흡연을 중단 할 때의 불안감을 6 단계로 극복하는 방법

중독 뒤에 떠나는 것은 항상 도전입니다., 그것은 우리를 강제하기 때문에 우리의 습관과 같이 우리의 의료 관리 및 충동에 모두 변경합니다. 스너프의 경우, 가장 인기있는 중독성 물질 중 하나는,이 기관의 생물학적 부분에 의해뿐만 아니라 문맥에 의해뿐만 아니라 복잡 : 사회는 우리 주위에 우리가 손에 담배를 데 익숙해 져 있고, 그 그것은 많은 사람들이 담배를 피우는 것을 끊임없이 상기시켜줍니다..

이 기사에서 종료 할 때 불안을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 볼 것입니다., 새로운 건강한 생활 방식에 적응하는 방법 물론, 어떠한 경우에도 시간과 노력을 투자하지 않아도되는 것은 없습니다..

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담배를 끊을 때 불안을 관리하는 법

당신이 그만 두려고 할 때 궁지에 빠지게 할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다. 그러나 당신이이 이니셔티브를 실천에 옮기지 않는다면, 여기에 오는 단순한 사실이 당신을 좋게 만들지 않을 것임을 알아야합니다. 모든 것이 최선의 상태에서 신체적 정신적 건강을 유지하기 위해 최선을 다하겠다는 의지에서 시작해야합니다..

1. 도전의 일부로 불편 함을 보는 법을 배우십시오.

흡연을 중단하는 것에 대한 불안감을 느끼는 문제가있는 사람들이 있습니다., 그들은 비관적 사고로 들어가는 문제를 추가한다..

예를 들어, 고통에서 외부로부터 완전히 부과 된 것을 보는 사람들에게서 일어나는 일이며, 따라서 그 효과를 제한하기 위해 아무것도 할 수 없다고 믿습니다. 아마도 그것은 항상 거기에있게 될 것입니다. 또는 불안에 직면하여 피할 수없는 재발의 징후를 실제로 볼 수 있습니다..

그러나 이것을 보면서 훨씬 더 건설적인 방법을 찾는 또 다른 방법이 있습니다. 불편 함은 우리가 중독에 직면하게 될 도전의 구성 요소입니다. 그것은 처음부터 그것을 도전하게 만듭니다. Y 우리의 진전을 나타내는 지표이기도합니다.우리가 앞으로 나아감에 따라, 우리는 잘된 일의 결과에 대한 불안감의 감소를 볼 수있을 것입니다. 원숭이 뒤에 남겨 두는 것은 진짜 가능성이 있습니다..

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2. 스포츠 연습

스포츠는 우리의주의 집중이 특정 강박 관념과 우리에게 생리적 인 영향을 미치지 못하게하는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 불안.

안정적인 규칙의 숫자로 흡수하고 복잡한 작업에 참여하지만, 대상으로 우리의 관심은 해당 게임의 목표의 맥락에서 지금 여기에서 무슨 일이 일어나고 있는지의 즉각적인 목표에 초점을 맞추고. 다른 지역에 속한 것들은 몇 분 만에 중요성을 잃습니다., 배경으로 이동하다.

당신이 소진 될 것 같은, 흡연 다시 우리의 복지를 위태롭게 할에 대한 우리의 의식의 문입니다 종료하는 것을 불안있을 때마다 물론, 당신은 스포츠를 플레이를 할 수 없습니다. 그러나 때때로 이것을 선택하는 것이 좋습니다. 하루 종일 담배에 대해 생각하지 않는 데 익숙해 져있다..

3. 담배 세계를 상기시키지 마라.

금연의 불안을 퇴치하기위한 많은 도전은 우리가 모든 것이 흡연의 행동을 상기시켜주는 "위험 지대"에 자신을 드러내는 방식과 관련이 있습니다.

가장 현명한 전략 선택 그것은 우리의 건강을 지키기 위해해야 ​​할 일의 일부입니다. 가능한 한 흡연과 관련된 알림 자극을 피해야합니다. 높은 농도의 흡연자, 공기의 변화 등이 특징 인 장소로 이동하지 마십시오..

4. 자연 산책

깨끗한 공기로 장소에 노출하는 것은 마음에서 담배를 지울 수있는 방법입니다. 첫째, 그 맥락에서 그것은 매우 쉬우 며, 두 번째 장소, 호흡의 경험 우리가 그리워하는 흡연을 덜어 준다..

5. 휴식 기술을 연습하십시오.

휴식 기술을 배우고 불안감을 느낄 때 적용하는 것이 좋습니다. 이것을 위해, 잠시 후퇴 할 수있는 지역화 된 지역을 갖도록 노력해야합니다. 그들을 몇 분 동안 수행하십시오..

6. 건강한 생활을 인도하십시오

흡연을 그만두면 더 많은 지구촌 생활 방식으로 변화하기 때문에 금연을 떠나기가 더 쉬울 것입니다. 왜? 왜냐하면 너의 자존감이 좋아질거야., 그리고 당신 자신의 개념을 만들어내는 방식 (당신이 가지고있는 생각)은 당신이 "당신의 삶을 변화시키는"전환점으로 구성 될 것입니다.

따라서, 과거의 오래된 악으로 더 파괴 할 수 느끼고, 어떤 어쨌든에 (불안 위에 남아있는 사용자의 ID와 함께 새로운 무언가를 구축하는 느낌과 자기 효능감의 열정과 감각을 살아남 게 될 것이다 첫 단계는 완전히 사라지지 않을 것입니다).