명상으로 8 주 만에 뇌가 재생됩니다.

명상은 8 주 만에 우리의 두뇌를 변형시킬 수 있습니다.. 변화 할 것으로 보이는 영역은 기억, 공감 및 스트레스뿐만 아니라 주의력과 정서적 통합을 담당하는 영역입니다..

이것은 팬들 또는 의사 과학자들의 그룹에 의해 말한 것이 아니라, 그 발견을 문서화 한 매사추세츠 종합 병원 (Massachusetts General Hospital).

이 연구는 Psychiatric Research 지에 게재되었습니다. 8 주간의 명상 프로그램이 실용화되었습니다.이 프로그램을 통해 명상이 우리의 감정, 행동 및 생각에주는 유익을 측정 할 것으로 예상했습니다.

명상이 우리에게 제공하는 뇌의 변화

명상의 이점이 많다는 것은 잘 알려져 있지만, 그 순간까지 그 변화가 너무 빨리, 그리고 훨씬 적게 발생했다는 것을 발견하지 못했고 그 범위는.

그것은 명상은 기억, 자기 의식, 공감 및 스트레스와 관련된 뇌 영역의 변형을 일으킨다.. 즉, 우리가 영성의 색조로 이해하는 것은 실제로 육체적 정신적 건강의 상태를 향상시킵니다..

누군가 명상을 할 때 그는 편안함을 느낄뿐만 아니라 두뇌의 구조가 능숙하게 자신의 연결을 수정했기 때문에 기분이 나아졌습니다. 명백하게 그것의 이득을 즐기고 정서와주의 집중 통합을위한 우리의 수용량에있는 증가가다는 것을 명상 전문가 일 필요가없는 다.

사실, 연구 참가자들은 명상 연습을 연습하면서 하루에 단지 27 분을 보냈습니다.. 뇌의 변화를 관찰하는데 8 주가 충분했다. 해마 (기억 관련 영역)의 회색질 밀도의 증가와 자의식, 연민 및 내성과 관련된 다른 영역에서의 증가.

또한 스트레스, 불안 또는 두려움과 같은 감정적 인 상태를 담당하는 편도체의 밀도 감소가 관찰되었습니다. 즉, 우리의 두뇌가 소성 됨으로써 우리는 다른 사람들과 자신을 위해 더 나은 사람들이 될 수 있습니다..

명상, 우리가 현재 살 수있는 관습

우리가 조화로 명상한다면, 우리가 곧 깨달을 수있는 변화 중 하나는 현재와 현재와 현재와 현재와 미래에 대한 생각을 버리는 능력입니다..

우리가 말했듯이, 그것은 이완의 상태를 유도 할뿐만 아니라, 우리가 스스로를 더 잘 제어 할 수있게 해준다.. 명상 덕분에 우리는 우리의 말과 생각, 그리고 우리가 가진 대화를 습득하게 될 것입니다.

이 연습은 큰 유익이 될 것입니다. 왜냐하면 우리는 부정적인 생각으로 그들을 흐리게하지 않고 더 큰 절제로 행동함으로써 감정을 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다..

이것은 감정적 인 사회적 성공으로 이어집니다. 왜냐하면 우리에 대한 자제력이 우리 관계, 프로젝트 및 일상 생활에서의 개선으로 이어질 것이기 때문입니다.

명상을 시작하기 전에 우리는 주제에 대해 매우 존경해야한다는 것을 알아야합니다. 전문가와 조언이 많지만 항상 진실이 아니기 때문에 훌륭한 주제가 필요합니다. 지적 운동과 숙련 된 강사의 도움.

우리가 발전한 것처럼, 명상은 우리의 생각을 녹이고 해방시켜 현재에 초점을 맞춘다. 스트레스와 걱정을 극복합니다. 우리의 마음은 항상 의식이 잠복 함을 보여주기를 원하기 때문에 처음에는 두피의 가려움증이나 다른 불편 함을 다루는 것이 어려워 질 가능성이 있습니다.

어떤 경우라도 여전히 명상 실습을 모르고이 세상에 많은 이익을 가져다 주려고 탐험하고 싶다면 시간을 할애하여 자신에게 알리고 자신에게 가장 적합한 명상 유형, 당신의 가치, 신념을 반영해야합니다 그리고 당신의 필요. 이것은 의심의 여지없이이 유익하고 유익한 습관을 버릇이되게 만들기 위해 취해야 할 첫 번째 단계 일 것입니다.

명상, 개인 웰빙의 길 다른 문화와 종교는 다양한 명상 기술을 개발했습니다. 오늘날, 그것은 우리의 몸과 마음을위한 건강한 실천을 유지하는 데 도움이되고 기여하는 운동을 나타냅니다. 균형을 이루고 우리와 함께 할 수있게되기 "