불안 수당과 운동을위한 요가

사람이 불안해 할 때 당신은 항상 당신을 가장 잘 돕는 구제책을 찾도록 노력해야하며 전문가의 조언을 통해 사건의 개별 변수로부터 당신을 인도합니다. 초기 증상이 시간에 맞지 않을 때 불안은 그 강도와 불편 함의 영향에서 더욱 심해질 수 있습니다.

치료 해독제가 있습니다. 자연 요법 그 사람은 불안을 예방하거나 그것을 관리하기위한 새로운 자원과 도구를 개발할 수 있습니다. 수많은 연구를 통해, 요가는 불안 수준을 줄이는 데 도움이되며 매우 유익한 방법이 될 수 있음이 입증되었습니다. Psychology-Online에서 우리는이 주제에 대해 생각합니다.. ¿너는 연습에 대해 더 알고 싶다. 불안에 대한 요가 : 혜택 및 운동? 아래에서 해당 정보를 찾을 수 있습니다..

1. 불안에 대한 요가의 이점
2. 불안에 대한 요가 연습
3. 불안에 대한 네 가지 요가 오류

불안에 대한 요가의 이점

이 섹션에서는 신경과 불안을 진정시키는 요가의 이점을 나열합니다.

1. 마음과 몸 관리

요가는 방법론을 통해 인간의 완전한 조화를 촉진하는 전체 론적 접근 방식을 가진 분야입니다. ~을 통해 신체 운동 루틴, 신체 건강뿐만 아니라 기분도 돌볼 수있을뿐만 아니라.

2. 모든 연령대의 요가

불안은 여러 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 요가는 남성과 여성에게 권장되는 규율입니다.

3. 라이프 스타일 강화

요가는 의식이 존재하는 공간을 넓히고, 평온함과 자기 관리를 추구함으로써 일상의 공통점을 찾는 사람들을 위해 삶의 철학이 될 수 있습니다. 또한 걱정이있을 때만 연습 할 필요는 없으며 요가를 예방 심리학으로 할 수 있습니다..

4. 요가 연습에서의 자율성

이 유형의 루틴의 장점 중 하나는 당신은 당신이 어디에 있든 당신의 요가 운동을 연습 할 수 있습니다.. 즉, 사업상의 이유로 여행하는 경우에도 교육의 일관성을 유지할 수 있습니다..

5. 호흡 조절

호흡에주의를 기울임으로써 당신은 당신의 존재와 연결됩니다. 호흡은 인간의 중요한 중심이므로 요가는 건강의 수준을 높이고 사람이 자신의 치료에서 적극적인 태도를 취할 수있는 자원을 부여합니다. 당신이이 이득에 관하여 더 많은 것을 알고 싶은 경우에, 당신은 불안을 진정시키기 위하여 호흡 운동에 관하여이 기사를 읽을 수있다.

불안에 대한 요가 연습

실제 거주지에서 가르치는 요가 강좌에 대한 정보를 찾아 실습을 배우십시오.

• 자연의 요가. 자연 환경은 쾌적한 기온이 표시된 몇 달 동안 당신을 자유와 충만 함의 공간을 통해 녹색 풍경과 같은 영양소로 현재와 연결시켜줍니다.
• 요가 아사나. 요가에서 실행되는 자세를 asanas라고합니다. 이 자세는 몸과 마음의 연결을 강화시킵니다. 이 주제에 관한 책 중 하나는 Vanesa Lorenzo가 쓴 "요가, 생활 방식"입니다..
• 의식이있는 호흡. 호흡은 당신의 일부입니다.. ¿그러나 당신은 그것을 얼마나 많이 알고 계십니까? 이 목적에주의를 기울임으로써 의식적으로 호흡하기 위해 하루에 몇 분의 헌신 운동을 할 수 있습니다.
• 만트라. 침착하고 내면의 평화를 전하는 메시지의 반복을 통해 심리적 안녕을 강화할 수 있습니다..

불안에 대한 네 가지 요가 오류

마지막으로이 기사에서는 불안을 진정시키는 요가 : 혜택 및 운동, 이 실습에서 우리가 할 수있는 실수에 대해 이야기 해 봅시다. ¿이 분야에서 경험할 수있는 결함은 무엇입니까??

1. 불만. 불안에 대한 요가의 즉각적인 효과를 믿는 것은 변화의 지평으로서의 습관의 중요성을 중요시하지 않는 것을 의미합니다. 따라서이 루틴을 실현하는 데있어 일관성과 연속성은 새로운 자원, 도구 및 기술을 개발하는 데 중요합니다..
2. 끝 부분 중간 연결 끊기. 요가를 시작한 주된 동기가 불안을 ​​줄이려는 욕망이라면,이 운동을 연습 할 목적과 관련하여 더 많은 수단을 연결하는 것이 더 자주 기억되는 것이 좋습니다..
3. 다른 사람의 프로세스와 프로세스를 비교하십시오.. 어쩌면 당신이 요가 연습을 시작할 때 당신은이 훈련이 당신이나 당신이 그것을 좋아하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 진화를 당신의 환경에서 요가 운동을 연습하는 다른 사람들의 진화와 비교하지 마십시오. 결론에 도달하지 말고, 몸과 마음과 감각을들을 수있는 시간을 가지십시오..
4. 환원 주의적 방식으로 요가 관찰 당신이이 분야의 잠재력을 현재에 존재할 수있는 방법으로 통합 관점에서 볼 수있을 때. 그러나 요가의 이점 외에도 환자가 이러한 지원을 필요로 할 때이 치료법이 심리 치료법을 대체하지 않는다는 사실을 기억해야합니다. 이 경우, 요가는 보완 될 수 있습니다. 그러나 항상 전문가의 의견을 청하십시오..

그 외에도, 당신은 또한 자신을 돌보는 일을해야합니다. 건강한 식생활, 양질의 휴식, 우정의 순간과 스트레스 감소.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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