평화롭게 느낄 수 있습니다.

육체적으로 만 존재하는 것은 보통 외로움을 느낄 수있는 일시적인 상황이지만, 외로움은 정신 상태 그것은 보통 더 깊고, 공허감을 느끼고, 아무 것도없고, 좌절감이 있으며, 경험하는 사람은 자신의 개인적, 정서적, 정서적 능력을 신뢰하지 않습니다.

2. 고독을 즐기는 법을 배우십시오.

외로움이 완전히 부정적이지는 않습니다. 긍정적 인면이있다. 당신은 그것을 어떻게 활용해야 하는지를 알아야합니다. 혼자있는 자유 시간을 활용하는 한 가지 방법은 자신을 더 잘 알게되고, 자신을 재발견하고, 혁신하고, 창의력을 발휘하고 자신의 잠재력을 향상시키기 위해 내성적으로 연구하는 것입니다.

그 연습 내검 고독과 침묵의 그 순간을 즐기는 것은 성숙을위한 근본적인 행동입니다. 왜냐하면 그것은 자신에게 일어나는 일에 대해 더 잘 인식하고 더 감정적으로 독립적이며 더 자존심을 갖게하기 때문입니다. 무엇보다도 중요한 것은 홀로 서 동행하는 것과 건강한 균형을 유지하기 위해 두 상황에서 침착하게 느끼는 것을 번갈아하는 법을 아는 것입니다.

3. 다른 사람들과 연락을 유지하십시오.

어떤 경우에는 외로움에 대한 두려움이 터지기도합니다. 다른 사람들에게서 점점 더 멀어지다. 경험이 풍부한 감정적 인 통제의 부족과 이것이 수반하는 모든 것, 불편 함을 유발하고 고립으로 끝나는 생각과 감정으로 인해. 예를 들어 외로움을 두려워하는 사람은 다음과 같은 생각을 가질 수 있습니다. “나는 관계를 시작하고 싶지 않기 때문에 잠시 후 그들은 나를 떠날 것이고 나는 더 나빠질 것입니다.”, “나는 항상 그들에게 의지한다고 말할 것이기 때문에 나는 친구들에게 전화하지 않을 것이다.”, 등..

이것은 사람과 개인 상황에 따라 다르지만, 특히 당신이 표면에 대한 느낌이있을 때 중요합니다, 고립을 피하고 당신과 가까운 사람들과 연락을 유지하십시오. 가족, 친구, 커플 등으로 뿐만 아니라 집을 떠나 정신적 고통을 덜어주기 위해 혼란을 겪습니다..

4. 명상 연습

그 명상 연습 생각과 감정을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것을 유지하는 것은 큰 동맹국입니다. 인테리어 균형 과거에 일어난 일에 대한 불안한 생각과 미래에 일어날 일에 대한 불확실성을 제쳐 놓고, 당신이 앞으로 나아갈 수있게 해줍니다. 미래.

그것은 불리한 상황에 대처하고 외상 적 변화에도 적응할 수있는 능력을 증가시킵니다. 현재 명상이 어땠는지 보여주는 연구가 있음을 언급 할 가치가있다. 외로움을 덜어 준다.. 심리적 인 것뿐만 아니라 신체적 인 것, 정신적 인 것, 정신의 균형을 유지하는 데 도움이되는 것은 과학적으로 입증되었습니다..

5. 전문가에게 가라.

외로움이 매우 강렬하고 끊임없이 자신보다 더 많은 것처럼 보일 때, 나타날 수 있기 때문에 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 증상 삶의 질이 현저하게 떨어지게된다. 이 경우 전문인과 함께 가야합니다. 누가 당신을 돕는 역할을 담당 할 것이며, 외로움에 대한 두려움을 극복 할 수있는 도구를 제공하여 귀하를 막고 충분히 만족스럽게 생활하지 못하게 할 수 있습니다..

결론

결론적으로, 우리는 모든 사람들이 외로움에 대한 두려움을 극복 할 수있는 능력이 있습니다., 이것을 위해서는 혼자서 그것을 즐기는 법을 배워야합니다. 처음에는 상처를 입히고 어려워 보이지만 피할수록 덜 건강한 방식으로 생활하는 법을 배우는 것이 더 쉬워집니다..

외로움은 웰빙을 높이는 데 필요하며 정서적 독립 그것은 내성을 선호하기 때문입니다. 그것은 우리가 우리의 내면의 자아와 접촉 할 수있게 해주 며 자존심을 향상시키는 데 도움이됩니다. 혼자가되거나 동행하는 것 사이에 건강한 균형을 유지할 필요가 있습니다..

마지막으로 우리는 외로움이 너무 강렬해서 우울증에 걸리면 전문가에게 가서 치료를 시작하는 것이 중요하다는 것을 고려해야합니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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