7 가지 방법으로 몸에서 옥시토신 증가

사랑의 호르몬으로 알려진 옥시토신은 단순한 생물학적 성분 이상입니다. 사회적 상호 작용, 모유 수유, 보살핌 및 분만을 촉진하는 것 외에도 신경 전달 물질 기능을 가진이 호르몬은 많은 용도로 사용됩니다. 혈압과 코티솔 수치를 감소시키고, 통증 역치를 높이고, 불안을 감소시킵니다.

옥시토신은 우리의 행동을 조절할 때 가장 강력한 두뇌 화학 물질 중 하나입니다. 이런 식으로 암스테르담 대학의 미란다 올프 (Miranda Olff)와 같은 선생님이 우리에게 의학 저널 정신 신경 내분비학 이 구성 요소 그것은 정신 건강의 발기인이며 다양한 심리적 장애 치료에 매우 긍정적 인 반응을 일으킨다..

그러나 임상 설정을 넘어선 외부 관리는 권장되지 않는다고 말해야한다.. 우리 모두는 자연적인 방법으로 옥시토신 생산을 증가시킬 수 있습니다.. 따라서 우리의 현재 수준에 초점을 맞추는 것보다 우리가해야 할 일은 우리 몸에 존재감을 높이고 그 효과로부터 이익을 얻기 위해 할 수있는 일을 스스로 자문하는 것입니다.

성교 또는 출산과 같은 일부 상황에서는 옥시토신이 자연적으로 분비됩니다.

우리는 믿거 나 말거나, 스트레스를 줄이고 기분을 좋게하기 위해이 호르몬 수치를 증가시키는 다른 많은 방법이 있습니다. 그것을 얻는 방법을 보자..

옥시토신 생산 증가, 과학이 우리에게 말하는 것

신경 과학자들이 옥시토신에 큰 관심을 보이기 시작한 것은 70 년대부터였습니다. 인간과의 관계를 포함하여 여러 종의 모성 행동과 사회적 유대 관계와의 관계. 발견 될 수있는 것 중 하나는 어머니 - 자식 관계를 넘어서조차도이 구성 요소가 사회적 행동을 개선 할 수있는 힘을 가지고 있다는 것입니다..

또한 인간이나 다른 동물이 뇌가 유익하다고 이해하는 행동을 생성하면 옥시토신과 엔돌핀으로 우리에게 보상을줍니다. 다시 말해서, 작용 기작은 두 배이며, 옥시토신은 우리를 결정하지만, 행동과 행동을 통해 우리 자신을 결정합니다..

이 호르몬으로 생성 된 열정은 많은 과학자들이 가능성을 평가하기 시작한 것이었다.. 아마도 자폐증 스펙트럼 장애 (ASD)가있는 어린이의 옥시토신 생산을 늘리거나 늘리면 사교성이 향상 될 수 있습니다, 그것의 개방성 및 감정적 인 연결. 글쎄요, 서울 대학교에서 진행된 연구와 같은 최근의 연구 결과에 따르면 오늘날에는 아직 결정적인 관계가 존재하지 않습니다..

이런 식으로 과학은 우리에게 매우 단순한 것을 상기시켜줍니다. 우리 모두는 자연스럽게 우리 몸에서 옥시토신 생산을 증가시킬 수 있습니다.. 모든 긍정적이고, 보람 있고 풍성한 행동은이 분자로 보답 될 것입니다.

1. 신체 접촉

Oxytocin은 우리가 중요한 사람과 신체 접촉을 할 때마다 탁월한 보상 시스템을 촉발시킵니다.. 예를 들어 성적 관계는 옥시토신 수치를 증가시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 또한 친구 나 가족의 포옹, 우리 아이들의 애무 그리고 심지어 어깨를 으하다 우리의 애완 동물과 함께, 그것은 우리의 두뇌에 대해 매우 보람을 느낍니다..

2. 격려의 말

누군가가 우리에게 칭찬을 주거나, 우리를 격려하거나, 기분이 좋은 우리를 위로 할 때, 우리는 평안과 안녕을 발견합니다.. 이러한 격려의 말은 우리를 사랑하고 가치있게 느끼게합니다. 동시에 다른 사람들을지지하고 그들에게 격려와지지를 제공하는 자신의 행동은 또한 우리 자신을 되돌립니다. 우리는 또한 옥시토신.

말은 기분이 좋고 다른 사람들이 기분을 좋게 만드는 강력한 무기입니다.. 그들은 친절, 연민 및 사랑을 전달할 수 있습니다. 그들은 우리를 연결하고 사회 관계에서 근본적인 기둥을 세웁니다..

3. 다른 사람들의 말을 들어라.

경청은 옥시토신을 증가시키는 믿을 수없는 방법입니다. 모두가 인정 받기를 원합니다. 우리 모두는 우리가 이해되고, 받아 들여지고, 타당성이 있음을 알고 싶어합니다 ... 그것은 우리 일상의 또 다른 필수 구성 요소입니다.

따라서 적극적인 청취의 위대한 힘과 판단없이 참석하고, 환영하고, 지켜 보는 모습을 기억하는 것은 결코 상처가되지 않습니다.. 누군가가주의를 필요로 할 때 멀티 태스킹을 연습하지 마십시오. 완전한 개방성으로 당신에게 말하는 사람에게 자신을 제공하십시오. 노력은 항상 가치가있다..

4. 명상

명상은 몸과 마음을 편안하게하며, 우리가 진정과 균형을 이루도록하여 스트레스를 줄입니다.. 고대에 뿌리를 둔이 관습은 매번 우리 사회에서 뿌리 내리고 있습니다. 더욱이, 심리적 실행은 이미 그것의 이익을 인식하고, 마음가짐은 가치 있고 인정 된 접근보다 더 가치가있다..

서양 문화에서 명상이란 단어는 라틴어에서 온 것입니다. 메디 타투 원래 지적 운동의 유형을 지적했다.. 이러한 의미에서, 명상은 두려움을 풀고 옥시토신을 방출시키는 유용한 도구입니다. 

"명상과기도가 영혼을 키우는".

-오그 만 디노-

5. 운동

운동은 건강한 몸을 유지하는 역할을 할뿐만 아니라. 운동과 신체 활동으로 엔돌핀과 옥시토신이 증가합니다. 또한 혈액은 산소가 공급되어 뇌와 다른 신체 부위에 더 큰 충동과 용이함을줍니다. 이 과정에서 방출되는 호르몬의 양은 매우 긍정적입니다..

운동을하고 이러한 모든 혜택을 얻으려면, 원하지 않거나 할 수 없으면 체육관에 가거나 조깅이나 사이클링을 할 필요가 없습니다. 걷거나 집에서 적당한 운동을하는 것이 충분합니다. 이런 방식으로, 우리는 또한 옥시토신의 적절한 방출을 달성한다.

6. 울다.

"울음은 우리 몸의 건강을위한 건강하고 필요한 행동입니다", 캘리포니아 대학 로스 앤젤레스 대학의 임상 심리학자 인 스티븐 사이더 오프 (Stephen Sideroff) 박사는 말한다.. 우는 것은 우리의 감정을 해방시키는 역할을하며, 스트레스와 코티솔을 감소시키고 옥시토신 수치를 증가시킵니다..

따라서 우리의 감옥에 투옥되어 생긴 에너지 축적은 우리의 삶에 스트레스를 가중 시키며 육체적 인 문제가 나타나기 시작합니다.

우는 것은이 에너지를 표현하고 적절하게 관리하는 행위입니다. 울음을 멈출 수없는 것처럼 느껴졌을 때의 느낌을 생각해보십시오.. 릴리프, 평온은 항상 구호의 순간 이후에옵니다 ...

"눈물이 고통을 소독하다".

-라몬 고메스 데 라 세르나-

7. 다른 사람들에게 관대 한 것을 베풀어 라.

우리가 줄 때, 그리고 우리가 줄 때 기분이 좋아집니다.. 관대하고 자선을 베푸는 것은 물론 사심없는 방법으로 다른 사람들에게 우리의 시간을 제공하는 것은 다른 사람들과 감사와 연결을 만들어 옥시토신을 다량 방출합니다.

옥시토신을 방출하는 또 다른 관대 한 제스처는 마음에있는 누군가에게 선물을하는 것입니다. 위대한 업적에 대한 변명이나 기념일을 축하 할 필요가없는 세부 사항. 실제로 옥시토신의 방출을 공개하는 것은 애정이있는 다른 사람을 생각하고 그를 기쁘시게하고 싶다는 사실입니다.

결론적으로 옥시토신 투여 량이 증가하는 것을 보았을 때 자연적으로 복잡하지는 않습니다. 우리의 복지를 증진시키고 진정한 애정과 정중 한 태도로 다른 사람들과 소통하는 것입니다.. 실천하자..