우리의 두뇌 건강을위한 엽산의 이점

우리의 뇌 건강을위한 엽산의 이점은 탁월합니다.. 이 엽산은 비타민 B9라고도 알려져 있으며, 예를 들어 우울증 치료제의 효과를 향상시켜 항우울제 치료를 개선합니다. 또한, 세포 해독, 신경 전달 물질의 "제조"및인지 기능 저하의 완만증이 필수적이라는 것이 알려져있다.

너는 렌즈 콩을 좋아하니 아니면 너를 떠나기로 선택한 사람 이니? 있을 수있는대로, 우리는 기분, 인지력 및 뇌 건강을 향상시키는 데 필수적인 영양소가있는 음식 유형의 대표자에 대해 이야기합니다. 그래서, 우리가 엽산에 대해서 말할 때, 임신 한 여성이나 그것을 찾는 여성의 거의 즉시 생각하는 것이 일반적입니다..

뇌는 적절한 수준의 엽산을 유지해야합니다. 이 엽산의 수치가 낮 으면 호모시스테인의 존재가 증가합니다 : 뇌 염증과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

우리는 그것을 알고있다. 이 엽산은 태아의 좋은 발달에 열쇠입니다, 그것의 적자는 선천적 인 문제를 유발할 수 있습니다 선천적 인 문제와 같은 spina bifida 또는 다른 결점 신경관에서 아기.

지금은 잘, 비타민 B9는 우리의인지 과정의 많은 부분을 최적화하는 탁월한 자원입니다.. 또한 네덜란드의 여러 대학에서 실시 된 연구와 같은 여러 연구 결과에 따르면 엽산은 우리에게 더 나은 뇌의 건강을 제공하는 고급 연령에 도달 할 수있게 해줍니다..

또한, 우리는 또한 중요한 지표에서 치매 또는 뇌경색의 발병률을 줄일 수 있습니다. 우리가 볼 수 있듯이, 우리의 식단을 개선하여 더 민첩한 정신 능력과 강한인지 능력 보유로 3 세 도달.

우리의 두뇌 건강을위한 엽산의 이점

정신과 학회지는 3 년 이상이 주제에 관한 연구를 발표 해 왔습니다. 그래서, 우리가 읽을 수있는 것과 같은 직업 Journal of Clinical Psychiatry 이미이 작은 분자가 할 수있는 것을 밝혀 내다.. 우선, 양극성 장애 치료에 사용되는 것과 같은 정신과 약물 치료가 뇌의 엽산 존재를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

예방 조치로서, 그들은 대개 비타민 보충제를 처방하여 그들의 쇠약을 예방합니다. 마찬가지로, 엽산은 항우울제의 반응을 강화시킬 수있는 것으로 알려져 있습니다. 이런 식으로, 우리가식이 요법을 돌보고이 종류의 엽산이 부족하지 않은 약을 따르는 것 외에도, 개선이 더 빠르고 더 안정적 일 수 있습니다.

두뇌의 모든 것이 화학적이라면 엽산은 모든 과정, 반응 및 연결을 가능하게하는 중재자입니다.. 이를 염두에두면 매우 유용 할 수 있습니다. 그러나 엽산이 우리의 두뇌 건강에 어떤 이점이 있는지 봅시다..

우리의 기분을 향상시키는 엽산

우리에게 보여주는 몇 가지 연구가 있습니다. 엽산의 좋은 공급은 우리의 정취를 개량 할 수 있고 세로토닌의 우리의 생산을 올릴 수있다. 또한 전문가들은 우리가 복용 할 수있는 최고의 엽산이 l- 메틸 포레이트, 우리 몸에서 평균 수명이 더 길기 때문에.

다른 한편으로는, 어떤 사람들은 엽산을 정확하게 대사 할 수없는 유전 적 무능력. 따라서 특정 기분 장애를 일으킬 때 항상 일정한 적자, 관련 질병 및 위험이 증가합니다.

그럴 수도 있습니다. 이 비타민에 기초를 두는 보충 교재를 가지고가는 추천하는 많은 정신병 의사가 있습니다 회복 과정을 최적화하고 정신 건강을 향상시킵니다..

엽산 결핍은 뇌 염증을 증가시킨다.

Methylfolate는 뇌가 신경 전달 물질과 DNA를 "만드는"데 필수적입니다.. 우리가이 엽염소를 최적의 수준으로 섭취하지 못한다면, 위에서 언급 한 것과 같은 부적절한식이 나 유전 적 문제로 인해 여러 가지 일이 발생할 수 있습니다. 호모시스테인의 높은 농도의 가장 두드러진 모양.

호모 시스테인은 염증과 고혈압을 매개하는 화합물입니다. 이 모든 것이 뇌졸중, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 또한 우울증에 대한 염증성 가설이 점차 받아 들여지고 있습니다. 그 생각은 높은 수준의 우울 장애의 발생에 호모시스테인을 의미한다.. 

엽산과 비타민 B12로 더 많은 기억

Janine Walker가 수행 한 연구에 따르면, 호주 국립 대학교의 연구원, 엽산 및 비타민 B12를 3 년 이상 복용하면 더 나은 상태로 연장 된 연령대에 도달합니다. 알츠하이머 병은 발병률을 줄이고, 기억력은 민첩하며,인지 능력을 유지하고보다 적극적이고 민첩한 정신 연령을 즐깁니다..

이 모든 것이 우리가 전문가의 조언을 고려하도록 장려합니다.. 60 세부터 우리는 이런 종류의 영양소에 기여를 증가시켜야합니다.. 그것을하는 것은 비용이 들지 않고 그 결과는 눈에 띄게됩니다..

어떤 음식이 엽산이 풍부합니까??

엽산 보충제를 찾는 약국에 가려고 생각한 것일 수도 있습니다. 그것은 최선이 아닙니다. 의사, 정신과 의사 또는 전문 영양사가 주문하지 않은 경우가 아닙니다..

따라서 우리의 필요에 따라 행동하는 것이 좋을 것이며, 현재로서는 관련 적자를 나타내지 않는다면, 이상적인 것은 슈퍼마켓에서 찾을 수있는 식단으로 식단에 넣거나 그대로 두는 것입니다.

• 렌즈 콩.
• 병아리 콩.
• 아스파 라 거스.
• 시금치.
• 브로콜리.
• 아보카도.
• 딸기.
• 오렌지.
• 파파야.
• 라스베리.
• 브뤼셀 콩나물.
• 셀러리.

결론적으로, 우리가 보는 바와 같이, 엽산은 임신 한 여성의 식단에서 빠질 수없는 성분 일뿐만 아니라, 우리 모두, 특히 우리가 고령에 이르게되면, 우리는 우리의 두뇌에서 필수적인 엽산의이 유형의 기여를 돌볼 필요가 있습니다..

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