치료 용 글쓰기의 이점

치료 적 글쓰기는 계속해서 우리를 해치는 감정을 표현하고 인식 할 필요성에서 태어납니다. 그리고 우리는 극복해야만합니다. 이런 식으로 글쓰기는 우리가이 감정을 꺼내어 이름을 짓고 받아들이도록 할 수 있습니다..

정확하게 이것 때문에, 그것은 발견되었습니다. 치료 방법으로 쓰인 글은 그 자체로 건강을 향상시키는 일련의 혜택을 가지고 있습니다. 우리는 나중에 보게 될 것입니다. 따라서 개인 복지를위한 매우 긍정적 인 도구가되는 또 하나의 자조로 간주되지 않습니다..

"나는 글을 쓰지 않고 살 수 없기 때문에 글을 쓴다. 그리고 당신은 항상 배우고, 이해하고, 알고, 당신을 이해하려고 노력하고 세상을 이해하려고 노력합니다. "

-로사 몬테로-

치료 적 글쓰기, 무엇인가?

지구 적 마음 속에서 우리는 모두 '치료 적 글쓰기'가 의미하는 바를 가지고 있습니다. 그것은 과거의 고통스러운 현재를 중단시키는 것이 유일한 목적 인 글쓰기의 자발적인 행위입니다. 이 의미에서, 우리는 아무런 제약없이 글을 써야하며 아무도 우리를 아무 것도 판단 할 수 없다는 것을 알고 있어야합니다. 친밀하고 개인적인 관행이기 때문에.

"내가 쓸 때 아는 것은 내가 고통, 희망, 기쁨으로 고통 받는다는 것입니다. 나는 고통스럽고 내가 말할 필요가 있음을 안다. "

-하이메 사빈-

같은 방식으로, 우리가 원하는 것이 웰빙을 찾는 것을 쓰는 것이라면, 우리가 가장 신경써야 할 것은 작성 방법입니다. 미적 수준은 배경으로 강등됩니다. 치료 적 글쓰기는 생각보다 더 많은 감정을 필요로하며, 두려움없이 종이를 마주 보며 풀어줍니다..

치료 용 글쓰기의 이점

이제 우리는 그것이 무엇인지 알았으므로 어떤 연구가 방어하고 치료 적 글쓰기가 우리에게 줄 수있는 긍정적 인 점이 무엇인지 봅시다. 심리학의 한 분야에는 정신 분석이나 로그 요법과 같은 몇 가지 흐름이 있으며, 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 기분 장애를 개선 할 수있다.. 진실은 우리가 치료적인 글쓰기에 의해 지시 된 지침을 따르면, 그것을 수행 한 후에 정신적 인 개선을 느낄 수 있어야한다는 것입니다 : 그렇지 않다면 올바르게 수행하지 못하고 있습니다. 치료적인 글쓰기는 우리 자신에게 나쁜 영향을 끼친 것을 비난하거나 상처를 입히지 않는 것이 목적이기 때문에 자신의 부정적인 생각에 '우울함'에서 벗어나야합니다..
• 의사 방문 횟수 감소. 질병에 대한 두려움은 종종 우리를 흡수하여 우리가 hypochondriasis가 있다고 생각할 수도 있습니다. 대부분의 경우 우리는 나쁜 것이 우리에게 일어난다 고 생각합니다. 우리는 틀렸고 단순히 마음 속에 있습니다.. 치료 적 글쓰기는 두려움을 그들에게 직면하게합니다. 진짜인지 아닌지를 확인하십시오..
• 메모리 향상. 우리 모두 내부 역사를 가지고 있습니다. 우리가 내부에 가지고 다니며 우리가 누구인지를 나타내는 일종의 '최소화'입니다. 치료 적 글쓰기가 종이에이 이야기를 폭로하여 우리의 경로가 어디에 있었는지, 우리가 어디에 있는지, 어디로 가고 싶은지 알 수있게 해줍니다. 우리를 기념하는 사건을 기억함으로써 우리는 기억력을 행사하고 이전에 간과 해 왔던 것을 인식하도록 허용합니다..
• 그것은 사상을 제정하고 불안감을 줄여줍니다. 언어 자체는 혼란 스럽기 때문에 내부 언어는 심지어 미로 일 수 있습니다. 치료 적 글쓰기는 우리의 생각을 정리할 필요가있을 때 우리를 도와 주며, 그러한 장애가 일으킬 수있는 불안감을 감소시킵니다..
• 환기시키는 데 도움이됩니다.. 대부분의 사람들이 글을 쓰게되는 이유 중 하나는 바로 이것입니다. 특히 장애물이 우리가 가지고있는 목표에서 벗어나는 시간에는 무엇인가를 유지하는 것이 좋지 않습니다. 실제로, 어떤 감정적 인 부정도 우리의 건강에 해를 끼치며, 강한 두통과 허리, 목의 긴장으로 변할 수 있습니다 ...

"저를 위해, 쓰는 것은 살기위한 것이고, 자신을 알고, 자신의 고고학자가되는 것이 었습니다. 스캔하고, 파헤 치면 우리 내부에는 범죄자와 성자, 영웅, 겁쟁이 등 모든 것이 있습니다. "

-호세 루이스 샘데로-

이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶다면이 책을 참고하십시오. 치료 용 글쓰기 연습, 활동 개발을위한 연습 문제.