스트레스를 5 단계로 조절하는 방법은 무엇입니까?

때로는 스트레스를 조절하기가 어렵습니다. 우리 여행을 통해, 우리가해야 할 모든 것을 성취 할 수 없다고 느끼는 것은 매우 일반적입니다. 우리가 잠을 자고, 밤중에 심하게 쉬며 일찍 일어나기까지 듭니다..

그 두통은 또한 아주 일반적입니다, 하루 종일 우리를 괴롭 히고 괴롭 히며, 우리가 일에 집중하거나 단순히 건강하고 정상적인 생활을하도록 허용하지 않습니다..

이 모든 증상 중 매우 높은 비율이 스트레스에 의해 생성됩니다. 우리는 스트레스가 우리가 만날 때 우리가 위협적이거나 도전적이라고 인식하는 상황에 직면 할 때 우리 몸의 전체적인 반응이라고 말합니다.

그러나 이 반응은 사회적으로 우리를 가르치는 것처럼 부정적이지 않습니다., 유기체의 적응을 촉진하고, 가능한 모든 자원을 투입하고, 시험, 구직, 감상적 문제, 부부 등과 같은 위협적인 상황을 극복하기위한 활성화를 촉진하기 때문에 ...

그 이유로, 우리는 스트레스가 긍정적이라고 말할 수 있습니다., 우리의 삶과 환경이 끊임없이 변화하고있어 지속적으로 적응해야하기 때문에.

왜 우리는 스트레스를 "무언가"그래서 부정적인?

이것은 이 반응이 시간이 지나면 길어 지거나 강도가 너무 높으면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸에서 우리의 중요한 시스템에 대한 부정적인 장벽이 생겨 건강한 삶을 누리기 위해 극복해야 할 장애물이됩니다..

해결책은 스트레스의 의미를 적극적으로 이해하고 그것을 해결하는 법을 배우는 것입니다., 그것을 허용 수준 내에서 유지하고, 심지어 건강하고, 우리의 생활 방식과 개인적인 목표를 초과 달성.

스트레스를 조절하는 5 단계는 무엇입니까??

몇 가지 팁을 실습으로 제어함으로써 스트레스를 제어 할 수 있습니다.. 당신이 그것을 얻으면 당신은 하루 하루에 동맹국으로 바꿀 수 있습니다..

긍정적 인면을 보아라.

우리가 "부정적인"상황에 직면하면 너를 후회하고 처벌하다. "그리고 ... 문제를 해결하거나 해결하지 못합니다., 아마 그 반대. 매일 사용하는 삶의 슬로건이 있습니다. "모든 일은 내가 좋은 학습을 얻을 수있는 좋은 일에 일어난다.".

너 자신을 발견하면, 상황에서 배우고 다음 기회를 위해 그 학습을 통합하십시오.. 또한 권장되는 운동은 다음과 같은 우리의 언어 단어를 제거하는 것입니다. "절대로", 대체하려고 "나는 할 수 없다" ~에 의해 "어떻게 할 수 있니?".

너의 생각을 알아라.

모든면에서 완전하고 평화로운 삶을 누리는 것 우리의 "나". 우리의 생각은 각 상황에서 우리가 인식하고 가치를 부여하고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다..

복잡한 상황에서 자신을 발견하면 부정적인 생각을 제거합니다. 긍정적 인 것에 집중하고 심호흡을하며 자신에게 묻습니다. "이것에서 나는 무엇을 얻을 수 있습니까??" 이렇게 많은 경우에 우리는 우리를 괴롭히는 것에 대해 책임지지 않습니다..

이 반영을 고려하면 스트레스를 조절하고, 압력을받지 않고 훨씬 편안하고 편안하게 물건을 가져갈 수 있습니다.. 세상의 모든 무게가 당신에게 떨어지는 것은 아닙니다..

당신은 다른 사람들에 대한 책임이 없습니다..

활동에 과적하지 마십시오.

이 시점에서 독단성과 현실성을 잘 활용하는 것이 중요합니다.. 이전 요점과 마찬가지로, 당신은 완벽하지 않으며 모든 사람을 기쁘게 할 필요가 없습니다. 또한, 각 개인은 당신 자신과 다른 개인지도를 가지고 있습니다. 그런 이유로 만 "세상에 온전하게"하는 것이 불가능합니다..

실패 할 수있는 기회, 잘못 될 수있는 기회를 부여하십시오., 그래서 실수로 배우십시오. 이런 식으로 인생을 느끼고 인식함으로써 거대한 내부 성장을 이룰 것입니다..

위임하는 방법 배우기

모든 것을 할 여유가 없습니다.. 필요한 경우 가장 가까운 사람들의지지를 구하는 것이 때때로 좋으며,해야 할 모든 것을 할 수는 없다고 느끼고 스트레스를 조절해야합니다..

또한,, 도움을 청하는 것은 개인적인 관계를 호의한다. 당신이 원하는 사람들과 더 깊은 정서적 유대감을 낳고, 당신의 "나는"자기 중심적이고 자기애 주의적으로 모든 사람이 도움을받지 않고 성취 될 수 있으며 사회 관계를 훼손합니다..

너의 개인적인 관계를 돌봐라.

이 시점에서 우리는 이전의 것에 대한 약간의 참조를한다.. 사랑하는 사람들의 회사를 즐기는 것은 매우 중요합니다., 당신에게 가까이 있지만, 그 순간을 기쁨, 우리의 사랑하는 사람들, 우리 주변 사람들과 함께 기분 좋게 함께 나누고 싶다는 생각을 명심하려고 노력했습니다..

건강한 사회적 관계와 가장 중요한 것은 인간 관계가 우리를 더 강하게 느끼게합니다. 우리가 원하거나 우리 인생에서 원하는 무엇이든 할 수있다..

이 모든 지침들이 우리 삶에 습관성을 갖게하려면 시간과 인내, 책임이 필요합니다.. 나는 스트레스의 "오용"을 피하기 위해 가능한 한 빨리 실습에 참여하도록 권장하고 그 반대의 의미로 우리 일상 생활에 너무 많은 시간을 우리에게 줄 수있는 친구로 인식합니다.

집중, 자기 탐사 및 스트레스 감소 기술 초점 기술은 우리의 경험을 통해 우리의 감각과 감정과 접촉하게합니다. 그것은 우리가 감정적으로 치유하고 다른 분야에서 사용될 수 있도록 도와주는 자원입니다. 더 읽기 "