Mindfulness에서 최고의 훈련

수십 년 동안 우리는 세계가 어떻게 변모되었고 심오한 사회적 변화가 일어 났는지를 목격했습니다. 서구 사회의 속도로 인해 많은 사람들이 자동 조종 장치를 사용하고 있습니다. 현재의 순간을 경험하기 위해 멈춰라. 그들 자신의 감각이나 그것들을 감싸는 것에 대해서도 의식하지 않아야합니다. 또한, 우리가 살면서 사는 삶의 문화는 소비주의와 유물론을 촉진하고, 자신과 멀어지고 주제가 아닌 주제가됩니다..

이것을 고려하고 우리의 생활 방식이 생각할 수있는 불편 함 (스트레스, 불안, 슬픔)을 아는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Mindfulness와 같은 연습은 지금 여기 살아갈 수 있습니다. 연민으로 대우되고 관찰하는 자아를 개발하기 위해서는 많은 성공이 있어야합니다..

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심리학 및 Mindfulness

심리학, Mindfulness 치료 방법으로 적용된다. 같은 프로그램과인지 치료 마음 챙김 기반이 아니라 철학이나 우리가 우리 자신의 기지를 알고 그것을 구현하는 방법을 배울 수있는 워크숍이나 과정에 참석하면 발전 할 수있는 정신 상태입니다.

이 기사에서는 스페인의 Mindfulness에서 최고의 훈련을 검토 할 것이며, 우리는 우리 나라에서 찾을 수있는 최고의 코스와 마스터를 알게 될 것이며, 우리가 그들의 연습을 탐구 할 수있게 해줄 것입니다..

이 관행은 무엇인가??

Mindfulness는 스페인어 전체주의 또는 완전한 의식으로 불리는 정신 상태, 우리는 현재 일어나는 일을 판단하지 않고 현재의 순간을 완전히 인식하고 단순히 경험을 그대로 받아들입니다..

그것은 불교에 뿌리를 둔 철학이며 오늘날 사람들의 정서적 및 육체적 안녕을위한 이익을위한 치료 도구로도 적용됩니다. 사실, 과학적 연구는이 고대 연습 재발 성 우울증, 불안, 중독, 만성 통증, 불면증과 스트레스 관련 질병의 경우에 긍정적 인 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

그러나 Mindfulness는 임상 및 심리 치료 적 범위에 적용될뿐만 아니라 효과를 나타 냈습니다 교육, 일, 스포츠 및 사법부에서.

Mindfulness에서 최고의 훈련

Mindfulness는 매일 사용되는 강력한 도구입니다. 삶의 질을 크게 향상시킬 수있다.. 그것은 우리 자신, 자동 조종 장치에 살고 중지 자신과 우리 주변에 감사하고 적절하게 우리의 감정을 관리하기 시작, 삶으로 권한을 부여하기 위해, 더 나은 삶을 위해 교육하는 방법입니다. 감정적 인 관리에 관해서는, 수용과 자기 연민은이 관행의 핵심적인 측면입니다. 그리고 그것이 우리가 부정적인 감정을 느끼는 것이 행복해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 우리는 그들의 존재를 알아야합니다. 현실이 아무리 고통 스러울지라도, 그것을 받아들이고 그것을 벗어 버리는 것이 항상 낫다..

일반적으로 Mindfulness는 명상과 혼동된다., 명상은 마음 챙김을 개발하는 기술 (단, 모든 명상은 마음 챙김 만주의 집중 명상을 개발하기 위해 유효) 때문에 밀접하게 관련되어 두 사례도 마음 챙김의 상태를 취득하는 다른 방법이있다. 마음 챙김 덕분에 더 적응 생활을 인식하고 우리가 삶의 질을 향상시킬 수 있도록 세계를 해석하고 우리는이 바쁜 세상 속에서 자신과 연결할 수 있습니다.

위의 내용을 염두에 두면서 Mindfulness에서 가장 훌륭한 교육 프로그램 중 하나는 Mindfulness and Emotional Education 과정 Mindfulness의 세계를 다양한 프로파일에 더 가깝게 이끌 기 위해 고안된 이니셔티브 인 Positive Psychology의 유럽 연구소 (European Institute of Positive Psychology) 이러한 실천을 일상 생활에 적용하고자하는 두 사람, 전문 분야에 적용하려는 사람들입니다. 이 원격 학습 과정은 학생들이 이미 비디오에 기록 된 수업에서 배우고 그 내용을 기반으로 그룹으로 작업하는 "Inverted Classroom"방법론을 통해 온라인 방식이 제공하는 가능성을 활용합니다. 과정에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오..

Mindfulness에서 훈련 프로그램을 선택하는 방법

Mindfulness에서 우리의 이익에 부합하는 교육 이니셔티브를 선택할 때 우리는 품질에 대한 아이디어를 얻는 데 도움이되는 일련의 기준을 고려해야합니다.

1. 그것이 이론과 실천 모두에 기초한다고

스페인에서 제공되는 여러 가지 Mindfulness 코스가 있으며, 많은 사람들이 감정을 인식하고 규제하는 것을 배우는 것이 이상적입니다. 많은 구조물은 이론적 인 것이 아니라 일상 생활에서 배운 것을 사용할 수 있도록 실용적입니다. 이 분야는 근본적으로 적용되기 때문에 이것이 최고입니다.. 이론적 인 내용의 단순한 전송은 우리가 그것을 적용하는 법을 배우게하지 않습니다..

2. 그것이 명상의 전통에만 근거하지 않는다는 것

Mipfulness는 vipassana 명상에서 시작되지만이 영역에만 국한되지는 않습니다. 그것은을 위해 개발되었습니다. 구체적 배경에서 구체적 결과를 내다.. 그러므로 그것은 Mindfulness에 적용된 연구를 기반으로해야하며, 천년의 명상을 계속하는 의지 일뿐만 아니라.

3. 맥락의 중요성을 가르쳐야한다.

Mindfulness의 효과는 적절한 맥락에서 그것을 수행하는 우리의 능력에서 크게 벗어납니다. 따라서 Mindfulness 교육에는 결과를 극대화하기 위해 환경을 활용하는 방법에 대한 가르침이 포함되어야합니다.