그것을 달성하기 위해 마음 통제 14 심리적 조언

마인드 컨트롤은 초강대국과 관련이있는 것으로 보일 수 있습니다., 텔레파시 나 다른 사람들의 마음을 통제 할 수있는 능력 같은 것. 그러나 마인드 컨트롤은 우리의 생각과 감정을 인식하여 자신의 행동을 지배하지 못하는 능력을 나타냅니다..

우리가 가난한 정신 통제를 할 때 우리는 우리가 수행하는 행동이나 행동을 후회할 수 있습니다. 예를 들면 우리가 상대방과 싸울 때 우리가 정말로 생각하지 않는 것들, 어떤 순간에 분노가 우리를 지배 할 때 , 사실로 보일 수 있습니다. 다른 한편, 우리가 냉담하게 생각할 때 우리는 감정이 우리를 지배했다는 것을 깨달을 수 있습니다..

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정신 통제 개선 방법

정신 통제는 우리의 감정과 생각을 더 잘 알게하고 다른 사람들의 감정과 지식을 알 수있게 해주는 일련의 기술이나 습관입니다. 결과적으로, 그것은 우리로 하여금 우리의 행동을 규제하게합니다..

다음 줄에서 마인드 컨트롤을 향상시키는 팁 목록을 찾을 수 있습니다..

1. 여기와 지금 연결하십시오.

정신적 통제는 우리가 현재의 순간 즉, 지금 여기에있을 때에 만 일어날 수 있습니다., 우리 자신을 둘러싼 것과 우리를 둘러싸고있는 것. 우리가 비현실적인 기대에 처해 있거나 단순히 생각에 이끌려 간다면, 우리는 나중에 자랑스럽지 않은 행동을 할 수 있습니다..

현재 존재한다는 것은이 정확한 순간에 어떤 일이 일어나고 있는지를 반영 할 수있게하여 우리가 상황과 원하는 것에 따라 행동하는 데 도움이됩니다. 우리가하는 일을 통제합니다..

2. 자기 반성을 이용한다.

현재의 삶은 우리가 감정 이외의 것을 생각하지 않고 상황에 이끌 리도록 내버려 두는 것이 아니라 자기 반성을 사용하는 것이 가능하다는 것을 의미합니다. 그것은 사람의 발달에서 매우 중요하며 경험으로부터 배우는 것을 허용합니다..

그리고 그것은 자기 반성이 관찰과 그리고 정신 통제와 연결되어 있다는 것입니다. 우리뿐 아니라 우리의 내적 경험에서 일어나는 일을 반성하고 집중하는 것은 우리가 더 큰 정신적 통제력을 갖도록 도와줍니다..

• 우리는이 기사에서 "개인 개발 : 자기 반성을위한 5 가지 이유"라는 주제로이 주제를 심화시킬 수 있습니다.

3. 자기 지식을 일하십시오.

마인드 컨트롤에 관해 말할 때 우리는 감정적 인 조절과 행동을 말합니다. 그리고 전에 감정을 이해하지 못한다면 정서적 인 규칙을 말할 수 없습니다.. 그렇기 때문에 마음을 통제하고 행동을 조절하기 위해서는 자기 지식이 필요합니다..

• 우리 기사 "자기 지식 : 그것을 향상시키는 8 가지 팁"에서이 중요한 용량을 향상시키는 방법을 배울 수 있습니다..

4. 감정적 인 지능을 향상 시키십시오.

자기 지식은 감성 지능의 중요한 측면이지만 이러한 유형의 정보에는 행동을 규제하는 데 도움이되는 다른 기술도 포함됩니다, 예를 들어 공감과 타인의 감정을 이해하는 능력.

• 우리의 정신 통제력을 향상시키는 것은이 목록에 나오는 것과 같은 감성 지능 워크샵에 흥미로운 선택입니다 : "감성 지능과 개인 개발의 6 가지 최고의 코스"

5. 자동 조종 장치에 살지 마라.

우리가 살고있는 시간과 마음이 어떻게 작용했는지에 따라 우리는 자동 조종 장치로 살 수 있습니다. 즉, 우리는 아무 것도 신경 쓰지 않고 세계를 돌아 다닙니다. 우리의 생각은 한 곳에서 다른 곳으로 뛰어 오르고 우리는 그 곳을 관찰하거나 이해하는 것을 거의 멈추지 않습니다..

우리는 아침에 일어날 수 있고, 텔레비전을 켤 수 있고, 우리 조반의 맛이 무엇인지 모릅니다. 우리는 샤워를하고 물이 나오는 것을 느끼지도 못합니다.. 정신력을 향상 시키려면 자동 조종 장치를 멈추어야합니다. 관찰과 충분한주의로 현재 경험을 경험하십시오..

6.주의하십시오.

그리고 이것은 외부 또는 내부의 우리의 경험을 인식함으로써 성취됩니다.. 열쇠는 종종 의식을 원하고 자하는 의지입니다. 예를 들어, 누군가와 이야기하고 다른 사람이 말하기 전에 우리가 무엇을 말하려고하는지 생각할 수도 있고, 상대방이 말로 나타내는 것뿐만 아니라 그가 말한 것에주의 깊게 관찬 할 수 있습니다. 그의 비 언어는 우리에게 알려줍니다..

알고 있다는 것은 우리가 마음을 통제하는 데 도움이됩니다. 이 의미에서, 마음을 통제하는 것은 의지의 행위입니다..

7. 명상하다

많은 사람들은 명상은 단순히 이완 기법이라는 믿음을 가지고 있습니다.이 기법에서는 명상가의 입장에 서기 만하면 마음이 비어있게됩니다..

그러나 명상은 비록 그것이 마음을 움직이지 않게하고 우리를 이완시키는 것이 사실이지만, 우리가 우리의 생각이나 경험을 관찰 할 수있게 해줍니다. (TongLen 묵상의 경우처럼 심지어 불쾌한) 경험을 받아 들인다. 이것은 우리를 훨씬 더 균형 잡힌 사람들로 만들고 정신 조절 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다..

8. 실습 마음가짐

어떤 사람들은 Mindfulness가 일종의 명상이라고 생각하지만 정확하게 그런 것은 아닙니다. 그렇습니다. Mindfulness는 연습에서의 명상을 포함하지만, 주의력, 연민, 현재 순간에있을 수있는 능력을 개발하는 데 도움이되는 다른 기술을 포함합니다., 비판심적 심리 및 Mindfulness의 다른 특성 원리.

심리학자가 말했듯이 조나단 가르시아 알렌 우리의 기사 "Mindfulness : mindfulness의 8 가지 장점", "Mindfulness는 우리가 누구인가의 본질을 발견 할 것을 제안합니다. 단순히 복지를 향상시키는 방법이 아니라 삶의 철학이되어 우리 자신과 주변 (인물, 사건, 상황 등)과 더 잘 적응할 수 있습니다. ".

9. 당신이 통제력을 상실한 것을 볼 때 ... 1 분간 멈추십시오.!

많은 상황에서 매우 유용 할 수 있고 그것을 연습하는 데 단 1 분이 소요되는 기술은 1 분 안에 명상입니다. 이 기술은 이상적입니다. 예를 들어 사무실에있을 때 포화 상태에 이르렀을 때, 또는 우리가 우리에게 영향을 미치는 상황에 대한 관점을 취하고 싶을 때 (예를 들어 파트너와의 싸움).

아래에서이 연습을 수행하는 방법을 설명하는 비디오를 찾을 수 있습니다.

10. 너 자신을 개발하고 좌절감을 피한다.

자신의 삶에서 행복하고 성취감을 느끼는 사람들은 다른 사람들과 더 잘 관련이 있습니다. 그들은 자신에 대해 기분이 좋고 그들이 누구인지에 대해 좌절하지 않습니다..

좌절은 다른 사람들과 충돌을 일으 킵니다. 왜냐하면 우리가 실패에 대한 계획을 세울 수 있고, 다른 사람들을 희생양으로 만들 수 있기 때문입니다. 자신과 잘하는 것이 미래를 분명히하고 편차없이 같은 줄을 따라가는 데 도움이됩니다..

11. 편안함에서 벗어나십시오.

새로운 것을 배우고 우리가 항상 똑같이 할 때 눈에 띄지 않을 수있는 다른 상황을 더 잘 알기 위해 편안함 영역을 떠나기 위해 마음을 자극하는 것도 좋습니다..

12. 새로운 활동을하십시오.

여기에는 새로운 활동을 수행하고 익숙하지 않은 새로운 작업을 발견하는 것도 포함됩니다.. 이렇게함으로써 우리는 자동화를 제쳐 놓고 그러므로 우리의 모든 관심과 자원을 동원하여 우리는 더 많이 존재하게되고 더 인식하게됩니다..

13. 인생 계획을 세워라.

더 큰 감정적 인 건강을 너무 즐기기 위해서 목표는 우리가 원하는 길로 계속 ​​나아갈 수있게 해주기 때문에 삶의 계획을 세우는 것이 필요합니다. 우리는 우리의 길에 나타날 수있는 어떤 유혹에 덜 고통 받게 될 것입니다..

또한 다른 목표는 정신력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 우리가가 achieve픈 몸을 이루기 위해 육체 운동을 연습하고식이 요법을 따르는 경우. 연구에 따르면 명확하고 현실적이며 동기가 부여 된 목표는 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다..

14. 스트레스를 줄입니다.

마음과 몸이 연결되어있어 스트레스가 우리 몸에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리의 행동이나 생각처럼. 우리가 스트레스를 받았을 때, 특히 화상을 입을 때 명확하게 생각하기가 어렵습니다..

슬픔이나 불안이 우리를 붙잡을 수 있고, 우리의 집중력과 정신적 통제력으로 고통을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스를받을 때 사람들은 식습관을 조절할 수 없습니다. 더 큰 정신적 통제를 위해서 더 큰 행복을 누리는 것이 좋다..