스포츠의 목표 스포츠 성능을 빠르게 향상시키는 방법

오늘, 운동 선수가 자신의 분야에서 진화하게 만드는 변수가 많이 있습니다.. 집중, 동기 부여, 인내, 헌신 또는 헌신에 관해 이야기 할 수 있습니다..

이 경우 목표 설정을 통해 신속하고 효과적으로 진행하는 방법에 중점을 둘 것입니다. 연구원과 스포츠 심리학자 및 코치 모두 단기, 중기 및 장기 목표를 수립하는 것이 운동 선수의 능력을 향상시키고 동기를 유지하는 데 전적으로 효과적이라는 데 동의합니다..

목표 설정의 중요성

이 전략은 새로운 아이디어는 아닙니다. 회사 나 조직과 같은 다른 영역에서는 오랫동안 사용되어 왔습니다. 직원이 회사의 특정 목표를 달성 할 때 인센티브 또는 상장을 달성하는 것이 분명한 예입니다.

그러나,, 운동 선수 훈련에 체계적으로 목표를 설정하는 것이 최근에 시행되어 탁월한 성과를 거두었습니다.

다양한 조사가 성과를 최적으로 향상시키는 동기 부여 기법 및 전략으로서 목표 설정의 효과를 뒷받침합니다..

"객관적인"이라는 용어 정의

목표 또는 목표는 특정 작업에서 사전에 설정된 시간 간격으로 최적의 성능 수준을 획득하는 것으로 정의됩니다. 스포츠에 적용되는 관점에서 볼 때,이 전략은 챔피언십에 직면 한 수영 선수의 개인 브랜드 개선과 같은 스포츠 성과를 높이는 작업 영역의 성취를 의미합니다..

목표 또는 목표 설정에 관해 이야기 할 때, 우리는 특정 기술을 숙달하기 위해 작은 진보 또는 단계의 달성에 초점을 맞춘 훈련 계획을 설계하는 것을 언급합니다. 또한,, 목표 또는 목적 설정 절차의 주요 이점, 단기간에 스포츠의 특정 기술을 숙달하는 작업을 수립한다는 것은 우리가 자신과 경쟁하고 우리 자신의 점수 나 한계를 극복하도록 동기를 부여한다는 것을 의미합니다.

동기 부여 과정의 일부 메커니즘은 다음과 같습니다.

• 과제의 중요한 측면에 집중, 활동을 방해 할 수있는 외부 변수 무시.

• 도메인에 도달하는 데 필요한 에너지를 시작하십시오. 숙련 된 기술.

• 다른 변수 활성화, 실수 이전에 또는 그러한 목적의 성취 이전에 인내하는 것.

• 다양한 리소스 보유 선수가 스포츠 대회에서 주어진 상황에서 성공할 수있게하는 것.

• 이전에 부과 된 목표를 초과하면 달성되는 자체 실현.

목표의 분류

목표 또는 목표는 다른 측면에 따라 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 수행되는 기간에 따라, 우리는 단기, 중기 및 장기 목표.

단기 목표

그 목표 또는 단기 목표, 그들은 일주일 동안의 훈련으로 달성되도록 프로그램되어 있습니다. 예를 들어, 운동 선수는 훈련 일주일 동안 자신의 개인 점수를 1 초 만에 낮추도록 관리합니다.

중기 목표

그 중기 목표 그들은 1 ~ 2 개월 내에 달성 될 계획입니다. 예를 들어, 선수가 국가 또는 국제 선수권 대회와 같은 주요 행사에서 경쟁 할 수있는 브랜드를 설립하는 경우.

장기 목표

그 장기 목표 연례 계절의 견해로 확립 된 것들이다. 예를 들어, 운동 선수가 올림픽에서 최고와 경쟁 할 수있는 경우.

집단적 목적의 중요성

그룹이나 팀 내에서 선수 자신을 나타내는 목표 또는 목표가 있습니다. 팀은 그룹의 처분에 배치 된 개인의 합계입니다. 따라서, 개인의 성과가 향상되면 팀의 성과가 향상됩니다.

운동 선수를위한 목표는 그가 최종 목표를 달성하기 위해 항상해야 할 일에 더 집중해야 함을 의미합니다. 그러므로, 이들은 개별적으로 훈련 할 수 있고 집단을 우호적으로 할 것입니다. 예를 들어 각 훈련에서 제안 된 스트라이커는 일정한 수의 목표를 설정합니다.

그러나 집단적 차원에서만 훈련 할 수있는 측면이 있습니다. 예를 들어, 럭비 팀의 방어 메커니즘은 완벽하게 조정되어야하며, 이렇게하면 효과적입니다.

요약하면, 팀을 언급하는 목표 또는 목표에 관해 이야기 할 때, 각 개인은 모든 능력을 개별적으로나 집단적으로 향상시켜야합니다, 양립성이 있어야한다..

목표 또는 목표의 특성

원하는 결과를 달성하기위한 목표 또는 목적을 설정하려면 다음 사항을 준수해야합니다..

• 달성해야 할 목표에는 어려움의 특정 임계 값이 있어야합니다, 현실적인 방법으로 운동 능력에 참석.

• 그들은 구체적이어야한다. (예를 들어, 2 주 내에 1 초 동안 내 점수를 낮추십시오.) 이는 일반적인 측면보다 효과적이기 때문입니다. (나는 내가 아는 최선을 다할 것이다).

• 유형의 특성이어야합니다., 측정 할 수 있습니다. (훈련 경기에서 5 골을 넣었다).

• 긍정적 인 관점에서 목표에 집중; 성공 달성에 초점을 맞추는 것은 실패를 피하기보다는 성취에 집중하는 것이기 때문에.

간단히 말해서, 어떤 운동 선수의 훈련 내에서 목표 또는 목표를 설정하는 것은 자신의 기술을 향상시키는 데 중요한 도움을 주며, 따라서 그 진행을 진전시켜 개인이 인식하지 못한 한계를 극복합니다 이길.