슬픔과 부정적인 생각의 잘못된 얼굴

비록 우리가 원하고 싶지 않더라도, 우리가 그들과 싸우더라도, 우리가 화 나거나 좌절하더라도, 원치 않는 생각이 나타난다., 폭풍우를 푸는 회색 또는 검은 구름처럼. 하지만 이것이 가장 중요한 것은 아니지만, 우리가 바람을 더 강하게 불어 넣어 그들을 분산시키는 방법.

우리 생각의 리바운드 효과

"그 자체로 나쁘거나 좋지 않은 것은 아무것도 없다. 그것을 변형시키는 것은 우리의 생각이다"

-햄릿-

나쁜 생각이 당신에게 휴식을주지 않는다면, 폐로 공기를 채우고 멀리 보내야 할 때입니다.. 그래서 당신은 선을위한 공간을 남겨 둘 수 있습니다. 쓸데없고 피해를 많이 줄 수 있기 때문에 강풍이나 허리케인과 맞서 싸우지 마십시오..

패배 론적 사고에 직접 직면한다는 것은 우선 양심에 가져 오는 것을 의미합니다.. 불면증이 생길 때와 똑같은 일이며 우리는 어떤 방법 으로든 꿈을 꾸며주기를 원합니다. 마음에는 우리가 아직 완전히 이해할 수없는 역설이 있습니다..

다른 맥락에서와 마찬가지로, 생각과 함께 소위 "리바운드 효과"가 있습니다. 어떤 사람들은 그것을 다이어트에 관련 시키거나 체중을 줄이기도하지만,이 경우 우리는 뇌에서 일어나는 일에 대해 이야기 할 것입니다.

그래서, 우리가 원하지 않는 생각을 제거하려고 노력할수록 그것을 성취하는 것이 더 힘들어집니다.. 체중 감량을 원할 때도 마찬가지입니다. 우리가 생각하는 것이 많을수록 원하는 신체를 갖는 것이 더 복잡해집니다..

그러나 우리는 이것에 대해 슬프게해서는 안되며, "흰 깃발을 심어야". 인생의 여러 분야에서 일어나는 것처럼, 우리가 가진 최선의 방법 부정적인 생각의 영향을 줄이십시오. 그것은 "시행 착오"를하고 있습니다. 회색 구름을 날려 화창한 날을 즐길 때까지 훈련을 시작해야합니다..

우리의 마음을 멈추는 법?

우리가 사용하고 활용할 수있는 기법 중 하나 인 원치 않는 사고가 규칙이 아니지만 예외는 우리 마음을 멈추게하다..

내부 대화 중지

생각은 고립 된 요소로서 우리 마음 속에 있지 않습니다. 따라서 우리의 의식을 무언가에 집중시킴으로써 우리는이 생각을 둘러싼 부정적인 것들을 극복하게됩니다..

우리가 고기를 씹을 때와 같이 매번이 것이 더 복잡해 보입니다. 생각과 똑같은 일이 일어난다., 우리는 우리의 기분을 완전히 독을 씹을 때까지 그들을 씹고 씹습니다..

결과적으로, 우리 손에 맞는 작은 눈덩이에서 우리는 결국 산에서 눈사태를 형성하게 될 것입니다. 끝이없는 것처럼 보이는이 사이클은 점점 더 커질 것입니다. 그러므로 "불에 연료를 넣는 것"을 멈추고, 물을 부어서 끕니다..

당신이 아는 이슈에 대해 질문하고 교차 질문하는 것을 멈추는 법을 배우십시오., 해결책이 없거나 현재 걱정할 가치가 없다는 것입니다..

특히 자러 갈 때 이것을하지 마십시오, 당신이하는 일은 당신의 휴식을 방해하는 것이며, 당신은 그 당시 매우 적은 것들을 해결할 것입니다.

그런 다음, 내면의 대화를 중지시키다.. 또는 더 적은 돌, 더 조용하고 재미있는 토지로 파생 시키십시오.. 당신의 "내적"의 도발에 굴복하지 마십시오..

현재에 집중하다

우리를 도와주지 않는 목소리를 조용히해야하는 또 다른 방법은 현재와 ​​현재와 현재의 상황에 초점을 맞춘다..

많은 원치 않는 생각은 일어난 일 (과거) 또는 일어날 일 (미래)과 관련이 있습니다. 그리고 우리가있는 곳으로부터 수 킬로미터 떨어진 곳에 사건이있을 수도 있습니다.. 이 정확한 순간에 일어나는 일에 거의 집착하지 않습니다..

날마다 초점을 맞추고 오늘 살고 기억하십시오 : 과거와 지금과 미래는 불확실합니다.. 시간을 늦추거나 앞당길 수 없으므로 즐거운 시간을 보내거나 어제 나 내일 걱정하지 마십시오..

당신이 지금하고있는 일이 당신이 원하는 일을 이루는데 도움이되고 이미 일어난 일에 대해 생각할 가치가 있다면 반영하십시오..

우리가 느끼는 감정을 발견하십시오.

반면에, 너의 감정에 집중하는 것이 좋다..

부정적인 생각이 생기기 전에 고통, 슬픔, 우울 또는 불안이 생기면 왜 계속 증가시켜야합니까? 반대로 긍정적 인 생각은 당신에게 행복, 평온함, 자신감을줍니다. 즐거움, 쾌락, 열망으로 씹어 라.!

반면에, 그것은 우리 내부에서 일어나는 일에 몰두하는 동안 우리는 우리 주변에서 일어나는 일을 포착 할 능력이 없습니다.. 우리의 오감이 줄어들고, 구해지고, 숨겨지는 것처럼 말입니다..

그리고 현실에주의를 기울이지 않으면 어떻게 변경할 수 있습니까??

우리의 실수와 손실을 기억하지 마라.

마지막으로, 지루함이 부정적인 생각으로 넘어 가게하지 마십시오.. 당신이이 사람들 중 한 사람이 아니지만, 최선의 방법을 알지 못하는 사람들은 자신의 삶, 손실, 슬픔의 실수를 기억하기 시작하는 것입니다..

사실, 인생에서 멜랑콜리 한 순간을 보내지 않으면 사람들이 아니다고 생각하는 사람들이 있습니다., 왜? 여러 가지 이유가있을 수 있지만, 매우 강력한 것 중 하나는 그들이 사는 것에 익숙한 것은 마음의 상태라는 것입니다.

이상하게 보일 수도 있지만, 그것에 대해 생각하면 그렇게되지는 않습니다. 의식적으로 아니더라도 슬픔을 나타내거나 자극하면, 아마 주변 사람들이 더 많은 관심을 기울일 것입니다..

그들은 우연히이 정신 상태를 강화하고 우리가 애정, 애무, 대화 등과 같은 우리가 좋아하는 것에 그것을 연관시킬 수 있습니다. 이것으로 우리는 각색이나 시뮬레이션을 말하는 것이 아니라 우리가 좋아하는 것을 얻기 위해 우리의 생각을 무의식적으로 다루는 것입니다..

이것은 매우 위험합니다. 소년이나 소녀가 가장주의를 기울이는 순간은 그가 고뇌하고 마음의 상태에있을 때에 만 느껴지는 부부를 상상해보십시오..

이 전략이 효과적이며 다른 전략이 없다면 슬픔에 잠길 것입니다., 문제를 확대하고 결국 귀하의 파트너를 끌고 negativism 점점 결국 거부 거부 결국.

또한,, 이 과정에서 당신은 당신의 감정을 다른 사람에게 매우 의존하게 만들 것입니다. 그리고 그것이 떠난다면, 그것은 떠나기가 쉽지 않은 구멍에 빠질 것이다..

슬픔은 필요하지만 대량 복용은 필요하지 않습니다.

"우리가하는 모든 것은 우리가 생각한 결과입니다. 그것은 우리의 생각에 기초를두고 있으며 우리의 생각으로 만들어졌습니다. "

-부처님-

당신이 지금 읽고있는 텍스트를 쓰는 사람은 부정적인 생각과 나쁜 마음을 가지고 있습니다. 나쁜 행진이 시작될 때 넘어지지 않도록 노력해야합니다. 그래서 가끔은 얼마나 어려운지 압니다..

슬픔은 우리 삶에서 필요하다는 것을 알고 있기 때문에 매우 똑똑합니다. -모든 감정과 마찬가지로 - 우리가 방문 할 때 매력적인 방식으로 변장하여 항상 결혼 생활을합니다..

바다에 몸을 담그고 문제를 해결하고 필요할 때 울어 라.하지만 자신을 신뢰하지 마라. 우리의 마음에는 강력한 메커니즘이 있기 때문에 자신을 포기하지 마십시오. 먹이면 영원히 잡을 수 있다는 것을 배우십시오..