웨 그너의 꿈은 생각을 억제하는 효과

하버드 대학교는 80 년대에 사고 억제의 효과를 알아 내려고 시도한 실험. 그것은 미국 사회 심리학자이자 다니엘 웨 그너 (Daniel Wegner) 대학 교수가 수행했습니다. 그리고 그는 백인 곰과 함께 19 세기 말 레옹 톨스토이 (Leon Tolstoi)가 나레이션 한 일화를 기반으로했습니다..

실험 결과는 생각을 억제하는 것, 즉 사고를 직접 억제하려는 시도가 비생산적인 것으로 나타났습니다. 생각은 의식적으로 우리의 마음에 몇 번이고 다시 온다. 그러나 꿈을 통해서도.. 억압 된 생각이나 기억의 반동이있다.. Wegner는 그것을 bimodal 아이러니 마인드 컨트롤 메커니즘이라고 불렀습니다..

톨스토이와 생각의 억압

Wegner의 사고 억제에 대한 실험은 작가 Leon Tolstoy의 유명한 일화를 기반으로했습니다. 톨스토이 (Tolstoy)는 형의 친구들의 서클에 들어가기 위해 시험을 치러야 만한다는 것과 관련이 있습니다.. 그들은 구석에 앉아 있어야한다고 말했고, 흰 곰에 대해 생각하지 않을 때까지 거기에서 움직일 수 없었습니다..

불쌍한 톨스토이는 그것을 얻지 못했고 몇 시간 동안 거기에있었습니다.. 그는 흰곰과 관련된 생각을 억제하려고 노력할수록 마음을 돌려 시각화했다.. 흰 곰의 이미지가 계속해서 다시 나타났습니다. 그 생각을 억 누르려고 노력할수록 더 많은 어려움을 겪을 것이고, 흰곰은 다시 나타나기가 더 어려워진다..

"북극곰에 대해 생각하지 않는 임무를 부과하고 매 순간 저주받은 동물을 보게 될 것입니다".

-레오 톨스토이-

실험

Daniel Wegner의 이러한 사실을 바탕으로 한 실험은 여러 단계로 이루어졌습니다. 처음에는 참가자들에게 다음 5 분 동안 그들은 그들이 원하는 것을 자유롭게 생각할 수있었습니다. 그들은 단지 한 가지 제한이있었습니다. 흰 곰에 대해 생각하지 마십시오..

비록 그들이 그것에 대해 생각하지 않으려 고해도 흰 곰이 그들의 생각에 나타난다면 그들은 그 시간에 종을 울려달라고 요청 받았다. 참가자들은 실험 5 분 동안 종을 울리는 것을 멈추지 않았습니다.. 피험자들은 종을 1 분 이내에 반복적으로 울렸다. 내 생각에는 백인 곰에 대해 생각하지 않으려 고 노력할수록, 그는 자신의 머리에 자신을 시각화하기 위해 더 많은 강도로 돌아 왔습니다..

두 번째 단계에서 참가자들은 잠자기 전에 생각을 적도록 요청 받았다.. 그룹의 절반은 그들이 좋아하거나 좋아하는 특정 사람과 관련이있는 사람들을 제외한 모든 생각을 쓰도록 지시 받았다. 그들은 그 사람에 대한 생각까지도 억제 할 수 있도록 정확한 지시를 받았습니다..

그룹의 나머지 절반은 그 사람을 글쓰기에 포함시키고 이니셜을 쓰도록 요청 받았다. 그 후 피험자의 꿈을 분석하여 총 295 명의 학생들이 실험에 참여했다.. 사람들은 자신의 생각에 그 사람을 포함시킨 것보다 거의 두 배나 꿈꾸는 사람에 대한 생각을 피하려했습니다..

실험 결과

웨 그너 (Wegner)의 실험에서 도출 된 결론은 다른 유사한 연구에서 똑같은 결과로 반복되었다.. 생각을 억제하면 정신적으로 돌아갑니다.. 이런 식으로 우리는 생각을 제거하는 데 비효율적 일뿐만 아니라 비생산적인 전략을 이야기합니다..

Wegner는이 효과를 Bimodal의 아이러닉 마인드 컨트롤 메커니즘이라고했습니다. 그 후 심리적 인면에서 사후 억제 리바운드 효과로 불려왔다. 우리의 뇌의 한 부분은 의식적으로 그리고 의도적으로 작동하는 것으로 보이고, 다른 부분은 무의식 상태에서 비자발적으로 감독하는 과정을 거친다.. 무의식적 인 경계 당사자는 의도 된 부분을 고의적 인 생각으로 되돌리고 역설을 낳았다. 생각하지 않은 물체의 상수 시각화.

하얀 곰의 더 나은 사용법

웨 그너 (Wegner)의 실험 결과는 백곰에 대한 개념을 다른 실용적인 의미로 도입하는 데 도움이되었습니다. 어떤 성격의 침입 생각을 다루는 것은 매우 효과적입니다. 의식의 초점을 다른 관심사로 향하게하려는 사실.

따라서 사고가 의식의 초점으로 돌아 가지 않는 경향이 있음이 입증되었습니다., 삭제되지 않기 때문에 다른 것으로 대체됩니다. 되풀이되는 생각이 생길 때 그들은 억눌러서는 안됩니다. 침입 사고를 처리 할 때 이것이 작동하지 않는다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 다음에 반복적으로 생각할 때, 예를 들어 흰 곰과 같이 바꿔보십시오..