과도한 신체 운동의 8 가지 부정적인 결과

신체 운동은 우리 몸과 육체적, 정신적 안녕을 가장 잘 느끼는 활동 중 하나이며, 따라서 스포츠 실습이 많은 이점을 가져옵니다. 전문가들은 일주일에 적어도 3 번 정도 신체 활동을 수행 할 것을 권장합니다. 그렇지 않으면 우리는 앉아있는 생활 방식 및 기타 문제를 겪을 위험에 처합니다..

그러나,, 너무 많은 운동은 부정적 결과를 초래할 수 있습니다. 사람과 그의 건강을 위해.

초과 신체 운동의 부정적인 결과

통제 된 신체 활동은 기사에서 볼 수 있듯이 우리의 행복을 증가시키고, 심장 건강을 개선하고, 날씬한 몸매를 가지며, 스트레스를 줄이고, 많은 다른 혜택을 줄 수 있습니다. "신체 운동을 연습 할 때의 10 가지 심리적 이점"

그러나 지나치게 훈련하면 어떻게됩니까? 우리 몸과 마음에 어떤 결과가 있습니까? 다음으로 우리는 그것을 볼 것입니다..

1. Vigorexia

신체 훈련 및 특히 웨이트 트레이닝과 관련된 병리학 적 상태 중 하나는 자궁 근육 부종이다. 이 조건은 신체 이형 장애 그 사람은 자신보다 근육이 덜 생기고 체육관을 갖는 것에 집착합니다 (예 : 근육이).

vigorexia의 기원은 우리가 살고있는 이미지의 문화에서 발견된다. 미디어는 우리에게 완벽한 몸에 대한 광고 메시지를 계속해서 비현실적인 방식으로 전달합니다. 식이 요법과 육체 운동에 대한 집착은 자궁 열성 경화증을 앓게하고, 열광은 개인이 신체 운동에 사로 잡히게 할 수 있습니다.

• 관련 문서 : "Vigorexia : 원인, 증상 및 치료"

2. Runnorexia

달리기는 최근 몇 년 동안 매우 유행이되었습니다. 달리는 것이 우리 몸과 우리의 마음을위한 가장 건강한 활동 중 하나이지만 과잉 인 경우 초과하는 사람에게 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 그것입니다. 극단으로 가져간 것은 무엇이든 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 우리 몸과 달리기도 예외는 아닙니다..

runnorexia는 사람이 낮은 자부심을 겪고 결과적으로 과도한 훈련으로 느끼는 격차를 메우기 위해 노력하기 때문에 나타날 수 있습니다. 분명히 문화적 요인 또한 영향을 미치고, 달리기가 유행하고 있다는 사실은 또한 실행력이있는 사람들의 사례를 증가 시켰습니다.

극단적 인 경우에는, 실행력이있는 사람들 삶의 질이 어떻게 떨어지는 지 알 수 있습니다. 친구 나 파트너와 함께 머물러있을 수도 있습니다. 이 질환에 대해 더 알고 싶다면이 기사를 읽어보십시오 : "Runnorexia : Running to Modern Addiction"

3. 횡문근 융해증

횡문근 융해증은 그것은 근육 세포의 변화가 특징입니다 이는 생물체에 변화를 일으키고 사람의 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 과도하고 격렬한 신체 훈련으로 인해 그 원인이 될 수도 있지만 그 원인은 유전적일 수 있습니다. 따라서 이러한 변화를 막기 위해 통제 된 운동과 적절한 조건에서 수행하는 것이 좋습니다.

4. 부상

부상은 근육질이든 관절이든 관계없이 운동에 자주 나타나며 때로는 과도한 운동을하지 않고 발생합니다. 그럼에도 불구하고, 과도하게 훈련을하고 충분히 쉬지 않을 때 우리는 부상을 당하기 쉽습니다. 때로는 훈련의 과부하와 때로는 발생하는 정신적 피로로 인해서 우리가 잘못된 기술을 갖게됩니다.

5. 노화

온건 한 방법으로 스포츠를 연습하면 우리가 젊고 건강하게 느낄 수 있습니다. 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로나 정신적으로도. 그러나 과도한 노력 조인트 마모를 가속화한다..

6. 과도 증후군

overtraining 증후군은 회사에서 발생하는 번 아웃 증후군과 유사합니다. 이 현상은 또한 이름을 받는다. staleness, 사람이 심각한 건강 문제를 겪고 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다..

과부하에 관해 이야기 할 때 우리는 육체적 인 overtraining을 구별해야합니다. 예를 들어 근육 유형, 정신 과잉 훈련, 훨씬 더 복잡하다.또는 피로감, 불면증, 우울증, 활력 상실 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 과도한 운동과이 장애를 일으킬 때 회복에 대한 영향의 부족.

• 더 많은 것을 알고 싶다면 : "과도 운동 증후군 : 구운 운동 선수"

7. 심장 문제

온건 한 신체 운동이 심혈관 시스템에 좋고, 적절하게 시행 될 때 강렬한 훈련 일지라도, 너무 많은 운동으로 인해 순환기 및 심장 문제의 증가.

하트 매거진 (Heart Magazine)의 조사에 따르면, 많은 스포츠를 연습하는 것이 마음에 역효과를 줄 수 있습니다. 특히 일주일에 5 시간 이상 열심히 훈련하는 30 세 이상의 사람들은 역효과를 낼 수 있습니다. 데이터는 인구의 19 %가 심방 세동 같은 심장병을 일으키다. 60 세의 나이에.

8. 면역계의 하강

면역 체계는 신체가 충분히 휴식하지 않기 때문에 과도한 신체 운동으로 인해 손상됩니다. 이것은 유기체에 대해 다른 문제를 일으 킵니다. 왜냐하면 그것이 제대로 회복되지 않기 때문입니다. 휴식기에해야한다.. 약한 면역계는 더 많은 감기, 발열, 두통 및 더 심각한 질병으로 나타납니다..