생리주기가 수면에 영향을 줄 수있는 이유

생리주기 중에 많은 순환 변화가 일어납니다., 체온과 대사 활동뿐만 아니라 호르몬의 이러한 변화와 circadian 리듬에 미치는 영향으로 인해 월경주기가 중요한 방식으로 수면에 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다.

후자는 잠들고 잠들기가 어려울 수 있습니다. 또는 반대 방향으로 나타날 수 있습니다 : 과도한 수면의 필요성. 예를 들어 생리주기 동안 10 시간 이상 수면을 필요로하는 사람과 대조적으로, 불면증을 앓는 사람이있다. 일부 특정 일 동안.

일부 연구에 따르면 이러한 수면 장애는 생리주기의 생리적 변화와 관련된 여러 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 이 기사에서는 이러한 요소 중 일부를 검토하고 수면과 월경의 일반적인 기능, 우리가 당신 관계를 더 잘 이해할 수있게.

• 관련 기사 : "주기적 리듬 장애 : 원인, 증상 및 영향"

생체주기 및 월경주기

우리 몸 전체가 순환합니다. 우리는 예를 들어 24 시간 동안 지속되는 일주기 사이클을 가지고 있습니다. 그런 이유로 그들은 "주변"을 의미하는 "circa"라고 불립니다. "diano"는 "하루"를 의미합니다..

일주기를 조절하는 부분은 각성과 수면. 이 규제는 내부 동기화 장치 (호르몬 리듬, 혈압, 체온, 대사 시스템)와 같은 두 가지 생물학적 리듬을 통해 발생합니다. 그리고 가벼운 암흑과 같은 외부 싱크로 나이저, 소음, 긴장의 원인이되는 사건들.

휴식과 수면 시간이 다가 오면, 이러한 동기화 장치는 우리의 휴식의 필요성에 적응합니다. 즉, 깊이 잠 들어있을 때 필요한 에너지를 줄이기 위해 유기체를 준비합니다. 따라서 우리의 생리학은 깨어있는 동안 일련의 기능을하며, 수면 중에는 외부 자극과 조화를 이룬다..

반면에 우리는 24 시간 이상 지속되는 infradian 사이클을 가지고 있습니다. 이러한 사이클은 무엇입니까? 월경주기와 같은 하루에 1 회 미만으로 발생하는 생리적 인 사건을 조절하십시오., 매 28 일마다 일어나는 일.

• 어쩌면 당신은 흥미 롭습니다 : "수면의 5 단계 : 느린 파도에서부터 REM"

생리주기가 어떻게 작동합니까??

생리주기가 진행되는 동안 시상 하부의 호르몬, 뇌하수체의 난소 및 난소의 상호 작용. 이 시스템은 시상 하부 - 뇌하수체 - 난소 시스템 (HHO)라고하며 호르몬 자극 호르몬 (LH)과 난포 황체 등 (GnRH의) 각종 호르몬의 분비 (FSH)를 활성화.

그 분비로부터 월경주기는 두 단계로 나뉘어집니다. 난포기 단계 (FSH가 필요한 난자와 호르몬의 분비를 시작하기 위해 분비되는 단계); 및 황체기는 (호르몬의 분비는 23 사이클 근처에 감소 할 때, 마지막으로 혈관 내막의 변화와 해제, 즉 생리의 원인).

그것은 정확히 월경주기의 전형적인 신체적, 육체적 변화의 출현과 관련이있는 황체기입니다. 수면주기의 교란.

수면과 생리주기의 변화

정상적인 수면주기는 두 가지 차별화 된 상태로 나누어집니다. 하나는 비 REM 수면 (느린 파도의 안구 운동으로 특징 지워짐)이고 다른 하나는 REM 수면 (빠른 파도 운동으로 특징 지어 짐).

마지막으로, 뇌의 활동은보다 빠른 속도로 일어난다., 일련의 중요한 호르몬 변화가 필요합니다. 편석하여, 예를 들어, 성장 호르몬, (빛과 어둠와 관련된 일주기 리듬을 조절하는 데 도움), 남성 호르몬, 멜라토닌 (모유의 생산을 자극) 프로락틴, 그리고 참여하는 다른 중요한 월경에.

예를 들어, 다른 생리 전 장력으로 인한 멜라토닌 분비 감소, 빛과 어둠과 관련된 일주기주기를 크게 변화시킨다..

수면 중 내분비 활동 및 관련 증상

앞서 살펴본 바와 같이 수면주기 조절과 관련된 내부 요인 중 하나는 내분비 활동 (우리 몸 안의 호르몬 방출을 담당하는 사람).

이 시스템의 활동이 심화 될 때 (예를 들어, 월경주기의 황체기), 우리의 수면도 수정 될 수 있습니다. 또한,의 GnRH, LH 및 FSH 호르몬은 농도 레벨이 슬립 사이클의 특정 기간에 따라 증가한다는 것을 의미 비 REM 수면 단계에서 중요한 방출 피크를 가지고.

후자는 특히 월경 전 증후군을 가진 여성과 관련이 있습니다 정서적 증상이 동반 된 경우, 또한 정신 상태와 관련된 정신병 진단을받은 여성.

즉, 주제에 대한 몇 가지 연구 부정의 이러한 증상이없는 여성에 영향을하면서 생리주기 동안 수면의 질에 상당한 변화가,,, 분위기를 화나게 한 여성에서 가장 자주하지 발생 제안 대개 수면의 질에 현저한 변화가 나타난다..

많은 여성들이 월경주기의 황체기에 수면 장애를 제시 할 수 가능성이 있지만 마찬가지로, 일부 연구는 그 제안은이 단계의 변화를 경험할 가능성이 더 심한 월 경전 증상이있는 여성들이다, 특히 주간 졸음.

서지 참고 문헌 :

• Arboledas, G. (2008). 생리 및 해부학 적 수면의 기초. 어린 시절과 청소년기의 수면 진화 수면 장애의 국제 분류. 스페인 인구의 수면 습관. 종합 소아과 XIV (9) : 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. 외 (2006). 월경 전 증후군 (PMS)과 월경 불쾌 장애 (PDD) : 305 명의 대학생들의 유병률 및 관련 요인에 대한 후 향적 연구. 라틴 아메리카 저널 오브 정신 의학, 5 : 16-22.
• Baker, F. and Driver, H. (2006). 생체 리듬, 수면 및 생리주기. 수면제, 8 (6) : 613-622.
• Manber, R. 및 Bootzin, R. (1997). 수면과 생리주기. 건강 심리학, 16 (3) : 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., 등 (1996). 젊은 건강한 여성들의 월경주기 동안 수면과 수면 중뇌. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2) : 728-735.
• Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. 등 (1990). 수면 패턴은 생리주기 단계 및 월경 전후 감정 증상과 관련이 있습니다. 수면 : 저널 수면 연구 및 수면 의학, 13 (5) : 403-409.