스포츠주의 접근 방식에서 주의력 제어

운동 선수가하는 일에 능숙해질 수있는 몇 가지 핵심 심리적 측면이 있습니다. 자기 자신과 상황에서의 자신감, 동기 부여, 스트레스, 활성화 수준, 정서적 규칙과주의가 가장 중요합니다. 후자에서 나는 오늘의 기사에서 말할 것이다..

이 모든 심리적 변수들은 그들 사이에 직간접 적 영향을 미친다. 예를 들어, 동기 부여는 주의력에 영향을 미칠 수 있거나 자신감에 스트레스를 줄 수 있습니다.. 그래서 운동 선수가 자신이 수행하는 스포츠에서 자신의 최고 버전을 표현할 수 있도록 선수를 고려해야합니다. 좋은 소식이 있습니다. 전술적, 기술적 또는 물리적 측면과 마찬가지로 심리적 변수는 훈련 가능합니다..

관심사는 무엇에 달려 있습니까??

스포츠 심리학의 주요 목표 중 하나는 운동 수행에 영향을 미치는 변수를 연구하는 것입니다. 이 문제는 운동 선수와 코치의 보고서, 특정 심리적 변수에 초점을 둔 연구 및 현장 관찰과 같은 다양한 접근 방식을 통해 접근되었습니다.

주의의 관점에서 볼 때, 각 상황의 요구 사항을 감지하고 해석 할 수있는 결정적인 변수입니다., 정확한주의 집중 관리가 의사 결정을 향상시킬 것이라고 말했습니다. 관심은 적어도 부분적으로는 운동 선수의 활성화 수준 (더 활성화,주의 집중 축소), 순간의 관련 자극에주의를 기울이는 능력, 특정 시간에 방해하는 변수를 제어 할 수있는 능력에 달려 있습니다 . 반면에 간섭 변수를 제어하면 활성화 수준을 제어하는 ​​데 도움이됩니다..

주의가 스포츠 실적에 어떤 영향을 줍니까??

일반적으로, 주의력의 올바른 조절은 운동 선수의 성적에 긍정적 인 영향을 미친다. 훈련과 경쟁에서, 그것은 결정적입니다 :

• 정보 수신
• 경계하고 집중하라.
• 데이터 분석
• 결정하기
• 시간에 따라 행동하십시오.
• 정밀하게 행동하라.

스포츠 성과에있어 심리적 변수의 중요성에 대한 실제 사례

심리적 변수 (그리고 그것들 사이의 상호 작용), 특히주의의 중요성을 설명하기 위해, 내가 한 가지 예를 든다. 상반기 첫 경기에서 골키퍼가 중요한 경기를하면서 코너킥을 끝내고 불행한 플레이를했다는 것을 상상해 보라. 그래서 그의 팀은 한 골 득점을 잃는다..

오류의 결과로, 코너킥에 대한 자신감은 팀 동료들로부터받은 비판에 의해 줄어들었다., 아직 35 분 남았습니다. 이 이벤트는 다음 레벨에서는 모든 볼에 늦었 기 때문에 자신의 활성화 수준에 영향을 주며 차례로 관심을 보입니다. 반면 센터가 정교한 플레이의 결과라면 골키퍼가 제 시간에 도착합니다. 이것은 그의 관심이 그가 만든 실수에 초점을 맞추기 때문에 발생합니다. 내부주의) 게임에서 발생하는 자극을 알아야 할 때 (외부의 관심).

주의 집중 접근법 : 관심의 방향 및 폭

이전 사례를 고려, 우리는 다른주의 접근 방식이 있다는 것을 알 수 있습니다.. 필요할 때 그들을 알고 변경하면 스포츠 경기가 향상됩니다. 이는 선수가 항상 참석해야하는 것을 신중하고 정확하게 선택하여 실적이 적절해야 함을 의미합니다.

운동 선수가 참석할 수있는 다양한 자극과 반응이있는 4 가지 주의력 차원이 있습니다. 이러한 차원은 두 변수간에 분류되고 결합 될 수 있습니다. 방향과 진폭.

주의의 방향

그 주의의 방향 그것은 내부 및 외부주의를 나타냅니다. 내부주의는 운동 선수가 자신의 몸에서 일어나는 일에 집중할 때 (생각, 자기 이야기, 감각 또는 움직임). 외부주의는 운동 선수가 그에게 외국인 문제. 즉, 그 주위에서 일어나는 일.

내부주의는 다음과 같은면에서 긍정적입니다. 기술 (및 그 구현)의 학습 및 개선. 자신의 공연 분석, 상상력 작업, 성과를 좋게하거나 손상시킬 수있는 생각이나 감각의 조절 등..

외부주의는 경기에서 라이벌의 움직임에주의를 기울일 필요가있을 때, 코치의 지시 등에주의를 기울일 필요가있을 때 유용합니다..

관심의 폭

운동 선수가주의 집중에 중점을 두는 방향 일뿐만 아니라 진폭도 넓거나 줄어들 수 있습니다..

광범위한 관심 운동 선수가 더 많은 수의 자극을 고려하도록 허락합니다. 감소 된주의가 더 집중력을 허용합니다. 예를 들어, 폭 넓은 관심은 서로 다른 움직임을 가진 복잡한 기술을 배우고 동시에 조정해야 할 때 유용 할 수 있습니다. 그 부분에 대해서는주의 집중을 줄이는 것이 실행의 정확성을 높이는 데 유용 할 수 있습니다..

다양한 대안의 조합

이러한 대안들은 결합되어 여러 유형의주의 집중 접근법을 형성합니다.

내부 감소: 운동 선수의 신체에서 발생하는 소수의 자극이나 반응에 중점을 둡니다. 예를 들어, 농구 선수가 공을 펌핑하기 위해 자신의 기술을 향상 시키려고 할 때, 그는 바구니가 아닌 동작에 집중해야하므로 (즉, 성공 여부와 상관없이).

내부 전체: 운동 선수의 몸에서 발생하는 많은 자극이나 반응에 중점을 둡니다. 예를 들어, 플레이어가 마지막 경쟁에서 일어난 일을 분석 할 때. 적극적으로 경쟁하지 않고 분석 할 시간이있을 때 사용해야합니다..

외부 감소: 운동 선수와 관련없는 소수의 자극에 중점을 둡니다. 예를 들어, 농구에서 프리 스로우를 쏠 때 바구니를보세요..

외부 와이드: 운동 선수와 관련없는 많은 자극에 중점을 둡니다. 예를 들어, 축구 선수가 역습을 할 때 패스를 만들기 위해 팀 동료의 최상의 위치를 ​​관찰해야합니다.

스포츠 관리와 관련된 문제

각 과제는 다른주의 집중 접근 방식을 필요로하며, 부정확 한 사용은 운동 선수의 최적 성능에 해를 끼칩니다. 때로는 감각 결손이 원인 일 수 있지만, 이것이 발생하지 않으면 그 원인이 나쁜 학습 (따라서 오용) 일 수도 있고, 동시에 정보가 너무 많아서인지 활동을 방해 할 수도 있습니다 ( 과거 경험이 좋지 않은 경우), 적자 수준의 활성화 또는 방해주의 조건 (예 : 경쟁 업체의 보이스).

선수의 관심과 관련된 이러한 문제를 해결하려면, 개입은 두 가지 가능한 해결책에 집중할 수있다.. 한편으로, 주의력 기술에있는 운동 선수의 훈련. 반면에, 트레이너의 입장에서 적절한 자극 (예를 들어, 특정 순간에 지시를 줄이는 것)의 환경 조작. 이러한 방식으로, 적절한 주의력 제어가 달성 될 수있다.