최고의 신경 보호자 인 오메가 -3

오메가 -3 지방산은 강력한 신경 보호제 역할을합니다.. 그 (것)들 덕분에 우리는인지 기능을 향상시키고, 우울증을 예방하고, 산화 적 손상과 염증으로부터 자신을 보호합니다. 분명한 사실이 있다면 우리의 현대식이 요법이 이런 종류의 필수 영양소에서 점점 빈약 해지기 때문에 이것은 중요합니다..

확실히 알아야 할 흥미로운 점은 우리 뇌의 거의 8 %가이 유형의 docosahexaenoic acid (DHA), 이것은 우리의 연결 구조에서 중요한 기능을 수행합니다. 마찬가지로, 오메가 -3는 태아의 최적 발달에 필수적이라는 것이 밝혀졌습니다. 임신 중에이 화합물이 풍부한식이 요법을 유지하는 것은 지능과 좋은인지 능력과 관련이 있습니다.

태아 발달 중 오메가 -3의 결핍은 뇌 기능 저하 및 신경인지 기능 장애와 관련이있다.

우리 두뇌가 이런 유형의 고도 불포화 지방산을 필요로한다는 것은 우연한 것이 아닙니다. 예를 들어, 우리가 200,000 년 전 우리가 준 뇌 발달에서 가장 진화적인 "점프". 여러개의 예금이 우리에게 보여 주듯이, 우리의 조상은 강 주변에서 살기 시작했거나 물고기와 바다의 근접성을 찾기 시작했습니다. 물고기, 연체 동물 및 양서류가 풍부한이 음식은 우리에게 더 많은 에너지와 더 좋은 영양소를 제공해 뇌 발달을 더욱 최적화합니다..

전문가들은 또한 오메가 3가 "요람에서 무덤까지"우리의 식단에 있어야하는 핵심 영양소라고 알려줍니다.. 더욱이, 우리 할머니들도 그 특징을 잘 나타내는 대중적인 지혜를 유지하면서 "물고기를 더 먹어야한다"고 반복해서 주저하지 않습니다. 그리고 아니요, 그들은 틀리지 않습니다. 의심의 여지가 없습니다. 그러나 아마도 우리의 사랑하는 할머니는 알지 못하는 작은 사실이 있습니다..

현재 우리의 바다는 점점 더 오염되어 있습니다. 이 사실은 원칙적으로 많은 푸른 물고기를 건강하게 만들고 수은과 다이옥신을 많이 함유하고 있습니다. 그러나 좋은 소식은 오메가 -3가 씨앗, 견과류, 채소와 같은 더 많은 식품에 있다는 것입니다. 이 제안서의 소비를 늘리면 우리의 두뇌가 크게 감사 할 것입니다..

오메가 -3는 우리가보다 민첩하고 내성 인 두뇌를 가질 수있게 도와줍니다.

우리의 뇌에서 오메가 -3가 미치는 영향에 대해 지금까지 수행 된 연구는 더 긍정적 일 수는 없습니다. 예를 들어 실험실 수준에서 오메가 -3 보충제를 섭취 한 생쥐가 더 큰 대뇌 소성을 보임으로써 신경 세포와 시냅스 사이의 시냅스 수준이 높다는 것을 발견했습니다. 또한, 우리는 흥미로운 작품들을 보여줍니다. 지방산의이 유형은 우울한 증후 및 기억 상실을 감소시킨다.

지금까지, 이 영양소는 무엇보다도 심장 혈관 건강의 자연적 촉진제로 알려져 있습니다. 이로 인해 모든 유형의식이 보조제가 급속도로 확산되었습니다. 덕분에 허혈성 심장 질환 등을 예방할 수 있다는 약속이되었습니다. 이제, 영양 학자들은 우리에게 이상은 항상 올바른식이 요법을 선택하는 것, 즉 "자연적인".

이런 식으로하면 일련의 혜택을 얻을 수 있습니다..

• 오메가 3가 풍부한식이 요법을 유지하는 것은 우리의 마음을 돌볼뿐만 아니라. 예를 들어이 영양소가 알츠하이머 환자에게 도움이되지는 않지만 경증인지 손상을 가진 환자에서 발견됩니다.
• 나는 의미한다., 오메가 -3는 신경 보호 효과가 있습니다.. "치료 효과"가 아니지만 적절한 용량으로 우리 삶 전체에 걸쳐 섭취하면보다 민첩하고 내성 인 두뇌로 고급 연령에 도달 할 수 있습니다.

• 그것은 알려져있다. 우리가 정보를 처리하는 단기 기억, 언어 기억, 주의력 및 속도를 향상시킵니다..
• 또 다른 재미있는 부분은 우리 마음의 상태와 관련된 것입니다. 오메가 -3가 우울증과 관련된 증상을 완화시킬 수있는 능력을 가지고 있다면 (매우 완치), 매우 구체적인 사실입니다. 지방산의이 유형은 세로토닌의 수송을 촉진합니다. 플루옥세틴 ​​(proxac)만큼 작용하지는 않지만 웰빙을 향상시키기 위해 적절한 화학적 및 결합 적 과정을 수립합니다.

호기심, 사회적 관계 및 건강에 좋은 영양소

기억력이 좋고 항상 학습에 잘 받아 들인 건강하고 민첩한 두뇌는 여러 요인에 달려 있습니다.. 언어를 배우거나, 악기를 연주하거나, 매달 읽는 책의 수를 늘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 좋은 스트레스 관리와 의미있는 풍부하고 풍요로운 사회 관계를 즐기는 것과 같은 요인들도 우리가 선호하는 점입니다.

우리가 이러한 측면을 돌보는 경우, 우리는 여전히 음식과 관련된 것을 하나 더 필요로합니다. 우리의 현대 생활과 그 야채가 생산되는 농작물의 유형, 우리가 슈퍼마켓에서 산 과일이나 오일은 우리가 원하는만큼 항상 건강하지는 않습니다. 잘 먹기 위해서는 노력과 의지, 그리고 지혜가 필요합니다..

예를 들어 오메가 -3의 약국에서 보충제를 기반으로하는 적자를 감당할 수는 없습니다. 이상적으로는 자신의 음식에 의지하고 유기농 작물의 경우.

이제 우리가 처분 할 수있는 오메가 3가 풍부한 옵션의 몇 가지 작은 예를 봅시다.

• 아마 인유.
• 치아 씨앗.
• 아마 종자.
• 호박 씨앗.
• 크릴 오일.
• 올리브 오일.
• 연어.
• 굴.
• 게.
• 정어리.
• 대구.
• 견과류.
• 브로콜리.
• 시금치.
• 두부.

결론을 내리 자면, 의심 할 여지없이, 좋은 두뇌 건강, 좋은 기억과 좋은 기분은 우리의 태도, 정신적 접근 또는 추론에만 의존하지 않습니다. 그것은 또한 우리가 우리 자신과 식사를 어떻게 돌봐야 하는가에 달려 있습니다.. 자 이제 건강과 복지를 얻기 위해 조금 더 투자하십시오..

마그네슘 : 우리의 두뇌와 심리적 웰빙의 동맹 마그네슘은 우리의 현재 생활 양식에서 종종 부족한 필수 영양소입니다. 이 매크로 미네랄은 위대한 두뇌 보호자 역할을합니다. 자세히보기 "