어둠에 대한 두려움을 극복하는 법

어둠이 두려운거야? 너는 밤에 공포감이 있니?? 어둠에 대한 두려움은 어린 시절에 아주 정상적이었습니다.. 그러나 제대로 치료하지 않으면 공포증이 생길 수 있습니다. 이것이 당신의 경우라면,이 기사에서 당신은이 두려움을 극복하기위한 몇 가지 전략을 발견 할 것입니다.

또는 ▶ 어두운 암소 공포증의 두려움은 공간을 두려워하는 상황에서 일어날 일의 뇌의 왜곡 된 인식에 의해 생성 된 불합리한 야간이나 어두운이다. 사실, 어둠에 대한 두려움에서 당신을 두려워하는 밤 자체가 아니라 당신이 상상하는 위험.

"두려움은 항상 자신보다 나쁜 것을보고 싶어합니다.".

-티토 리비오-

성인에서 어둠에 대한 두려움은 공포증으로 간주되어야합니다.. 이 두려움은 대개 어둠 속에서 발생하거나 극복되지 않은 어린 시절의 공포에서 발생한 특정 외상 적 추억에서 비롯됩니다..

어둠의 공포를 극복하는 전략

어둠에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 과거의 고통을 경감시켜야합니다., 일반적으로 어린 시절부터. 합리적으로 당신의 두려움을 극복하는 방법입니다. 다음 전략에 따라 수행 할 수 있습니다.

1. 자발적으로 조명을 끄십시오.

nictofobia로 고통 받아 사람들은 보통 피로하고 졸린 다. 이것은 당신이 어둠 속에서자는다면 꿈은 훨씬 더 편안합니다.. 희미한 빛조차도 깊은 잠을 방지합니다. 문제는이 피로가 두려움을 강조 할 수 있다는 것입니다..

어두운 곳에 대한 두려움을 가진 사람들은 취침 시간에 점차적으로 빛을 감소시킬 수 있습니다.. 조금씩, 며칠에 걸쳐 익숙해지기 쉽고 아이디어에 익숙해지며 나머지 전략을 수행합니다..

좀 더 안식을 취하고 결과적으로 기분이 나아지고 에너지가 증가한다는 단순한 사실은 적은 양의 빛으로 매번 자도록 동기를 부여합니다..

2. 낮에는 어둠 속에서 휴식을 취하십시오.

그날은 어둠 속의 기회를 제공 할 수도 있습니다..  편안한 순간을 찾아 어두운 방에서 자발적으로 머물러보십시오.. 편안한 음악을 틀고 긍정적 인 것을 생각해보십시오..

이 공식의 장점은 어둠 속에서 보내는 시간을 조절할 수 있다는 것입니다. 끝내면 자연 채광을 즐길 수 있습니다. 이는 매우 위안을주고 자극적입니다. 그러나 기억하십시오. 반드시 개인적인 선택이어야하며 조금씩 시간을 늘려야합니다. 당신이 더 안전하게 느끼기 때문에.

3. 자신의 두려움에 도전하십시오.

어둠에 대한 두려움은 빛의 부족에 대한 두려움이 아니라 마음을 사로 잡는 생각입니다.. 그 생각이 무엇인지, 진정한 두려움을 찾아 내서 대결하십시오. 모든 것이 상상 속에서 발생하면 그 위협을 통제하고 물리 칠 수 있습니다. 부끄러워하지 말고 그러한 생각에 도전하십시오..

4. 몸을 제어하십시오.

상상력은 두려움을 자극 할 수 있지만 마음의 상상력을 모으기 위해서는 몸이 필요합니다. 그래서 두려움이 당신을 대신합니다. 따라서 생각을 통제 할 수 없어도 신체를 제어 할 수 있습니다..

시체를 제어하는 ​​한 가지 방법은 호흡을 멈추고 몇 초 동안 움직이는 것입니다.. 이것은 우리가 보지 않고 불편한 상황에서 벗어나고 싶을 때 무의식적으로 행동하는 것입니다.

몇 초 후, 이러한 상황을 따르는 일반적인 헐렁한 행동을 피하십시오. 한숨과 같이 공기를 강하게내어 호흡을 조절하십시오.. 이것은 마음을 자극하고 현실로 돌아옵니다. 또한, 공기를 천천히 그리고 천천히 내뿜어이 호흡 방법.

천천히 숨을들이 마시고, 천천히 그리고 숨을 내쉬고 내뿜기에 집중하면 공포감과 어둠에 대한 두려움을 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 통제 된 어두운 구역으로 들어가는 데 도움이 될 것입니다..

5. "어둠"에 대한 개념을 바꾸십시오.

어두운 환경에서 편안함을 느낄 때, 빛이없는 상태에서 충동을 조절하고 덜 밝게 자면 어둠의 개념을 당신에게 유익한 것으로 바꿀 수 있습니다. 어둠은 부정적 영역에서 벗어나 휴식을 취하는 기회가 될 것입니다..

"어둠의 척도가 없이는 행복한 삶조차도 실현 될 수 없으며 슬픔과 균형을 이루지 않는다면 행복이라는 말은 의미를 잃을 것입니다. 인내와 평온함을 가지고 오는대로 물건을 가져가는 것이 훨씬 낫습니다. ".

-칼 융-

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