Mindfulness에 기반한인지 치료, 그것은 무엇입니까?

Mindfulness는 고려된다 3 세대 심리 치료, 가장 잘 알려진 프로그램 중 하나는 MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction Program) 또는 Mindfulness에 기반한 스트레스 감소 프로그램, 스트레스를 치료하는 가장 효과적인 치료법 중 하나로 간주.

그러나 최근에는 우울증이나 불안 같은 다양한 장애 치료에 Mindfulness를 기반으로 한 또 다른 프로그램이 인기를 얻고 있습니다. MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) 또는 Mindfulness에 기초한인지 치료.

Mindfulness는 일의 문제가 아니라 존재의 문제입니다.

사실, 현재의 순간에있을 기술 세트가 아니라, Mindfulness의 실천, 인생에 대한 태도 다.. Mindfulness는 일련의 건강한 습관을 얻을 수 있다고 말할 수 있습니다. 그것은 현대 사회에 적응하는 데 도움이되는 각자의 개인적인 힘을 극복하는 대처의 스타일입니다. 사회에서 개인의 복지를 떨어 뜨리는 경향이 있으므로 사람들의 진정한 정체성, 그리고 자신과의 연결을 돕는다..

Mindfulness 정신을 습득하려면 훈련을 수행해야합니다. Mindfulness 교육 우리는 비판적인 방식으로 현재에주의를 기울일 수있는 일련의 연습으로 구성되어있다.. 그렇다고하더라도, 그것은하는 것의 문제가 아니라 존재의 문제입니다. 즉, 내적 또는 외적인 경험을 평가하지 않고 오감을 가지고 있어야합니다..

Mindfulness는 각자의 의지가 각자의 연습에 필수적이되도록 각자주의의 자기 통제의 국가이다. 호기심, 개방성 및 수용성은 의식의 일부입니다..

Mindfulness의 응용

Mindfulness는 다음과 같은 다양한 현상의 치료에 유용함이 입증되었습니다.

• 정서적 문제
• 스트레스
• 불안 장애
• 섭식 장애
• 기분 장애 : 우울증, 양극성 장애
• 성격 제한 장애
• 신체적 문제 : 건선, 섬유근통 및 만성 통증

Mindfulness에 근거한인지 치료 : ¿뭐야??

다양한 Mindfulness 프로그램이 있습니다. 그 중 하나는 Zindel Segal, Mark Williams 및 John Teasdale의 MBCT입니다. 원래 정서적 스트레스와 불안 치료 프로그램으로 개발되었습니다., 우울증 환자의 재발 방지 프로그램.

이 프로그램은 Mindfulness 명상과 우울하거나 불안한 상태로 이끄는 사고 패턴의 방해와 같은인지 치료를 특징 짓는 실용적인 기술 습득을 결합합니다.

프로그램은 8 주간 지속됩니다.

이 치료의 효과를 테스트하기 위해 수행 된 여러 연구가 있습니다. 결과는이 프로그램을 사용하는 대다수의 사람들이 삶의 질을 향상시키고 우울증, 불안 및 정서적 스트레스를 덜 경험한다는 것을 보여줍니다.

이 치료의 이점을 누리기 위해, 매일 명상 연습은 적어도 8 주 동안 권장됩니다.. 인지 치료는 Mindfulness를 바탕으로 신체 스캐너, Mindfulness 뻗기, 일부 요가 운동, Mindfulness 호흡 및 Mindfulness의 다른 실용적인 연습을 포함합니다.

¿우울증이 우울증에 미치는 영향?

Mindfulness에 기반한인지 치료 프로그램에 의해 제안 된 다른 운동 그들은 사고 방식을 바꾸고 환자 측의 사실을 해석합니다.. 이점은 다음과 같습니다.

• 지금 여기에 집중할 수 있도록 도와주세요.
• 집중력 향상
• 환자의 사고 반감 감소
• 유해한 생각의 분리
• 자신을 향한 더 큰 자기 연민과 사랑
• 더 큰 자기 지식

Mindfulness : 다시 자신과 연결하기

자기 연민은 Mindfulness의 기본 기둥 중 하나이며, 나는그것은 자신을 향해 따뜻하고 동정하는 것입니다.. 그것은 판단 방법이나 비판을하지 않고 자신의 사고 방식과 감정을 받아들이는 것을 말합니다.

Mindfulness는 당신을 재교육하기 때문에 현재 상황에서 유용합니다. 우리는 자본주의와 소비자 가치가 승리하는 문화와 사회에 빠져 있습니다. 돈이나 이미지는 인간보다 더 가치가 있습니다. 이 환경에서 모든 것은 가격을 가지고 있습니다. 품위, 자기 사랑, 자부심 또는 명예가됩니다. 모든 것이 상품이되고 대인 관계가됩니다. Mindfulness는 정서적 균형을 심각하게 해치는이 사회의 영향력과 압력에서 멀리 떨어져 자신을 다시 찾는데 도움이됩니다..

치료에 적용되는 Mindfulness : 이중 효과

이 유형의 치료법은 Minfulness의 유익한 효과를 이용하고 스트레스와 불안이 매우 중요한 역할을하는 상황에 적용합니다. 높은 수준의 스트레스는 신경계와 호르몬 조절에 사슬 효과를 가지고 있기 때문에 이러한 지속적인 경고 상태를 멈추게하면 환자가 겪고있는 많은 증상을 완화 할 수 있습니다. 상담.

반면에, Mindfulness는 정서적 규제에 유익한 영향을 미치며 삶의 질적 측면에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 감정적 인 측면을 개선하면 불행히도 모든 환자가받을 수있는 치료법을 더 많이 활용할 수 있습니다. 일부 환자에게 치료법을 포기한 사람들이있는 이유를 부분적으로 설명하는 현상입니다..

이 방법으로, Minfulness에서 이중 효과가 달성됩니다 : 삶의 질이 직접적으로 개선되고, 치료를 계속하는 것이 더 쉽습니다..