너를 괴롭히는 것에 대한 생각을 멈추는 법

당신의 생각은 당신이 많이 고통스럽게 만들 수 있습니다., 특히, 재귀 적으로 고통스럽게하는 부분에 집중할 때 특히 그렇습니다. 즉, 스트라이프 레코드의 형태로 마음 속에서 반복되는 아이디어가있을 때입니다. 이 경우 자신의 실체가있는 것처럼 보이는 아이디어로 자신의 고통의 초점에 갇히게 될 것이라고 생각합니다. 그것은 부정적인 것이 낙천주의로 자리 잡을 때 상상력을 얻는 주체입니다. 하지만 ... ¿너를 괴롭히는 것에 대한 생각을 멈추는 법? 심리학 - 온라인에서 우리는 당신에게 이러한 불편 함을 극복하고 좋은 친구로 자신을 대우하는 정서적 지능을 통해인지 적 왜곡을 끝내는 열쇠를줍니다.

1. 너를 괴롭히는 무언가를 생각하는 것을 멈추게하는 10 가지 요령
2. 정신력을 얻는 5 가지 긍정적 습관
3. 그 불편 함에서주의를 돌리는 간단한 운동

너를 괴롭히는 무언가를 생각하는 것을 멈추게하는 10 가지 요령

1. 움직이십시오.. 이러한 유형의 아이디어는 당신을 같은 지점에서 마비시키는 경향이 있습니다. 어쩌면 오후에 집에있는 동안 주위를 돌고 있습니다. 편안한 옷을 입고 산책하십시오. 자신의 현실에 대한 다른 인식으로 집에 올 것입니다..
2. 다른 사람에게 알리기. 당신을 사랑하고 가치있는 사람을 선택하십시오. 당신의 불편 함을 신뢰하십시오. 그 친구의 감정적 인 환영은 다른 관점에서 상황을 관찰하는 데 도움이 될 것입니다..
3. 서면으로 적어 라.. 우리가 무언가를 괴롭히면 우리는 그것을 서면으로 쓸 수 있습니다. 그리고 갑자기, 우리는 마비가되는 두려움이 종이에서 어떻게 작아지는지를 느낍니다. 우리는 그것을 그릴 수 있고 그것을 만들 수 있습니다.. ¿괴롭히는 그 아이디어는 무엇을 제안합니까?? ¿어떤 색이 있을까요?? ¿어떤 형태로 드릴까요??
4. 과거의 과거 분석. 당신이이 순간 같은 사람이 아니라는 것을 이해하십시오. 당신은 인간으로서 진화했습니다. 그 당시의 결정과 상황은 귀하의 성숙도에 따라 결정됩니다. 그러나 자신의 현재 시점에서 항상 과거를 판단 할 수있는 것은 아닙니다..
5. 피해 복구. 어떤 고통이 제 3 자에게 해를 입히게했는지, 그것이 당신을 고통스럽게하는 원인으로 여긴다면 해결책을 찾으십시오. 예를 들어, 그 사람과 이야기하여 용서를 구하십시오..
6. Mindfulness. 지금의 힘을 실천하십시오. 집안일을하면서도 그 순간 당신이하고있는 일과 마음을 연결한다면 마음을 훈련시킬 수 있습니다..
7. 내면의 관심사와 대화하십시오.. ¿당신에게 정확히 무슨 일이 일어나는가?? ¿왜 그런 식으로 당신에게 영향을 미칩니 까?? ¿다른면에서 그 현실 앞에 자신을 위치시키기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?? ¿그가 당신의 상황에 있다면 당신이 가장 존경하는 사람이 어떻게 할 것이라고 생각하니??
8. 코미디로 마음 먹기. 당신을 괴롭히는 무언가의 괴로움을 느끼고, 더 많은 드라마를 추가하는 자극으로 마음을 잠그면 자동 아이디어가 마음에 번식합니다. 오히려 웃음과 유머와 관련된 엔터테인먼트를 통해 회색 아이디어가 사라지기 때문에 기분이 좋아집니다..
9. 일상을 계속하십시오.. 어떤 사람들은 자신의 정신적 인 아이디어에 의해 마비되고 그날 계획된 많은 일을 그만 두게됩니다. 그러한 생각에도 불구하고, 당신의 약속을 계속하십시오..
10. 포옹을 요청하십시오.. 그 포옹은 당신이 정신적 망치처럼 행동하는 그러한 생각의 고통으로부터 정신적으로 쉬는 데 도움이됩니다..

이 다른 기사에서는 걱정없이 잠을 자지 않으면 어떻게해야하는지 알려줍니다..

정신력을 얻는 5 가지 긍정적 습관

1. 신체 운동 연습. 스포츠는 자기 개선과주의를 연결시키는 복지의 인센티브입니다..
2. 너의 말을 지켜라.. 일상 언어로 사용하는 용어에 더 많은주의를 기울이십시오. 특정 단어의 사용을 통해, 당신은 또한 당신의 마음에 우려를 불러 일으키는 자극을 번식합니다. 반대로, 당신이 조화롭게 생활을 묘사하는 데 도움이되는 단어는 정반대의 상황을 만듭니다.
3. 다른 사람들의 말을 들어라.. 자신의 이야기에 갇혀 있다고 느끼면 다른 경험을 듣고 자신의 관심을 상대화시킬 수 있습니다..
4. 문맥에 물건 넣기. 10 년 동안의 삶의 모습을 상상해보십시오.. ¿어떤 가치가 있다고 생각합니까??
5. 어떤 고통이 일어날 지에 대한 객관적인 이유와 관련이 있다면, 도움을 청한다.. 동반 된 느낌은 그 순간에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 것입니다..

그 불편 함에서주의를 돌리는 간단한 운동

1. 노래의 합창을 불렀다. 너는 사랑한다. 편지에 집중.
2. 춤. 거실을 댄스 플로어로 바꾸십시오. 어쩌면 당신은 당신이 그것을 할 용기가 없다고 느끼지만, 당신의 몸이 음악의 리듬으로 움직이면 당신이 이완 할 수 있도록 도와 줄 것입니다.
3. 울다. 어쩌면 그 감정적 인 매듭을 벤트해야 할 수도 있습니다. 그리고 일단 당신이 당신의 걱정을 풀면, 당신은 자신에 대해 더 기분이 좋습니다..
4. 휴식. 부정적인 생각은 그러한 피로를 일으킬 것입니다. 아마도 낮잠을 자고있는 약이 필요할 것입니다..
5. 원하는 플랜 선택. 당신이 사랑하고, 어느 시간이 지나가는지. 자연스럽게, 당신의 부정적인 생각이 어떻게 덜 경량인지 알게 될 것입니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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