모든 것에 대해 죄책감을 느끼는 것을 멈추는 법

우리 모두는 어느 시점에서 죄책감을 경험했습니다. 이 느낌은 매우 불편하고 성가신에도 불구하고 대개 책임감을 갖게되면 대단히 긍정적 인면을 제공합니다. 책임이 있다면, 사회, 우리가 다른 사람에 대한 잠재적으로 유해한 행위에 관여 할 것, 심지어 자신을 위해, 사람 사이의 관계가 무엇보다도 점점 더 복잡하게 할 가능성에 엄청난 혼란이있을 것입니다. 그래서 우리가 긍정적 인 방법으로 죄책감을 사용하는 방법을 안다면, 이것은 우리가 사람으로 성장하고 대인 관계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다..

그러나이 기사에서 우리는 우리가 조용히 사는 것을 방해하는 죄책감에 초점을 맞추고 심지어 실제로 존재하지 않고도 우리에게 일어나는 모든 일에 대해 죄책감을 느끼게 만듭니다. 그래서 당신이 모든 것에 대해 죄책감을 느끼지 않고이 상황을 바꾸고 싶다면 심리학 - 온라인의이 기사에서 : 모든 것에 대해 죄책감을 느끼는 것을 멈추는 법, 우리는 당신에게 당신을 해칠 뿐인 죄책감을 제거하는 데 도움이되는 일련의 요령을 줄 것입니다..

1. 모든 것에 대해 유죄를 인정할 때 : 주된 이유
2. 기분을 좋게하는 방법 : 5 단계
3. 모든 것에 대한 책임감을 느끼지 않기위한 팁

모든 것에 대해 유죄를 인정할 때 : 주된 이유

사람이 죄책감을 느끼고 어려움을 겪고 고통을 겪는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 다음과 같은 주요 이유 중 하나를 강조 할 수 있습니다.

• 어린 시절부터 얻은 상태. 일반적으로 아이들에게서 우리는 언제나 우리가 잘 행동하고 어떤 방식으로 행동해야한다는 것을 배웁니다. “올바른”. 이러한 조건은 사회, 종교, 부모님 및 / 또는 간병인의 신념 등에 의해 결정되는 도덕적 문제에 의해 결정됩니다..
• 승인 및 승인 필요. 작은 것에서부터 우리는 보통 부모의 승인을 얻기 위해 특정한 행동을 취합니다. 왜냐하면 이런 식으로 우리는 더 많이 사랑 받고 받아 들여지기 때문입니다. 이 모든 것들이 어떤 경우에는 아이들과 우리 사이에서 일어난 그런 감정이 나타나는 다른 사람들과의 관계에서 볼 수 있습니다..
• 느낌에 대한 두려움 “나쁜 사람”. 대부분의 사람들은 죄책감을 느끼지 않는다는 사실을 고려하게되었습니다. “나쁜 사람”, 그래서 그들은 그것을 체험하기 위해 꼭 노력한다..
• 우리 행위에 대한 책임을지지 말라.. 어떤 사람들은 죄책감을 느끼며 자신의 평생을 수행하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 그것은 그들이 어떤 일을 한 것을 치료하기를 원하기 때문입니다..
• 우리가 그렇게 느낄 자격이 있다고 생각하려면. 많은 사람들이 자신들이 겪은 일 때문에 고통 당하고 지속적으로 고문을받을 자격이 있다고 믿기 때문에 많은 죄책감을 떨쳐 버릴 수 없습니다..
• 우리는 우리의 규범이나 다른 사람들의 규범을 존중하지 않았습니다.. 우리가 유죄를 느끼는 경향이있는 또 다른 측면은 우리가 제안한 개인적 한계 또는 규범을 존중하지 않는다고 생각하기 때문입니다. 우리는 다른 사람들을 존중하지 않은 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다..

기분을 좋게하는 방법 : 5 단계

1. 자신이 느끼는 죄책감이 긍정적인지 부정적인지 확인하십시오.. 긍정적 인 죄책감은 상황을 해결할 수 있다면 해결되며, 배우지 않으면 성장할 수있는 새로운 경험을 남겨 둡니다. 부정적인 죄책감은 날마다 우리를 고문하는 책임이 있으며, 우리가 떠나고 자하는 새로운 학습을 얻을 수있는 공간을 남겨놓지 않습니다..
2. 잘못이 가져 오는 결과. 당신의 인생에서 죄책감을 느끼는 결과에 대해 생각해보십시오. 예를 들어, 가장 일반적인 결과 중 걱정에도 지속적으로 더 이상 구제 할 수없는 그 무슨 일이 있었는지에 대해 생각으로 스트레스를 처벌하고 당신의 인생에서 좋은 것을받을 자격이 없어 느낌, 자신을하지 고문 살고되고있다 잠잘 수있는 등.
3. ¿그래서 당신을 계속 비난합니다.?. 계속해서 자신을 비난하는 이유에 대해 생각해보십시오. 그 이유는 다음과 같은 질문을 고려할 수 있기 때문입니다. ¿개선에 도움이 될 것입니다.?, ¿그게 상황을 풀 수있게 해줄거야.?, ¿자신을 비난하면 더 나은 사람이라고 느낍니까?.
4. ¿네가 자신을 탓하지 않으면 어떻게 될까?? 당신이 부정적인 잘못을 버리고, 긍정적 인 것을 받아 들여서 지속적으로 고문을 당하지 않으면 서 더 침착하게 살면 어떻게 될지 상상해보십시오. 당신의 인생이 어떻고 그것이 어떻게 바뀔지 생각해보십시오. 눈을 감고 죄책감이없는 몇 분 동안 자신을 상상해보십시오. 항상 자신을 비난 한 각 상황에 대한 새로운 학습을 얻으십시오..
5. 용서하는 법을 배우십시오.. ¿용서할 준비가 되셨습니까? 자기 용서는 모든 회복 과정에서 필수적입니다. 이를 위해, 당신이 자신을 비난하고 마침내 자신을 용서한다는 것을 드러내는 모든 것에 대한 목록을 쓰는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음과 같이 입력 할 수 있습니다 : 용서해야하는 상황 (자신이 용서해야하는 상황), 당신이 그 일을하는 이유, 그리고 자신을 용서하고 자신을 아프게하는 것 (a).

모든 것에 대한 책임감을 느끼지 않기위한 팁

자기 비판을 그만둬 라.

때로는 사람들이 너무 무자비하게 자신을 비판하기도합니다. 어떤 점에서는 그것이 실제로 무엇을 두 배로 과장하는지 경험하게 될 수도 있습니다. 우리는 우리 자신을 더 동정하는 법을 배워야하며 우리는 건설적이고 비파괴적인 방식으로 그것을 비난 할 것입니다. 우리에게 휴식을주고 자존감을 높이는 것이 중요합니다..

우리 모두 실수를 저지른다.

우리가 죄책감을 느낄 때 우리는 세상에서 우리가 실수를 저질렀던 유일한 사람들이며 우리에게 일어날 수있는 최악의 경우 인 것처럼 느낄 수 있습니다. 여러분도 아시다시피, 현실은 우리 모두가 실수를 저지르고 계속 그렇게 할 것입니다. 우리가 받아 들여야 할 부분입니다. 실수를, 우리가해야하는 것처럼 받아들이면, 사람들로 발전하고 우리가 더 나아지고 더 나아 지도록 격려하도록 도와주세요..

우리가 피할 수없는 상황이 있습니다.

우리가 받아 들여야 만하는 또 다른 일은 우리가 모든 것을 통제 할 수 없다는 것입니다. 사실 우리는 인생에서 일어나는 대부분의 상황에 대한 통제력이 부족합니다. 이러한 경우에 매우 일반적인 예는 어떤 사람들은 그러나 그렇지 않은, 우리는 우리가 일어나지 않았다 뭔가를 할 수 있었다 느꼈다 사랑하는 사람의 죽음과 같은 것들에 대한 자신을 비난하는 경향이 우리가 배워야한다는 것입니다 용서해 주렴..

도움을 제안

실수로 자발적으로 또는 무의식적으로 다른 사람에게 해를 끼친 경우에는이를 해결할 수 없습니다. 그러나 그것을 개선하기 위해 할 수있는 다른 많은 일들이 있습니다. 예를 들어, 그 사람과 태도를 바꾸거나, 어떤 방식 으로든 그들을 도울 수 있습니다. 또는 몇 마디로 당신의 행동을 통해 진실한 회개를 보여줍니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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