현재의 삶을 배우는 연습

우리가 깨닫는다면, 우리 마음은 과거를 기억하거나 후회하고 있거나 미래를 계획하거나 두려워하고있는 것이 대부분입니다. 그러나 우리는 현재 우리가하고있는 것에 초점을 맞추는 데 거의 시간을 할애하지 않았습니다. 이것은 우리가 걷거나 접시를 씻는 것과 같은 거의 자동적 인 일을 할 때뿐만 아니라 재미 있고 즐거운 일을 수행 할 때도 발생합니다.

그러나 행복의 위대한 요소 중 하나는 현재의 삶을 배우고, 현재 우리가하고 느끼고 먹는 것을 실제로 경험한다는 것을 잊어 버립니다. 현재와의 관계를 끊음으로써 우리는 우리 자신의 행복에서 벗어납니다. 이것이 일어나지 않도록, 우리는 약간의 간단한 운동을 통해 현재의 순간을 즐기고 살기 위해 우리의 마음을 다시 훈련시킬 수 있습니다. 몇 가지 알아라. 현재의 삶을 배우는 연습.

맨발로 걷다.

그것은 단지 걷는 것이 아니라 약 맨발로 걸어 의식적으로해라.. 이렇게하려면 신발이나 양말을 착용하지 않고 10 단계만으로도 충분할 것입니다. 각 단계에서 땅의 느낌, 경도, 질감, 발바닥에 가하는 압력, 온도에 집중하십시오. 천천히 걷고 두뇌가 모든 감각과 나타날 수있는 다른 것들을 등록 할 수 있도록하십시오.

네가 좋아하는 것을 먹어라.

네가 좋아하는 것을 많이 먹어라., 그것은 위대 할 수있다. 현재의 삶을 배우기위한 운동. 당신이 원하는대로 딸기, 초콜릿 한 조각이 될 수 있습니다. 그것을 가지고 그것을보고, 그 그림, 가장자리, 조도를 관찰 ... 그 질감을 메모, 냄새와 냄새를 즐길 수 있습니다. 그런 다음 그것을 천천히 입에 넣고 천천히 맛 보아서 그것이 만들어내는 모든 감각을 완전히 인식하십시오. 신맛이나 단맛, 감촉, 초콜렛이라면 입안에서 녹는 모습을 느낄 수 있으며 모든 뉘앙스에 집중할 수 있습니다..

처음에는 연습하는 것이 쉽지 않을 것입니다. 왜냐하면 우리의 마음은 방황하는 데 익숙하기 때문입니다.하지만 약간의 연습을하면 살고있는 순간을 어떻게 더 잘 알 수 있는지 알게 될 것입니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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